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2019年10月29日

金沢マラソンのトップファン認定 金沢マラソン挑戦記17

何やら認定されたようです^_^










金沢マラソン挑戦記!!

まだまだ続きそうです^_^

  

Posted by 和田接骨院 at 08:57Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年10月27日

金沢マラソン2019完走  金沢マラソン挑戦記 16 完結

金沢マラソン2019完走‼️会場に駆けつけくれた先輩、沿道で応援してくれた患者さまや沢山の声援、そして一番近くで見守ってくれた家族のおかげで無事に走りきる事ができました「感謝」です。ゴールして完走メダルを息子にかけてあげたらとても喜んでくれました^_^後半は雨が降り寒さと疲労の影響で足がつって走れなくなるトラブルに見舞われ辛い時間がありました。不思議なもので辛いレース程、完走した時の達成感は何倍も大きくなります。足は、ガクガク歩くのもやっと、自宅階段が上がれないと言うお土産をかかえながらもまた来年出たいと思うこの気持ち。おかしなものですね〜〜^_^ しばらくゆっくり休みまーす^_^
























  

Posted by 和田接骨院 at 19:29Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年10月07日

金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース

金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース

テーマ:マラソン挑戦記

金沢マラソン挑戦記 13

第43回金沢百万石ロードレース2019

ハーフを走ってきましたよ^_^



 
10月6日 天気曇り 気温19から22度

朝5時30分起床

お餅を3個茹でながらカロリーメイトを食べる

お餅も食べる ^_^

今回、携帯するアイテムはこちら




スタート前にチャージする山田さんに教えてもらったTOP SPEED



10キロ過ぎたところでエネルギーチャージするMEDALIST

常に舐めて塩分ミネラルチャージする塩熱サプリ

6時40分自宅を出発!

7時駐車場に到着!

会場の駐車場は、到着後10分程で満車

会場は、雨上がりでやや肌寒く感じ

上着が必要です

松野明美さんがゲスト^_^

とっても小さな人でしたよ〜〜



   
会場では、選手のケアサポート活動をしています

あらら

我が母校  ^_^



さて、アップ アップ



ハーフスタートは8時

そろそろ並びます




ちょうど8時

スタートの号砲と共に一斉に走り出します

沿道の家族に手を振って

21キロの旅が始まる





今回の百万石ロードレース

コース変更し、周回コースとなりました

応援の人は、選手と接する回数が増えていいですね^_^




1周走り応援で元気が出る

いつも応援ありがとう




周回コースになって初めてなので1周目は

ペースを抑えて走ります

流石にアップダウンの激しいコース

やや疲れが出るものの

周りのランナーに引っ張られ

落ち着いて走れました ^-^

次の1周の為に体力温存!

さて、MEDALISTの出番

エネルギーチャージ!!




後半に差し掛かり先ほどと同じコースを下り

そして長い上りに立ち向かう!

2周目のテッペンは更に上!!

思っていたより

かなり上‼️

何とかテッペンまで到着

あとは、下るだけ

ペースをアップし脚のコンディションを確認しな

がら順調に下ります。

左ももうらにやや張りを感じる


以前のレースでは、そのまま修正出来ず

大腿二頭筋の痙攣が発生していたが

今回は、フォーム(骨盤の前傾)と

爪先を膝より前に出さないように

股関節から動かして

着地を身体の真下に置く事で

ももうらのテンションが下がり

張りと痙攣を回避できた

これは、大きな収穫でした^_^

後半の下り

どんどんペースが上がっていきます

最後のカーブ

山田さん発見!!




応援と写真を撮ってくださり

ありがとうございました

最後のストレート

ダッシュして無事ゴール!!

結果







コース変更があった今大会

終わってみれば

なかなか楽しいコースでした^_^

今大会で得たものを活かし

金沢マラソンに向けて練習しまーす

酸素カプセルで回復だー









https://ameblo.jp/bbs-kaatu/entry-12533103705.html  


Posted by 和田接骨院 at 11:04Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年09月17日

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

こんにちは 
院長の和田です ^-^

昨日9月16日

 金沢中央走ろう会主催

マラソンに挑戦する会で42.195㌔フルマラソンの部に参加




天気晴れの地曇り 気温28℃

 朝5時起き、カロリーメイトを食べながら

 ストレッチ ^-^

 鍋にお湯とお餅3個を入れ火をかけ

 同時にそばを作る

 しっかり食べる。

着替えて、お店を開ける準備をする


6時30分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店

お店を開放 ^-^

膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端  ^-^









 6時50分自宅出発

 7時10分西武緑地公園到着

 受付完了!!




 膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う



7時40分開会式 山野市長と握手 元気をいただく






8時 

総勢700人ほど、12、195㌔ 22、195㌔ 32、195㌔ 42、195㌔

同時スタートです^-^

競技場を1周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。


犀川を見ながら、片道5キロを往復4回します。


太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます




エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが

水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して

あたたかい声援を送ってくれます

知り合いのTさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました

Tさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ^-^


掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました^-^


10キロ地点 マイペースで走ります
20キロ地点 まだ余裕あり
30きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
35キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
40キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
42キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール     ^-^

今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です

今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます

おかげさまで課題ができました

30キロ過ぎてからの減速対策として

①フォームの安定、

②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化

③内側広筋、ハムストリングスの強化

④腸腰筋、内転筋の強化 

⑤長距離練習でメンタル強化 


昨年のタイムより40分ほど早く走れました ^-^

「継続は力なり」ですね!

結果










今年もトロフィーいただきました(嬉しい^-^)




金沢マラソンまで1か月ちょっと

体調に気をつけて頑張ります !!




strong>  


Posted by 和田接骨院 at 20:24Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年09月17日

上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11

上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11







上下動の修正は、胸椎で!金沢マラソン挑戦記 11

こんにちは院長の和田です^_^

最近ランニングの後に出現する

左足の裏の痛み

そう

足底筋膜炎

地面からの衝撃が大きな原因

いつもの走りを思い返すと

確かに、、、

上下動がある(≧∀≦) ぴょんぴょん


前に進むための

推進力がかなりロスしている

それが積み重なってランニング障害発生

怪我になったと思われる。

さて、改善策を考える

上下の動きを少なくするために

今回は、「胸椎」を意識して走りました。

胸椎の柔軟性と回旋運動を

少しだけ意識して走ってみたところ

上半身がリラックス!

体幹から股関節に動きが伝わり

スライドが大きくなる

上下の動きが回旋の動きによって

書き消されたかのような感覚

更に腰椎は伸展しないよう

ナチュラルカーブを意識し

胸椎伸展を意識

上下動を抑え推進力を生み出す走りに

変わり地面からの衝撃が減少

ランニング後に出現していた

足の裏の痛みは

ほぼ無し ^_^

身体のダメージが減少し

ランニングスピードがアップしました^_^



ランニングの際

上下動が強いランナーは

胸椎に対して

伸展と回旋の可動域を上げるといいと思います

フォームローラーを上手に使いましょう^_^
  


Posted by 和田接骨院 at 15:42Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年09月17日

金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニング


金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニングで気がついた!


2019年08月28日

テーマ:ブログ


本日の診療終了!


さて、走りましょう^_^

あっ!




雨が降っています!

秋雨前線真っ只中!
雨でも御構い無し
練習練習〜〜^_^

雨の夜走るのは、初めて

雨の夜道でのランニングは危ないので
ペースは上げず
ピッチ走法で
安全第一で走ります^_^


テクテク


先週は、暑い日が続いて外での練習が大変でしたが
雨の中のランニングは
涼しくて心地よく走れます

一歩一歩走るごとに足音が響きます

ビチャ ズチャ ビチャ ズチャ 、、、


ん?!!

雨の路面に着地するたびに
右と左で音が違うことに気がついた!


いつも練習後右足ばかり疲労が溜まります。
左足はあまり疲れません。


ここで足音に耳を傾けてみると右足の着地の際
踏み込みが強く


ズチャ !って鳴る!

