2017年08月03日

酸素カプセル

おはようございます
スポーツトレーナーの和田です。

お盆休みも終わり皆様お疲れですね~~

お盆の疲れを取るため酸素カプセルをご利用する方が増えております^-^




暑い環境の中、ストイックにトレーニングを繰り返す

S様

体に溜まった疲労を回復するため

トレーニング後に酸素カプセルをご活用しております。




S様いわく

「かなり追い込んだトレーニング後に酸素カプセルに入ると

翌日の疲労感が随分和らぐ」 ^-^


この感想には、同感です。

筋肉痛になるようなレベルのハードトレーニングを行い

酸素カプセル(1.5気圧40分)を利用した場合

組織の回復を早め、痛みを早く回復してくれます。





ベストコンディションで次のトレーニングに繋げるために

酸素カプセルはありがたいアイテムですね ^-^


当院設置の酸素カプセルには

クーラー

が装備されており

暑い日でも快適にご利用できますよ ^-^


只今、1500円でお試し体験実施中!!

完全予約制となっております

ご興味のある方は、ご連絡お願いいたします ^-^












  


Posted by 和田接骨院 at 14:50Comments(0)●スポーツトレーナー

2017年05月26日

酸素カプセル需要

おはようございます

スポーツトレーナーの和田です ^-^


ここ最近

「酸素カプセルの需要」

が増えております。




どのような方が多いかというと

サッカー選手・陸上選手・バスケットボール選手など

大事な試合の前に、ケガをしてしまったアスリートです。



怪我をした患部は

腫れによって組織間に圧迫が加わり

酸素や栄養が入りにくい状態になり

ケガの回復を遅らせてしまいます。


高気圧酸素カプセルで取り込む

酸素(溶解型酸素)は分子が小さいため

腫れによって圧迫をうけた患部にも

早期から酸素供給を行い

ケガの回復を早めてくれます。



通常の呼吸で吸い込む

酸素(結合型酸素)では分子が大きいため

患部に酸素を供給することが難しい状態になります。



先日、大谷選手の大腿部肉離れの回復に

酸素カプセルを活用しているという記事が載ってました。


自己管理能力の高い選手ほど、自分の体のケアに対し意識が高く

少しでもいいコンディションを作るため日々努力してますね ^-^


1分1秒を争うアスリートにとって

酸素カプセルは必要なアイテムとなっております。


お試し体験 40分 (1.2気圧~1.5気圧)   

●学生1000円
●一般1500円

実施中(完全予約制)

ご興味のある方は、当院までお気軽にお電話くださいませ ^-^
  


Posted by 和田接骨院 at 11:55Comments(0)●スポーツトレーナー

2017年05月01日

酸素カプセル 大谷翔平選手

こんにちはスポーツトレーナーの和田です^-^

5月になりました

穏やかなお日様が気持ちのいい時期ですね。


ここ最近来院される患者様にある傾向が・・・


「肉離れ」です。

特に 中学1年生 高校1年生 大学1年生 

4月から新しい生活が始まり

部活動をはじめ

疲労がたまり

運動強度があがってくる時期

ももうらの肉離れが多いですね。


プロ野球 日本ハムの大谷翔平選手も

ももうら(左大腿二頭)肉離れでしたね。

現在大谷翔平選手は酸素カプセルを活用しながら

ケガからの復帰を目指しています。


プロの世界でもケガやコンディショニングに活用されている

酸素カプセル

大谷選手が利用する酸素カプセルは高気圧タイプ

当院に設置されている酸素カプセルも高気圧タイプです ^-^



当院酸素カプセルご利用の方には

アスリートのケガ・ハードに仕事をこなすビジネスマン

カプセル内で勉強する学生さん

などなど

様々な方が酸素カプセルを活用されております。


酸素カプセル内の様子



リラックスできるので心拍も落ち着いてきます ^-^


大谷選手のダイナミックなプレイを見れる日が

早く訪れることをお祈りします。











  


Posted by 和田接骨院 at 19:30Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年12月16日

