2017年10月16日

金沢マラソンまであと2週間

金沢マラソン挑戦記 ⓾

おはようございます 

院長の和田です ^-^

金沢マラソンに向け、たくさんの方が走ってますね!

10月15日日曜日は、金沢マラソン2週間前!!

ちょっとずつ ドキドキ してきます ^-^;


さて今回は、ちょっと長めのランニング

金沢マラソンを想定し

1キロ当たり 5分30秒を切らないように

マイペースで走り

体にどのような変化が生じるのか

確認しながら走ります。





コース

自宅 野々市じょんがらマラソン会場 8号線

西部緑地公園 海側環状線 観音堂町 海未来図書館

の往復24キロコース ^-^


熱中症対策の塩タブとBCAAタブを2つずつ持って

行き帰りで消費します。


走りながらフォームの確認


①骨盤の前傾をキープ(ナチュラルカーブ)

②ネックパッキング(あごを引き目線は真っすぐ)

③肘から肩甲骨、胸鎖関節の連動

➃体幹と軸の意識

⑤足の運び(2本レールの上に真っすぐ足を乗せる)

長い距離を走ると後半

疲れとともに、フォームの乱れが自覚できました

柔軟性の向上と、鍛えるべき筋肉の強化が必要!

結果はこちら










ラスト1キロペースアップできました ^-^


今週は、あと2回10㌔前後のランニング予定です


あと少しで本番!

体調管理しながら頑張るぞ~~ ^-^



Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462








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