いちどペースを落としフォームを確認して
右と左のバランスを整え右と左の
着地の音を同じようにそろえて走ってみる。




ピチャ ピチャ ピチャ ピチャ、、、


すると、いつもよりもスムーズに体が前に進んだ^_^

雨で濡れた地面であったからこそ気がついた現象でした。




普段は、随分バランス悪く走っていたんでしょうねー





帰って来て足の疲労度を確認すると
右と左でほぼ同じでした。


次回の練習からは着地音を気にしながら練習してみよう^_^




時には、雨の中でのランニングもいいものですね^_^


  


Posted by 和田接骨院 at 15:36Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年08月06日

金沢マラソン挑戦記 2019 ❾ ピッチと心拍

沢マラソン挑戦記 2019 ❾ ピッチと心拍

おはようございます院長の和田です ^-^


先日の21㌔ランニングの際

後半のゆる~~~~~い上りを

いつもの走りからピッチ走法で走ってみました ^-^





通常ピッチ 170
今回     180

フォームは骨盤を前傾しながらもお腹で支え

胸骨をやや引き上げ胸を張り胸郭にゆとりを持たせ

胸椎と肩甲骨をしなやかに動かす

みぞおちからを貫いた背中側

肩甲骨の下部にテンション

顎をやや引いて

股関節と膝から前に押し込み膝から下を

前方に突っ込まないように意識


競歩のやや早い感覚でちょこちょこ走る

頭の上下移動が少なく

着地の衝撃が非常に少なくなる

足が勝手にローリングしている感覚で

ゆるいのぼりでもペースを落とさずぐんぐん進んでゆく

回転数が上がるので股関節でのシザーズの意識が出てくる

呼吸はとても落ち着いている。


帰ってからデータを見てみると面白いことに気が付いた

ピッチを上げる前と後ではのペースは、ほぼ同じ 5分10~30秒ほど




ピッチが上がることで運動量が増えて心拍や呼吸が上がると思いきや

逆の結果が!!




ピッチ走法での心拍は低くなり心肺にゆとりが生まれる

呼吸が楽になった




通常21㌔走での後半はペースが落ちてフォームが乱れ

心拍が上がり呼吸も上がるところ


今回の後半ピッチ走法では

まだまだこのまま走れそうな感覚があって

ラストペースを上げる余裕があった。


ピッチ走法は、足の着地の負担や

心肺機能には優しい走りだと実感しました。

改善点は、股関節でのハサミの意識をキープできるように

股関節周辺の筋群(腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など)強化が必要となる。


金沢マラソンまで2か月ちょっと!!

頑張るぞーーーー ^-^




  


Posted by 和田接骨院 at 09:55Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年08月01日

金沢マラソン挑戦記2019 ❽ 月間距離

金沢マラソン挑戦記 ❽

月間走行距離を設置して練習する事で
目標ができます^_^

おはようございます
院長の和田です。

8月も暑くなりそうですね

先月の、ランニング走行距離をチェックしてみると

140キロ

走っていました^_^


初期の目標は、1カ月で100キロはしる!!

と決めて練習していましたが、気がつけば

目標をしっかりクリアしてました。

8月も熱中症に気を付けて100キロ走れるように頑張ります!




昨日は、21キロ走りました^_^

継続は力なり!








ちなみに50歳代サブ3の患者様

月間走行距離  

300㌔ !!

努力した分結果につながりますね~

恐れ入ります。  


Posted by 和田接骨院 at 10:10Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年07月19日

金沢マラソン挑戦記2019 ❼ LSD(long slow distance)

 金沢マラソン挑戦記2019 ❼ LSD(long slow distance)




今日は、娘と2人で墓参りランニング➕LSD(long slow distance)

LSDとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^





効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる

効果2 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化

効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^



前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^



往復12キロよくついてきたねー^_^



後半は、自宅からぐるぐる公園までLSD!



ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。



26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^



また、LSDを取り入れた練習をして行こう!



金沢マラソンまで3カ月ちょっと!頑張りまーす^_^  


Posted by 和田接骨院 at 17:37Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年06月28日

金沢マラソン挑戦記2019❹


金沢マラソン挑戦記2019❹



こんにちは院長の和田です。




こちら金沢は、梅雨真っ只中!




ジメジメ蒸し暑い毎日です。




金沢マラソンの練習がてらこちらの大会にエントリーしました^_^



[2019マラソンに挑戦する会]


昨年の写真




9月16日開催されるアットホームな大会です^_^




昨年は、金沢マラソンに落選して




他の大会を探していたところ




患者さまに教えていただき




この




マラソンに挑戦する会の




42.195キロにエントリーしました。




大会というより練習会!




楽しく走れたので今年も




エントリーしました^_^







陸上競技場から、犀川沿いを往路ではしる




コース!