テーピング講習会in野々市市

テーピング講習会

おはようございますスポーツトレーナー 和田です。

昨日は、お店を少し早く切り上げ野々市の体育館で

テーピング講習会を開催させていただきました。



講師を無事に務める事ができました٩(๑❛ᴗ❛๑)

定員24名満員御礼!
野々市市に住んでいる方が対象、
日頃からスポーツを楽しむ方が多く楽しい講習会となりました。




今回の講習会では、キネシオテープの活用方法を指導させて頂きました。
一般的にテーピングと聞くと「固定」をイメージしますが
キネシオテープは皮膚を持ち上げ
「リンパや血液循環を促し」
怪我の予防や回復効果が期待できます。
受講者の皆さんの層を見て、足の裏のテーピングから実技を進め、
ふくらはぎ、足首、など足まわりのテーピングを指導させていただきました。




皆様、楽しそうに実技に取り組んで
テーピングの仕上がりをチェックし効果を実感されていました。



2時間いただいた枠もあっと言う間に過ぎて
拍手喝采のもと講習会を終了٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おかげさまで有意義な時間を過ごすことができました。
お世話をしていただいた担当のや○○さま、ありがとうございました。




沢山の方との出逢いに感謝です。
今年もあと少し、体に気をつけて頑張ります^_^


和田接骨院エキテンページはこちらから ^-^ ↓
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Posted by 和田接骨院 at 11:08Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年09月08日

足首のホールド

おはようございます
スポーツトレーナーの和田です(*^^*)

スポーツ現場において、様々な用途に応じたテーピングが存在します

足首の捻挫予防に

3Mマルチポア自着バンテージ!

「シューズの上から足首をホールド」

幅が100mm、伸縮性、通気性に優れ

粘着剤を使わない自着タイプです。



先日アメリカンフットボールの初戦が終了

次回の試合から
足首のトラブルや捻挫の予防
シューズの紐がほどけるリスクを解決するため
シューズの上から巻けるバンテージを導入したいと思います。





怪我を事前に予防し、また怪我をしてしまった時の応急処置として

テーピングは必要なアイテムですね ^-^

あと、3戦怪我なくシーズンを終えれることを願います(*^^*)


Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。

石川県では初めてとなる酸素カプセル1.5
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462

  


Posted by 和田接骨院 at 10:05Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年05月24日

講習会「コンディショニングとトレーニング」 和田接骨院

水球選手の「コンディショニングとトレーニング」講習会 




水球チーム選手、保護者様よりご依頼を受け

5月22日 和田接骨院にて

「コンディショニングとトレーニング」講習会を開催し

講師をさせていただきました。

講習内容

❶肩関節、股関節の柔軟性の評価(タイトネス)
❷体幹に必要な安定筋の評価
❸各関節の可動域訓練 柔軟体操 準備体操
❹体幹強化運動 スタビライゼーション
❺怪我の予防に必要なバリスティックストレッチングとスタティックストレッチング
❻成長期における食事の指導
   
などなど

たくさんお話し、指導させていただきました。




全体を見て
柔軟性のチェックでは、すべての選手において
肩関節2ND 3RDポジションでの内旋制限が
強くみられました。

日ごろ酷使され、疲労がたまっている状態です
痛みなど自覚症状はないものの
この状態で練習を継続すると
必ず痛みを発生します。

日ごろ適切な柔軟体操を実施し意識することで
事前に怪我を予防することがで来ます。

体幹強化の指導では、
基本的なコアの使い方をできない選手が多く
ドローインを中心に指導
マスターしたところで
スタビライゼーションの指導をおこないました。




シンプルなフォームでも要点をチェックしながら行うと

まったく違う次元のトレーニングになります。

今回参加された皆様、それぞれ自分なりの課題を確認し

これからの練習に活用してもらえると幸いです。





和田接骨院では、コンディショニングやトレーニング

スポーツテーピング・キネシオテーピング

体幹強化などの指導・講習・講義を行っております。

スポーツジャンルを問わず、チーム・個人で

講習ご希望の方はいつでも相談に応じますよ

連絡くださいませ ^-^

(時間・人数・材料・交通費などにより価格が変わります)


