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2018年02月15日

マラソンに加圧トレーニングを導入するメリット ^-^

こんにちはパーソナルトレーナーの和田です ^-^

今年は大雪で、大変な冬ですね!

腰、膝、肘、肩を痛めて来院する方が増えております。

皆様、雪道除雪作業はお気をつけて!


2018 金沢マラソン 挑戦記 ❶

本年も、金沢マラソンにチャレンジしたいと思います!!

マラソンネタやトレーニングやコンディショニングなど

色々と書いてゆこうと思います ^-^




2018 能登万葉の里マラソン フルマラソンにエントリーしました ^-^


今年の冬は、雪が多くて外を走ることがなかなかできず

モヤモヤしますね~~~

こんな時期こそ、加圧トレーニングがおすすめです ^-^


今回のお題は

「マラソンと加圧トレーニング」

について、お話いたします。





マラソンのトレーニングに加圧トレーニングを導入 メリット 5

① 疲労物質に対する耐性(抵抗力)が向上しレース後半の持久力の向上する
② 抹消血管の新生や拡張により体の隅々まで酸素栄養が行きわたるため持久力の向上に繋がる
③ ATPサイクル ミトコンドリアの増殖による持久力の向上
④ 加圧状態での自分の限界を知ることで、レース中、精神的ゆとりができる
⑤ 軽い運動負荷でのトレーニングにより関節や筋の損傷ダメージが少なく速筋・遅筋を鍛えることが出来る

細かく書き出すとまだまだ出てきます ^-^

マラソンと加圧の相性は抜群です!

マラソンに最も必要なものそれは

「持久力」

加圧トレーニングによって

後半バテない!

タフな体をつくる事が出来ます ^-^


外を走れないこの時期は、体の柔軟性やフォームを見直し

筋力を強化しバランス能力を高めましょう!!


基礎トレーニングをしっかり行い

ランニングをすることで効率よく体を使うことが出来ます。


本日も同大会にエントリーされた

患者様や、加圧クライアント様

それぞれの目標に向かって頑張っております!

お体のメンテナンス、トレーニング指導など

皆様のお力になれるよう頑張ります ^-^

加圧状態でのランジスクワット 踏み台昇降等々

もの凄くキツイですよ==  

今年も頑張りましょう!!!












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