走力に合わせて




12.195キロ

22.195キロ

32.195キロ

42.195キロ




4コース選べます^_^




完走すると




完走証とトロフィーがもらえますよ




昨年の写真










力試しにこちらの大会




おススメですよ〜〜^_^










  


Posted by 和田接骨院 at 17:49Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年06月28日

金沢マラソン挑戦記2019❸


金沢マラソン挑戦記❸


こんにちは院長の和田です




フルマラソンを走る際

エナジージェル

を活用します。





今回はロング走!!

初めてメダリスト

エナジージェルを試してみました




黄色のアップル&ハニーをチョイス^_^




珍しく仕事が早く終わったので今日はロング走をしました。

天気は、晴れ

気温は、30度と暑い日になりました。

いつもよりも長い距離をはしるため

ややペースを落としながら心地よく走ります。




山側環状線コース!

適度なアップダウンがあり足に適度な刺激を与えます。




涌波の坂を登りきるとおよそ9キロ

そこには自販機があり

スポーツドリンクを飲む




さて、今回の主役




メダリストを食してみる




余計な甘さがなく、美味しい^_^




食感は、ジェルと言いよりは




ゼリー!!




飲み物なしでも飲みやすい!!




これは、アリです^_^







以前使用した、マグオンは、マグネシウムが入っていて足攣り防止に良さそうでしたが

お腹がゆるくなります。

レース後半トイレに行きました。




ザバスのジェルは、甘すぎてビックリ!!

飲み物なしでは、かなりきつい感じがしました。




shotzは、これもまた、甘すぎてビックリ!!!







今回初 メダリストは、コンパクトで人工甘味料が含有されていなくて甘すぎず食べ易く美味しい

106キロカロリーとエネルギーもしっかり補給できていい感じ!




今のところ メダリストが1番です^_^







片道走って折り返し〜〜

足はいい調子^_^

軽くランナーズハイに突入

エナジージェルのおかげか、後半も

テンポ良く走れました。







久しぶりのロング走




エナジージェルのおかげで頑張れました^_^




酸素カプセル入ってから寝まーす


  


Posted by 和田接骨院 at 12:47Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年06月14日

金沢マラソン挑戦記❷

金沢マラソン挑戦記2019❷

こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜

今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのYさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。




まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入



受付終えて早速競技場に入ります



周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。

今日は、はじめての競技場でのランニング

本日の目標は、10キロ走!
ペースは、特に考えず走る事にしました。




第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。

第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。

第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。

走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^



競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。

第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ

第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^

気がつけばあっという間に10キロ完走!










いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい!
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^

陸上競技場利用するメリット

ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる

夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^

お疲れ様でした!

  

Posted by 和田接骨院 at 23:24Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年06月12日

2019金沢マラソン挑戦記 ❶

金沢マラソン2019 抽選の結果

当選しました〜〜^_^

昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ!

目標は! サブ4!!
(サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で走り切ること)

通常マラソン大会でのサブ4率は、約2割!

この2割に入るため今から練習です!!

果たして42歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか!?

そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^

久しぶりのランニング〜〜














金沢マラソン2019に向けて

動き出します。
  

Posted by 和田接骨院 at 21:41Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年04月22日

加賀温泉郷マラソン2019

加賀温泉郷マラソン2019 4 21

平成最後のフルマラソ

おはようございます

院長の和田です^-^


昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦!!

今年から陸連認定コースとなりました



昨年は、3大大会(金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン)