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Posted by 和田接骨院 at 15:22Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年04月04日

スポーツトレーナー講習会

おはようございます ^-^

スポーツトレーナーの和田です

昨日は、スポーツトレーナー総会・講習会に参加してきました。




演題 「アスリートの栄養サポート~強い選手をつくる~」

講師 国立スポーツ科学センター (JISS) スポーツ栄養学

    石井 美子 先生

オリンピック選手をはじめ国内トップレベルの選手に対し

食事・栄養指導を行っておられます。





今回、貴重なお話を聞かせていただきました

一般人、ジュニアからオリンピック選手まで

スポーツをする人にとって

体の基礎を作る最も大切なこと

それは

「状況に合わせたバランスのいい食事をとる」

こと。

当たり前のようですが、これを実践するには

なかなか大変なことです。

選手自身・選手をサポートする保護者

そして選手を指導する監督やコーチなど

少々勉強しなければなりませんね。

「いつ・どのタイミングで・何を・どれだけとるのか?」

スポーツ競技特性や選手の状況により変わってきます。


最近は、当院に来院される小中高生からも

「食育」という言葉を聞くことが多くなってきております

選手・保護者・指導者が「食」に意識を持ってもらうことが

強いアスリートを作るための最低条件だと思いました。



今までたくさんのアスリートの方を見させていただき

強い選手、強いチームの特徴として感じることは

「自己管理能力」が確実に高いということ。

スポーツや練習に対する意識や

トレーニングや体のケア

そして食事・栄養管理に対する

意識・知識の高さ

個人やチームとしてこれらの意識が高く

実行しているところは

やはり

「強い!!」

です!!

皆様も、普段のお食事を見直してみませんか??



今日も、皆様のお体のサポートをできるようにがんばります ^-^



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Posted by 和田接骨院 at 12:23Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年03月08日

最近の酸素カプセルはハイスペック

スポーツトレーナー 和田です

今回は酸素カプセル1・5気圧体験してきました。
(1・3気圧と1・5気圧の違いを体感)





国内最新最強と言われている酸素カプセル

メディカル1.5 に入ってみました ^-^

何が最強かといいますと

今までの酸素カプセルの圧の上限が

1.3気圧

こちらの最新モデルは

1.5気圧まで上げることが可能です。

(気圧が高いと酸素濃縮度が高くなります)
 

気圧を高めることで、酸素濃縮率が変化します。

1.5気圧で酸素濃度32パーセントほどまで高めることができます。

1.5気圧の世界は水深5メートルの環境と同じ状態 


ふかーい水の底でゆっくり体を休ませ十分酸素を取り込むことで

怪我からの回復を早めたり

スポーツや仕事などのストレス環境で酷使した体の

コンディションを高める効果が期待できます。

他には、新陳代謝を高めコラーゲンの生成を促す

アンチエイジング効果やダイエット効果

記憶力15パーセント向上するといった

エビデンスもあります。



早速、入ってみました ^-^



広いスペース、ハードタイプならでは。

入り口は広くアクリル製、圧迫感の少ない作りとなってます。

足元には、夏の暑さ対応のクーラーも設置されてます。


1.1気圧  1.2気圧  1.3気圧 と5分くらいかけて上昇

この時点で、通常の酸素カプセル上限 1・3気圧

(ここまではすでに体験済み)

ここからさらに圧が上昇

1・4気圧  1・5気圧まで上昇 ^-^

耳抜きも順調にこなし

水深5メートルの環境までやってきました。

酸素濃度は32パーセント。

今回は40分の体験なので残りの時間

ゆっくりと過ごすことに・・・ 

静かな空間にほんの少しの低周波音だけが響き

だんだん眠くなり   うとうと・・・・

あっという間に時間が来ました ^-^;

60分ほど入れたらよさそうかな?!


