› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします › 2016年04月28日2016年04月28日
肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる！
金沢マラソン挑戦記 ❹
これまで肩甲骨の柔軟性にかかわる筋肉のお話しをしてきました。
今回は、肩甲骨を背骨側に引き寄せる筋肉のお話しです ＾－＾
肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる！
菱形筋ってどこの筋肉？！
ここです ＾－＾
大菱形筋と小菱形筋２種類あります。
エクササイズ コブラ！
うつ伏せで顎を引き殿筋・腹筋に意識を持ちながら上体を少し上げる
（首・腰をそりすぎないように注意しましょう＾－＾）
肩関節外旋位とし親指が天上を指す。
肩甲骨は内転・下制を意識し背骨に引き寄せる。
このまま２０～３０秒キープ×３セット
菱形筋と体幹（脊柱起立筋）を同時に強化でき
走るために必要な筋肉に刺激を与えます。
大胸筋・前挙筋の柔軟性と菱形筋の筋力で
肩甲骨を背骨に引き寄せる力をつけることで
肩が後ろに引きやすく、肩甲骨がダイナミックに動くようになります。
酸素カプセルでコンディショニング！
ハードなトレーニング・大会の前後に
お試し体験実施中！
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今回は、肩甲骨を背骨側に引き寄せる筋肉のお話しです ＾－＾
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Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
石川県では初めてとなる酸素カプセル１．５
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
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お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
