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2010年07月10日

★マラソン人気★

最近、ランナーの方が増えていますね。
健康意識の向上に伴いウォーキングからジョギングそしてランニングへと移ってゆくパターンだ多いようです。特に若い女性の方が増えているなと思います。
ファッションの面でも各メーカーが競い合うように新しい商品を出しています、一昔前ではランパン、ランシャツが当たり前、今ではドレスのような着こなしで走っている方が多いです。
  
当院で加圧トレーニングをされている 50代 女性の方(ランナー) S 様

年齢に伴い体力の低下を感じ加圧トレーニングを週1回ペースで頑張っています。

先日、能登島で行われたロードレース、全国からたくさんのランナーの方がエントリーしさまざまな目標のもと皆様いい汗を流されていました。

S様も10キロにエントリーされました。
結果は見事  2位  !!
(1位との差 21秒)
昨年よりも3分もタイムを短縮しました。
マラソンの世界で10キロの中で3分短縮はとても凄い事です!!
加圧トレーニングを始めた事により筋肉の疲労がしにくくなり、レース後も
筋肉痛は一切なし!!
確かな手ごたえを感じておりました。

S様 加圧トレーニングメニューをちょこっと紹介

ランナーに必要な筋肉  腹筋(インナーマッスル) フォームの維持、腕の力を体幹部から脚に伝える。 
            殿筋 ハムストリング   スピードアップには絶対的に必要です。
            
            ふくらはぎ        持久性、スピードに必要な筋肉です。            

フロントランジ 5秒10回×3  (右ひざインニー癖があるが修正 重心を意識したトレーニング)
ストレッチポール 上 ヒップリフト (肩甲骨周辺の柔軟性 殿筋 ハム インナーマッスル強化)
ストレッチポール 上 バランス    (体幹部インナーマッスルの強化  かなりハードなレベル)
ケーブルマシーン スクワット カーフレイズ (大腿、下腿のトレーニング )
スタビライゼーション            (トータルバランスの向上目的)
 
などなど、加圧状態での運動は 短時間、低負荷でしっかりとトレーニング効果を引き出せます!!

これからのレースが楽しみですね!!
   ^-^


自分も一市民ランナーですが、加圧による効果はかなり大きいと感じます。

今からウォーキングやランニングを始める方には加圧トレーニングはお勧めですね。
色々なコースをご用意しております、気になる方はこちらまで!!

  076-296-3462  ^-^



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