を制覇し

こちらの加賀温泉郷マラソンは2回目のチャレンジ

片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン

上りが 16か所 

中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が

ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。


天気曇り時々はれ 気温15度

朝5時30分起床

朝ごはん お餅4切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー

6時20分出発

7時00分 片山津高速出口 大渋滞

7時15分 DMM よりシャトルバス
 
7時30分 会場到着

7時45分 受付終了



会場にはたくさんのランナーと応援の方々



8時45分 競技場内のEに待機します



ここから長い長い戦いの始まりです

今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」

 9時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します

家族に応援されながら競技場を後にします

最初に向かうは片山津温泉

下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます

折り返し10㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう

10㌔ 54分

街中を抜けじわじわ上りが続く中 5分20秒ペースで走る

抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・

呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る

20㌔ 1時間48分

じわりじわりゆるーい上りが続く

さすがに足に疲労感が出る

今大会最大の

すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く

30㌔ 2時間44分

下りでやられた内側広筋の張りが出てくる

ハムストリングの張りも出る

やがて攣りの症状が出る

35㌔ 3時間14分

4時間ペースランナーに追いつかれる

何とか食らいつき

しばらく並走

長い長いトンネルを過ぎたあたりから

体力の限界がやってきた

内側広筋の攣りが収まらずハムストリング

ふくらはぎにも異変が発生

足が止まる・・・・・・・

ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく


40㌔ 3時間51分

ここからの数キロ

今までで一番きつい時間となりました

ペースは遅いものの呼吸が上がり

呼吸がしんどいので

足を止めてみると

足が攣る

ゆっくりでも走った方がいいようです

そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました



やがて競技場前の坂道がやってくる

足は完全にとまった

山登りのように坂を上る

「残り1キローーーーー!!」
沿道の声を聞きながら

朦朧とする意識の中、残りの距離を確認

やっとやっと進み

山田さんの姿を確認

「がんばれーーー」の言葉で

動かなかった足が動き出した



(山田さん応援と写真いつもありがとうございます^-^)

トラックに入りラスト半周

足はもう上がらない・・・・

腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ

はるか遠くにゴールが見える

ゴールがやたらと遠く感じる

ゴール100メートル前、完走できる喜びをかみしめ

フィニッシュ!!

長い長い旅路の終了


目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます

「おつかれさまーーーー」

達成感と安堵感に包まれる

このひと時の感動がたまらない ^-^


今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は

はじめがオーバーペースになってしまった

後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・

今後の課題が見えた,いい大会となりました^-^


今大会の結果











まさかまさかの

フルマラソン自己ベスト更新!!

このコースでこのタイムが出るとは思っておらず

昨年より約30分タイムを短縮できました ^-^

サブ4達成はいつの日やら ^-^;

サブ4達成に向けてまた頑張ろうと思います!


お土産はお米や加賀のお箸などなど







5㌔の部で参加した中学生の息子は19位でゴール!!

嬉しそうに完走証を持ってきました

また一緒にエントリーしようね~~ ^-^
  


Posted by 和田接骨院 at 16:29Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年03月27日

金沢ロードレース 2019

金沢ロードレース 2019 

2019 金沢マラソン挑戦記 ❶

院長の和田です ^-^

今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ^-^

今年のレース第1弾!!

金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。




朝5時30分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている!!

寒い朝を迎えました。

朝ごはんは、お餅2切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト

アミノバイタルを水で飲んで終了。

今回初めて4年生の息子も参戦!

3㌔の部を走ります。

6時30分家を出る。

7時5分現地到着。

受付会場へ向かいます



ゼッケンもらって会場に到着



心配していた雨や雪も降らず

ほっこり太陽が出ていました。

さてさて、準備をしてトラックに入ります

寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備



シューズは、ナイキのフライニット!

レースで初めて履きます。



8時20分 スタート!!

今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」

前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です^-^



今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて

同じ部位に負荷がかからないように走りました


スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか

それほど寒さを感じない

いい調子 ^-^

足の運びも順調に進み10㌔地点通過

少しずつペースを上げながら12㌔通過

実家の近くで父親発見!!

ハイタッチして元気をもらう ^-^

15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続

ペースを落とさず走る

遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり

おいて行かれないように食らいつく

20キロ通過


右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる

スタジアムに入り残り400メートル

家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります



ラスト100メートルスパートをかけ10人抜き ^-^






めでたくゴーーーる ^-^

ハーフの記録を更新できました^-^





うちの子もゴール!!



よく頑張ったね^-^

最後1人抜いてよろこんでいました^-^



「継続は力なり」













  


Posted by 和田接骨院 at 13:11Comments(2)■金沢マラソン挑戦記

2018年09月19日

フルマラソン完走 ^-^


こんにちは、院長の和田です^-^


2018 9月17日 

太陽と緑に親しむ健民祭

第37回 マラソンに挑戦する会 2018

フルマラソンエントリー

何とか完走しました~~~ !





