2011年01月31日

ボディーメイク プロテイン

加圧トレーニングは大変優れたトレーニングです、筋力アップ、ダイエット、リハビリとさまざまな分野で活用されています。

短時間、短期間、低負荷の運動ゆえに
関節や、体にかかる負担を最小限でトレーニングが可能です!

当院でも様々な方がそれぞれの目標に向かって頑張っておられます。

上手に目標を達成するには、普段の食事や生活スタイルをチョト意識する事で
その効果は随分と変化します。

今回はプロテインの選び方についてお話します。

ホエイプロテイン と ソイプロテイン 

ホエイは大きなボディーを作りたい時によく使われます。
ホエイ=乳タンパクで豊富な筋肉の材料が含まれます。

ソイプロテインは筋肉をつけながら脂肪燃焼効果を狙うときによく使われます。
ソイ=大豆タンパクでホエイに比べ脂質が少なく引き締まった体をつくります。
また、大豆のイソフラボン効果(大豆イソフラボンは美容と健康に効果が期待できる非常に注目されている)も得られます。

スポーツ分野においてオフシーズンは ホエイ で大きな体(基礎)をつくりシーズンが近くなると
体を絞る ソイ にきりかえます。プロテインも目的にあわせて選ぶとより効果的になります。


ダイエット目的でお勧めプロテインはこれ!!

ザバス アクアソイプロテイン



ソイプロテインである事はもちろん、何がいいかと言うと

飲みやすい事です!!

僕が現役時代飲んでいた物からみれば ジュース です。

昔はホント粉っぽくて、癖が強くてそれでも筋肉の源!

と言い聞かせながら飲んでました。


オレンジ、グレープフルーツ味があり

お水に溶けやすくだまになりにくい!!

おすすめです  ^-^

僕も最近、これを飲みながら万葉の里マラソンに向けて
体を絞っております^-^

ここ数日は、雪透かしの後にしっかり飲んでおります。

あーーーーまた 大雪!

お昼休みはまた雪との格闘です ^-^;


Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462






  


Posted by 和田接骨院 at 12:07Comments(0)■加圧トレーニング効果

2011年01月17日

問題:1kgやせるには何キロ走るの?

1kgの皮下脂肪はおよそ7000kcal


つまり1kgやせようとする時には 7000kcal
消費しなければなりません!!

(なな・・7000kcal!?こりゃ大変だ ^-^;)

   例えば、体重60kgの人が1kgやせるためには


    7000(Kcal) ÷ 60(kg) = 116(km)


  となります!(かなりの距離を走らないといけませんね。)

  脂肪の消費とは、かなりの運動量が必要なわけです。

  絶食してやせると脂肪だけでなく筋肉も衰えてしまうので

上手な食事の仕方を覚え、 運動する事が大切です  ^-^



          ★1kgやせるためのジョギング距離の早見表★
          あなたは、何キロ走ると1kgやせられる!?
          体重(kg)  45  50  55  60  65  70  75  80
          距離(km) 200 180 164 150 138 129 120 113



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Posted by 和田接骨院 at 18:14Comments(0)▲マラソンQ&A▲

2011年01月14日

★問題:マラソン直前のチョコはいいorわるい!?★

ランニング直前にチョコレートを食べると・・・




“インスリン・ショック”という状態が起こります。

      ^-^;(なにそれ!??)
糖を摂取し血糖値が上がるとインスリンの分泌が促されるため、反動で急激な低血糖が起こります。
インスリンには脂肪分解を抑制する働きがあり、糖がエネルギー源として優先的に利用されるようになるのです。

つまり

マラソン直前にチョコレートを食べるのはよくない!と言う事になります。

正解は  わるい   でした ^-^
(ただし、マラソン中盤以降にチョコレートを食べても問題はありませんよ ^-^)


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Posted by 和田接骨院 at 16:54Comments(0)▲マラソンQ&A▲

2011年01月12日

♪「未来予想図Ⅱ」 アコースティックギター弾き語りバージョン

 ♪「未来予想図Ⅱ」 ドリカムcover  アコースティックギター弾き語りバージジョン
2011/1/12(水) 午前 8:21●和田接骨院 紹介音楽祭
♪「未来予想図?」 ドリカムcover  弾き語り


こちらから聴けますよ^-^↓クリック↓

         

youtube動画

          http://www.youtube.com/watch?v=SXDCytz888U

ああーー名曲ですね、お昼休みにちょいと歌ってみました^-^


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Posted by 和田接骨院 at 08:31Comments(0)▲趣味▲音楽♪

2011年01月08日

★マラソンと加圧トレーニング★

昨日のニュース番組に タレントの 猫ヒロシさんが出ていました。

にゃー!

猫さんは6年前からマラソンを本格的にはじめ、

今ではフルマラソン2時間40分台の走りをするそうです。(早すぎ!!です!!! ^-^;)

毎日、20キロ走り、周2回ほどトレーニングを行います。

トレーニングには最新のマシーンを使ったものや

加圧トレーニングを使ったものなど

トレーニングも本格的!!

加圧トレーニングのシーンでは、とても簡単な種目でもとてもきつそう・・・
(加圧トレーニングをしたことがある方は、うーーんわかるわかる ^-^)



マラソンにおいての加圧効果
筋持久力が向上!! 後半の粘りがグーーーんとあっぷ!

耐乳酸能力の向上!! 疲れにくく、疲労に強くなりこれまた粘りアップ!!

最大筋力の向上!!  上り、下りに強い足!!



おおーーーいいことだらけです  ^-^


加圧指導している僕も、この効果は体験し実感しております。


自分ごとですが・・・

2011・3.13 和倉 万葉の里マラソンにエントリーしました!!

本年度最初のレースです ^-^

今から、加圧を利用しながら体を造って行こうと思います。

正月太り(2キロ増・・・)から脱出する為の、目標です ^-^

マラソンランナーの方は加圧トレーニングを週1回取り入れる事をお勧めいたします

故障が減り、タイムの向上が期待できますよ  ^-^



★新規様随時受け付けしております★
興味のある方は お試し体験コースから!!

076-296-3462 まで、お気軽にお電話を ^-^

当院にも加圧を利用しているランナーの方がたくさんおります。

和田接骨院はランナーの方を応援いたします。



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Posted by 和田接骨院 at 09:27Comments(0)▲マラソン大会

2011年01月06日

★お正月太り解消!!加圧ダイエット★

お正月太りをなんとかしたい!!
この時期、加圧ダイエット希望の方が増えてきます。




加圧トレーニングによって筋肉量を上げると
基礎代謝が上がりカロリー消費のしやすい体ができあがります。

また、加圧トレーニング後に有酸素運動を行うと

脂肪の消費効果がグーーんと上がります!!

これは成長ホルモンの脂肪分解効果によるもので

ただ単一に有酸素運動した時よりもはるかに

脂肪消費があがります。

体をつくりあげるためには

食事と運動がやはり大切です。

なるべく摂取カロリー量をひかえながら

加圧トレーニングを繰り返すと理想の体にヘンシーン!!

今からでもまだまだ間に合いますよ  ^-^

当院にもたくさんの方が、それぞれの目的をもって運動されております。
食事や体造りのアドバイスも丁寧に指導いたしております。
興味のある方はまず  お試し体験から ^-^ 
  


Posted by 和田接骨院 at 18:28Comments(0)■加圧トレーニング効果
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