2016年01月27日

ニーインは「中殿筋」でコントロール!!

trong>おはようございます 

和田接骨院 スポーツトレーナー 和田です ^-^

久しぶりのブログ更新です。




今回は、ニーインについてのお話しです。

ニーインってなに???




ここで簡単なテストです!

立った状態で両手を左右に軽く広げ

片足立ちになりバランスをとります

軸足屈曲90度(シングルスクワット)まで重心をおとします

さてここで、そ~~~っと軸足(曲げてる方の足)のお皿を見てみましょう

足の指先よりもお皿が内側に入っていたら

ニーイン(ニー膝・イン内側)です。



これが理想ですね~~





片足でスクワットをした時や、片足でジャンプ、着地した際

軸足の膝が内側に入ることをニーインといいます。

様々なスポーツ現場において、膝の屈伸運動は必要不可欠

このアライメントが正しいポジションでない状態で運動を継続すると

様々な、スポーツ障害をおこします。

原因は、ローアーチ・回内足・中殿筋の弱化・内転筋、足関節の柔軟性の低下など

様々な要素が絡み合い

結果ニーインになります。

中殿筋・体幹を強化し神経・筋の協調性を高めることで

ニーインの予防になりますよ




お尻を鍛えましょ~~ ^-^

当院では、ニーイン対策プログラムにより

高齢者から、アスリートまで正しい動きの指導をおこなっております

足の裏やアキレス腱や膝に起きる痛みの根本原因はここに潜んでいるかもしれません!!

気になる方は、お気軽にご相談くださいませ  ^-^


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和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
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