お問合せ・ご相談


読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
QRコード
QRCODE

2011年02月05日

消費カロリー計算方法


ランニングの消費カロリー計算方法「METS法」


何もしていない常態の時を「1」、運動によって消費されるカロリーがその何倍であるのか?と言う方法です。
そしてこの何倍のカロリーが消費されるのかを示す数字が「METS数」と呼ばれる数字です。
この数字は運動の種類とその運動強度によって、あらかじめ決められたものがあります。

ランニングのMETS数としては、

時速6キロのランニングは「4」
時速8キロのランニングには「8」
時速10キロのランニングには「10」となります。

ランニングでの消費カロリー = 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)
で表されます。

たとえば
体重50kgの人が、時速6キロで1時間運動した場合
50 × 6 × 1 = 300キロカロリー
になります。
(ショートケーキは、100g当り約344kcal!!恐ろしい ^-^;)
カロリー摂取は簡単、カロリー消費は結構大変!




ダイエット目的の方の場合、体重50kgの人が、1キロ(約7000㌔カロリー)の脂肪を落とす為には

23回走らなければなりませんね ^-^

何事も根気よく継続が大切ですね。




同じカテゴリー(▲マラソンQ&A▲)の記事画像
ランナー 冬の時期の過ごし方
脂肪燃焼はいつから!?
問題:1kgやせるには何キロ走るの?
★問題:マラソン直前のチョコはいいorわるい!?★
同じカテゴリー(▲マラソンQ&A▲)の記事
 ランナー 冬の時期の過ごし方 (2014-02-14 10:06)
 脂肪燃焼はいつから!? (2011-02-25 10:20)
 問題:1kgやせるには何キロ走るの? (2011-01-17 18:14)
 ★問題:マラソン直前のチョコはいいorわるい!?★ (2011-01-14 16:54)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。