ゆっくり減圧していきます

この時、1・5気圧の感覚が一番わかりやすく

1・5から1・3まで下がる間に

耳に気圧を感じます。

そして、無事1・5気圧体験終了。


仕事の疲労もあったせいか外に出ると

体が軽く、鼻と耳が通った感じ

しばらくしてから

手と耳がポッポポッポ暖かく
感じられました。


夜、3キロランニングの際

ハイペースで走ることができ

2日前走ったタイムを1分短縮できました

これも酸素効果なのか!!?


1・5気圧 ふむふむ・・・

ハードに仕事をこなしているビジネスマンやアスリートの方

怪我を早期に回復したい方によさそうですね ^-^




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Posted by 和田接骨院 at 19:00Comments(0)●スポーツトレーナー

2016年01月27日

ニーインは「中殿筋」でコントロール!!

trong>おはようございます 

和田接骨院 スポーツトレーナー 和田です ^-^

久しぶりのブログ更新です。




今回は、ニーインについてのお話しです。

ニーインってなに???




ここで簡単なテストです!

立った状態で両手を左右に軽く広げ

片足立ちになりバランスをとります

軸足屈曲90度(シングルスクワット)まで重心をおとします

さてここで、そ~~~っと軸足(曲げてる方の足)のお皿を見てみましょう

足の指先よりもお皿が内側に入っていたら

ニーイン(ニー膝・イン内側)です。



これが理想ですね~~





片足でスクワットをした時や、片足でジャンプ、着地した際

軸足の膝が内側に入ることをニーインといいます。

様々なスポーツ現場において、膝の屈伸運動は必要不可欠

このアライメントが正しいポジションでない状態で運動を継続すると

様々な、スポーツ障害をおこします。

原因は、ローアーチ・回内足・中殿筋の弱化・内転筋、足関節の柔軟性の低下など

様々な要素が絡み合い

結果ニーインになります。

中殿筋・体幹を強化し神経・筋の協調性を高めることで

ニーインの予防になりますよ




お尻を鍛えましょ~~ ^-^

当院では、ニーイン対策プログラムにより

高齢者から、アスリートまで正しい動きの指導をおこなっております

足の裏やアキレス腱や膝に起きる痛みの根本原因はここに潜んでいるかもしれません!!

気になる方は、お気軽にご相談くださいませ  ^-^


和田接骨院エキテンページはこちらから ^-^ ↓
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Posted by 和田接骨院 at 11:09Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年09月09日

肩の障害は「ねじり」で予防する!

肩の障害は「ねじり」で予防する。

スポーツトレーナー 和田です ^-^

肩関節をよく使うスポーツには、野球やバレーボール・テニスなどいろいろありますね。
当院にもよく肩のトラブルを抱え来院される患者様が来院されます。



肩関節の構造上、ねじり動作における柔軟性の低下や筋力の低下が発生しやすく
その状態で酷使することで障害が生じます。

肩関節の柔軟性は3段階での
内旋・外旋運動で評価します。

1ST (脇をしめて小さいまえならえ)での内旋・外旋
2ND (1STポジションから外転90度)での内旋・外旋
3RD  (1STポジションから屈曲90度)での内旋・外旋
各ポジションでの内旋・外旋角度に基準がありそれに満たないと
後々ケガをするリスクが高まります。




最近のデータでは、外旋制限のある選手は、2、2倍ケガのリスクが高まり
手術が必要となる大きなケガのリスクが4倍
になるという結果がでております。

選手本人に自覚症状が出る頃には可動域制限は随分進行しています
肩関節のメディカルチェックを行い、ケガのないしなやかな肩を作りましょう!


(こちらは肩関節内旋の柔軟、野球大谷選手や石川選手もしなやかです^-^)


当院では、柔軟体操やインナーマッスル強化プログラムにより
早期現場復帰を目指し指導しております
 ^-^


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Posted by 和田接骨院 at 10:01Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年09月02日

体幹は「意識」で質を高める!

