2017年10月02日

第41回金沢百万石ロードレース

金沢マラソン挑戦記 ⓼

おはようございます

院長の和田です ^-^

10月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ^-^

金沢マラソンの予行練習として

百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか?

第41回金沢百万石ロードレース

走ってきました。

2017 10 1




天気は快晴!朝の気温は17度 お昼には27度になるそうです。

天気がいい!気温が高めなので

脱水に注意!!

(昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり^-^;)

朝は、バナナ1本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター BCAA 塩タブ

AM6時自宅を出発し6時20分には会場到着




早速受付をしてアップ開始~~




会場周辺を軽ーく走っていると

患者様や、加圧クライアントさま、友達

懐かしい高校時代部活の先輩

SNSで知り合いになった方々と出会い

元気を頂きました!

今回のレースイメージ

①前半飛ばさない(開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える)
②中盤まで息を上げない(中間まではひたすら登り、出しすぎない)
③給水は歩いてでも必ず行う(脱水対策)
➃後半もスピードを抑える(下り坂ペースが上がりすぎる)
⑤後半余裕があれば上げる!!
⑥楽しむ ^-^

さてさて結果はいかに!?

8時ちょうど



皆さん一斉にスタートです ^-^



このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます



作戦通り、前半中盤おさえておさえて~~

10キロ地点で53分ほど

12キロ折り返しで1時間ちょっと

昨年より、ややハイペースで折り返し!

ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ

ここからもおさえておさえて~~

給水もしっかりとって

15キロの関門もクリア ^-^

残り3キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが

まだ、意識はしっかりしてる

残り1キロペースアップできました。




ランウォッチのデータ







正式タイム




昨年は2時間きれなかったのに今回は2時間切って

1時間45分 ^-^ 

少しずつの努力が積み重なると

力になるものですね~~


昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで

前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました

おさえた割に昨年よりもハイペース

基礎体力が向上したということですね ^-^



昨年の1番の反省が給水!

給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった

やっパり給水は大切ですね ^-^

後半ペースを落とさず

ゴール前でペースアップできた ^-^


金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。

10月もがんばりまーす ^-^

昨年2016年の金沢百万石レースのレポートです

         ⇓

http://wada.kitemi.net/e95247.html

(クリックすると昨年のページに飛びますよ)






Bone Setting Studio WADA
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数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462













  


Posted by 和田接骨院 at 13:34Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年09月05日

能登リゾートエリア増穂浦 キャンプ場 2017

能登リゾートエリア増穂浦 キャンプ場 2017

こちらのキャンプ場は久しぶり ^-^




海辺のオートキャンプ場はAC電源、上水道付きで便利。

増穂浦には世界一長いベンチもあります ^-^


今回はデッキの上にテントを設営しました。

子供たちと協力しながら30分ほどで設営完了!!




皆、設営の手順を覚えてくれたので

ホント助かりました。


早速、丘を越えて海へ~~



バナナボートやってますよ

海は遠浅で子供たちも安心して遊べます

足元には桜貝かきらきらしてます




海の水は透明度も高く時々魚の姿も見えますよ ^-^



キャンプサイトに戻ってから

お肉焼き焼きタイム




炭で焼くお肉は格別!!

やっぱりおいしいわ~~~

日も暮れかけてそらは茜色に染まってます





夜は浜辺で花火をします




よーく目を凝らすと

カニがいましたよ~

集合!!




テントに戻り寝る準備



おやすみなさい~~



朝はお湯を沸かしてコーヒータイム




朝食はハンバーガー

ゆらゆら楽しそう~




お日様の中、かたずけをして

帰宅しました。

めでたしめでたし  ^-^

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Posted by 和田接骨院 at 11:03Comments(0)▲日常の風景

2017年09月04日

マラソンと酸素カプセル 

金沢マラソン挑戦記 ⓻

9月に入り朝が涼しくなりましたね~

おはようございます 和田です ^-^


昨日は久しぶりに 15キロ ランニング

(額から涌波コース)

日曜日の朝の山側環状線には多くのランナーの方が走っています

すれ違う見知らぬ方々に

「おはようございます~ ^-^」

って言いながら、勝手に仲間意識とモチベーションを

高めて走ります。

このコースは、よく走るコースです

昨年の今と比べると

タイムが上がり

平均心拍数は下がり

歩幅は伸びていました。

少しずつ体力・心肺機能が向上してます ^-^


走った後は、酸素カプセルにてリカバリー!




次の日の体のダメージがかなり軽減しますよ。

先日の珠洲トライアスロン完走された方々も

酸素カプセルご利用され

リカバリーに努めておりました。









 



金沢マラソン初参加する方から

ベテランランナーまで

たくさんの方が来院される中

自分も力を頂いております。

酸素カプセルお試し体験やってますよ

酸素カプセルご利用の際は、お気軽にお電話お願いいたします ^-^

(酸素カプセルは、大会先日や後日は込み合いますのでお早目のご予約をお勧めいたします)



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Posted by 和田接骨院 at 09:40Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年08月03日

酸素カプセル

おはようございます
スポーツトレーナーの和田です。

お盆休みも終わり皆様お疲れですね~~

お盆の疲れを取るため酸素カプセルをご利用する方が増えております^-^




暑い環境の中、ストイックにトレーニングを繰り返す

S様

体に溜まった疲労を回復するため

トレーニング後に酸素カプセルをご活用しております。




S様いわく

「かなり追い込んだトレーニング後に酸素カプセルに入ると

翌日の疲労感が随分和らぐ」 ^-^


この感想には、同感です。

筋肉痛になるようなレベルのハードトレーニングを行い

酸素カプセル(1.5気圧40分)を利用した場合

組織の回復を早め、痛みを早く回復してくれます。





ベストコンディションで次のトレーニングに繋げるために

酸素カプセルはありがたいアイテムですね ^-^


当院設置の酸素カプセルには

クーラー

が装備されており

暑い日でも快適にご利用できますよ ^-^


只今、1500円でお試し体験実施中!!

完全予約制となっております

ご興味のある方は、ご連絡お願いいたします ^-^












  


Posted by 和田接骨院 at 14:50Comments(0)●スポーツトレーナー

2017年07月19日

昨年の自分と比べっこ

金沢マラソン挑戦記 ⓺

第41回 百万石ロードレース 





開催日 2017年10月1日(日曜日)ということで


金沢マラソンの予行練習にはちょうどいい時期に開催されます。

今年もハーフに参加します ^-^



しかしながらこの

百万石ロードレース・・

コースは結構きついです・・・ ^-^;

昨年は、ペースをコントロールできず反省点の多いレースでした。


本年の目標は昨年の自分と比べっこして

「昨年の自分をこえる!!」 



ここ金沢はいい天気 ^-^;

頑張って練習しまーース ^-^

昨年度2016 百万石ロードレースのレポートを上げておきます

ゲストランナー は猫ひろしさんでした にゃ~

こちらからどうぞ ↓

http://wada.kitemi.net/e95247.html



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お役に立てるよう心がけております。
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Posted by 和田接骨院 at 12:30Comments(0)●金沢マラソン挑戦記
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