スポーツトレーナーの和田です^-^


最近では体幹を鍛えるエクササイズもたくさん存在し、実践している現場をよく目にします。

しかしながら基本ができてない状態で体幹トレーニングをしている方がとても多いと実感します。
同じフォーム、同じ時間、同じセット数をこなしていても基本を無視して行なっていればあまり効果を期待できません。

質の良い運動を行なう為には
「意識」がとても大切であり、
特に体幹のトレーニングの際は呼吸の意識が必要となります。




腰痛の方からアスリートの方まで幅広く活用できる体幹トレーニング、
当院ではスタビライゼーションを軸にトレーニング指導を行なっております。
スポーツパフォーマンスの向上や猫背、腰痛餅の方はお勧めです ^-^


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たくさんの患者様が来院しております。
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幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
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2015年08月28日

世界陸上100m 200m 短距離走

「世界陸上2015北京100m 200m 短距離走上位選手の特徴」
こんにちは、スポーツトレーナーの和田です。

早く走る為に必要な大腰筋について。
100m・200m決勝戦、上位に上がってくる選手を並べてみるとあることに気がつきます。
そう、男女ともに黒人の選手が多いですね。



黒人選手の身体的特徴として黄色人や白人に比べ大腰筋の太さに圧倒的な違いがありそれらの1.5から3倍近く存在します。
つまり大腰筋が強い黒人は短距離走に向いている人種になります。



大腰筋は胸椎の12番・腰椎の1から5番を起始として、大腿骨の小転子に停止する筋肉で体幹と下肢をつなぐ唯一の筋肉です。

大腰筋が強いと上半身と下半身の連動が強く行われる事から腕の力を足にしっかりと届けることができ、腰椎前湾、骨盤前傾作用によって体の重心を前にセットでき疾走力が増します。

日本人が、世界のトップで張り合うために必要な要素かもしれませんね。
当院では、アスリートのコンディショニング向上や腰痛患者様のケアの際
必ず大腰筋の柔軟性や筋力のチェックを行いそしてアプローチしております。
スポーツパフォーマンスの向上・健康的に日常生活をおくる上で大腰筋は大切ですね
 ^-^


右上 「エキテンマーク」クリックから、当院口コミレビューも見れますよ ^-^

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2015年07月18日

腰痛や冷え性の方におすすめですよ^-^

こんにちは スポーツトレーナーの和田です^-^
注文してた商品が来たよ!

今回ご紹介するアイテムはこちら ^-^

「パワーポジションボール」

アスリートの方に限らず、一般の方にも必要なアイテムです。

「筋筋膜リリース」
筋の硬結部や筋膜にゆとりを取り戻す!

腰痛の方の、腰部、中殿筋部、大腿筋膜張筋の
トリガーポイントにぎゅ~~っと押し当て
持続した圧で90秒!!なかなか、痛みの取れなかった
腰の痛みや痺れに効果ありですョ ^-^
腰以外にも、首・肩・ハムストリング・ふくらはぎなどなど用途は様々です。
セルフコンディショニングにおすすめですよ~~~^-^

当院は接骨院です、ケガからの社会復帰・スポーツ復帰をサポートする専門家です。
また加圧トレーニングインストラクター、ISTスポーツトレーナーを取得し
パーソナルトレーニング(BBS STUDIO 完全予約制)指導もおこなっております。
猫背や腰痛改善、ボディーバランスの調整・コアリセット・体幹トレーニングなど
子供からアスリートまで幅広くコンディショニング指導をおこないます。
皆様のお役にたてれば幸いです ^-^

  


Posted by 和田接骨院 at 11:41Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年05月23日

メンタルトレーニング講習会 in 和田接骨院

メンタルトレーニング講習会 
2015 5 23 和田接骨院

講師 野末 貴代 先生

今日は、和田接骨院にメンタルトレーナー野末貴代様をお迎えして

メンタルトレーニング講習会を開催いたしました。




今回、野末先生には、僕がいつもお世話になっているチームの皆様に

メンタルのお話をしていただきました。




講義の内容は、目標を立てる重要性やモチベーションを上げるための

スキル、イメージトレーニングなど

とても、とても興味深いお話の連続で

1時間があっという間に過ぎてゆきました。

学生さんたちも、明確な目標を持って行動し

日々のトレーニングに励んでくれることと思います。

近年、スポーツ界でよく耳にする「メンタルトレーニング」ですが、

今回野末先生のメンタルトレーニングのお話を聞かせていただき

あらためてアスリート、スポーツチームにとって必要な分野だと再確認できました。

野末先生、ありがとうございました ^-^




右上 「エキテンマーク」クリックから、当院口コミレビューも見れますよ ^-^

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2015年03月24日

肩関節スポーツ障害 バドミントン

バドミントンにおける肩関節スポーツ障害



おはようございます、スポーツトレーナー 和田です。
先日、久しぶりのバドミントンに参加
(最近忙しすぎてなかなかいけてませんでした ^-^;)
運動不足解消と、リフレッフ、楽しい仲間との交流の場です。

体ならしにラケットを振ってみると肩関節にやや違和感あり・・・
確実に柔軟、筋力不足の状態です ^-^;

バドミントンは、肩関節にかかる負担が大きく
常に、肩甲骨を含めた関節可動域の柔軟性が必要です。

たまたま、肩に痛みを訴えられる方がいたので肩関節の状態をチェックさせていただいたところ
前方挙上120度 3rdポジション内旋運動制限 関節包内運動制限あり。

肩関節を支えるインナーマッスル(棘上筋・棘下筋)の障害がありました。
このパーツは主に、バックハンドやスマッシュを打ったあとの(フォロースロー)腕の動きにブレーキをかける働きをします。
運動前後にしっかりと体のケアをしておかないと
徐々に筋肉が硬化し張りになり
やがて腫れに変化して痛みを訴えるようになります。

まずは、肩関節肩甲骨周辺の可動域を十分に確保することが大切です!
肩関節外旋筋群のストレッチ
肩関節関節包内運動(転がり・すべり)の機能障害の改善
肩関節回旋筋群のトレーニングを行なう事で
徐々に痛みから解放されますよ ^-^

「あれ?!おかしいな!!??」は、体からのメッセージです
早めの、治療をおすすめします ^-^



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Posted by 和田接骨院 at 10:05Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年03月09日

4年生の皆様、おつかれさま^-^

先日は、イーグルス4年生の追いコンに参加させて頂きました。
過ぎ行く時間の流れは速いもので1年生の頃あんなにか細かった皆も
立派になりました。
4年生のみなさんお疲れ様でしたネ。
これからそれぞれの道を進む時、ここで経験したことは必ず心の糧となることでしょう。
遠く離れても応援しております。
4年生から嬉しいプレゼント(色紙)をいただきました ^-^



お店の方に大切にかざらせてもらいます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ほんの少しですがチームに携わる事ができて嬉しく思います
4年間ありがとう。


右上 「エキテンマーク」クリックから、当院口コミレビューも見れますよ ^-^

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2015年03月05日

ファンクショナルトレーニング

おはようございます  スポーツトレーナー 和田です ^-^
昨日は寒い日にもかかわらず沢山の患者様が来られました。「感謝、感謝」です。


先日、名古屋グランパスやプロゴルファーの方にトレーニング指導されているトレーナーさんのお話しを聞いて来ました(^^)



安定させるべき関節、動きを求められる関節、これらのバランスがパフォーマンスに繋がります。
現場ですぐに実用できるファンクショナルトレーニングをいくつか伝授していただきました。
早速、患者様や加圧トレーニングクライアント様のトレーニングに取り入れ指導しております。
筋力の弱い高齢の患者様や、腰の痛みをお持ちの患者様にも安全に腹筋に意識が入るようになります。
骨盤や腰椎の位置って大切ですね~~ ^-^
本日も、皆様が元気で健康的な日々を過ごせるようサポートしてゆきたいと思います( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆


右上 「エキテンマーク」クリックから、当院口コミレビューも見れますよ ^-^

Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462



  


Posted by 和田接骨院 at 08:40Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年02月19日

腰にかかる負担

スポーツトレーナー 
和田です ^-^

今日は、姿勢についてお話します。

最近スマートフォンの普及に伴い姿勢の悪化が目立ちますね~~。

首や腰にかかる負荷は想像以上に大きなものとなります。





椎間板にかかる負荷は姿勢によって随分と違ってきます。

例えば、立っているときの椎間板にかかる圧力を 100 とすると

いすに座っているときの値は 140 となります。

また骨盤が後傾しすわると  195 まで上がります。


腰の反りが極端に少ないタイプの方は骨盤の位置が後傾し

ぎっくり腰になる可能性が高くなりますよ~。

姿勢を見直し、柔軟性、筋力のバランスを整えましょう!


この記事を読んでいるあなた

今の姿勢はどうですか??!  ^-^

腰、首の痛みでお困りの方、相談にのりますよ~~。



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Posted by 和田接骨院 at 13:58Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年02月18日

オフシーズン肩関節トラブル

おはようございます
スポーツトレーナー 和田です。

今年は雪も少なく過ごしやすい冬ですね ^-^

この時期アスリートの皆様は、ウェイトトレーニングで体を造る大切な時期です。

毎年の事ですが今の時期

肩関節のトラブルで来院される方が増えてきます。




肩関節に痛みを訴える方にお話を伺うと

「ベンチプレス」でトラブルを起こしております。

ベンチプレスは、正しいフォームで行なえば大胸筋強化にはとても効果的な種目ですね。

肩甲骨の柔軟性が乏しく背骨に引き寄せられない状態でベンチプレスをおこなうと

肩の前方の上腕二頭筋長頭腱を痛めます。

また、バーをおろした時に、肘が内側に入る癖があると上腕骨が棘下筋を挟み込み

棘下筋付着部に炎症をおこします。

負荷に慣れ、高負荷にチャレンジする際は

肩甲骨の引き、肘のポジショニング、バーを下ろす位置、高さに注意しながら行なうと

トラブルが減りますよ ^-^

ベンチプレス後のケアとして、大胸筋の3方向の柔軟体操も大切です。

春ももうそこまでやってきてますね!

皆様それぞれの目標に向かってケガをしないよう頑張りましょう ^-^

なお、痛みが発生しましたら我慢せずに早めの治療をおすすめいたします。





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Posted by 和田接骨院 at 10:50Comments(0)●スポーツトレーナー

2015年02月13日

メンタルトレーナーのお仕事 ^-^

おはようございます
和田接骨院です ^-^

昨晩、ご縁があって富山県で活躍されているメンタルトレーナー
野末貴代さんと個人的にお話をさせていただきました。

野末さんは、富山県でラジオのパーソナリティーや司会のお仕事
メンタルのトレーニング・カウンセリングなど
幅広く活躍されており、今回は特に
スポーツ場面におけるメンタルの必要性について
たくさんお聞きすることができました。

選手はメンタルトレーナーとのカウンセリングの中で
具体的な目標に向かう方向性を導きだし
実行できるスキルを身につけてゆく
良いきっかけを与えてくれます。

スポーツにおいて心のコントロールがしっかり出来る選手ほど
常に目標設定を行ない、その目標を達成する為にやるべきことを把握し
失敗に対しても立ち直るための耐性が強くなります。
また、試合の場面では集中力を高めたり
オフのときの心の休め方など

僕の周りの、患者さまやスポーツアスリートの方々にも
聞いていただきたい内容でした ^-^

改めて、メンタルトレーニングは近年のスポーツ現場に必要不可欠な分野なんだと実感しました。

野末さん、また楽しくお話しましょ ^-^

家の近くの「ちゃっぷりん」でーす。
楽しい時間はあっという間、
マスター!閉店まで居座っちゃってすみませんでした ^-^;



  


Posted by 和田接骨院 at 11:01Comments(0)●スポーツトレーナー

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