天気は曇り時々晴れ☀ 気温21~28度

陸上競技場に集まったランナーたち

それぞれの目的に応じた距離を走ります。


コースは陸上競技場から雪つり橋を渡り

犀川サイクリングロードへ御影大橋で折り返し

1往復10㌔の往路を走ります。


さてさて走る準備



スタート前競技場に集合




午前8時ちょうどスタートの合図とともに

全てのランナーが走ります

競技場を1周半し雪吊り橋を渡ります

これだけたくさんの人が雪吊り橋を渡ると

どうなるか・・・・・

揺れます・・・・・・・・

上下に波打つように

揺れます・・・・・・・・・


脚の着地とタイミングが合わずフワフワ浮いた感じになるんです

これにはびっくりしました~~

犀川沿いのサイクリングロードに出ると

天気が良く気持ちのいい風が吹いています




皆、自分の目標に向かって頑張ってます




沿道の応援は少ないものの

対面を走るランナーが常にいるので

飽きません ^-^


雪つり橋の下で家族が応援してくれました!




フルマラソンの場合、4往復するため

雪つり橋の下で応援する場合

合計8回会うことが出来ます

今回は、家族の応援がホント「力」になりました!!

応援スポットとすれば豆田のグラウンドもいいですね

自動車もすぐそばに止めれてランナーを間近で見ることが出来ます


沿道では、ミニギターもしくはウクレレで弾き語りしながら応援してくれる方も

いました、アットホームでいい感じ!!

エイドコーナーではスポーツドリンクとお水

ワッフル・梅干し・バナナ・などなど

十分な補給ができました。

かけ水も用意してあり

これには随分お世話になり何回もオーバーヒートした脚にかけて

元気をもらいましたよ ^-^

今回は以前痛めた左ハムストリング・臀部の痛みが

完治せず、ゆっくりペースで走りました。

少しスピードを出そうとピッチを上げると

左臀部に痛みが生じます

痛みが出ない骨盤の角度を探りながらのランニング

20㌔までこの調子で走ります

しかしじわじわとしわ寄せが・・・

左をかばうことで右足ハムストリングと右大腿部外側の張りが

強くなりやがて右足首内側部の痛みが発生

30㌔地点では足が悲鳴を上げ始めました

脚がだめなら腕振りで!!




ラスト10㌔はほんの少しの登りもやっとこさ

雪つり橋を目指しがんばりました ^-^

雪吊り橋を渡り競技所へ

ラストは1周半

脚はクタクタっだったけど最後に

ラストスパートをかけめでたくゴール!!

しんどいけどこの達成感が癖になる~~

完走証と立派なトロフィーをいただいきました (感動)




家族と再会(再び感動) ^-^

子供たちもトロフィーを手に取って

喜んでいましたよ

早速お店に飾りました ^-^



今日もたくさんの患者さんがトロフィーを見てもらいました^-^













今回初参加したマラソンに挑戦する会

実はとても歴史のある大会です

今回の開催が37回目!!

フルマラソンに挑戦したい方

走りはじめて自分の力を試したい方

練習の成果を確かめたい方

マラソン大会の雰囲気を体験してみたい方

金沢マラソンの練習に参加される方

完走しトロフィーをもらいたい方(自分です^-^;)

などなど・・

先着800名と募集人数が少なく小規模な大会ですが

運営される金沢中央走ろう会の皆様のご協力によって

とてもアットホームな大会となっております。



金沢マラソン開催からランナーの方が増えて

今大会も申し込み締め切り前に定員に達したようです

大会開催関係者様のおかげで思い出に残る

いい大会になりました、ありがとうございます^-^









  


Posted by 和田接骨院 at 08:24Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2018年07月02日

夕日が綺麗な公園




2018金沢マラソンに挑戦!といきたいところでしたが、今年は残念ながら落選でした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

来年の金沢マラソンに向けて練習練習〜〜

大乗寺丘陵公園から見える夕日がとても綺麗でしたよー

今の時期は、紫陽花が見頃ですよ〜〜。  

Posted by 和田接骨院 at 12:21Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2018年04月24日

石川県3大会マラソン 制覇!!

加賀温泉郷マラソン 2018 完走!

「石川県3大会マラソン 制覇!!」

金沢マラソン挑戦記 ❼ 



石川県3大会マラソン 制覇!!

石川県を代表する3つのマラソン大会

①昨年2017年 金沢マラソン

②本年2018年 能登和倉万葉の里マラソン

③本年2018年 加賀温泉郷マラソン

この3大会を無事に完走したランナーに対して

表彰状と記念品が

進呈されます。



院長の和田です^-^
石川県3大会マラソン無事完走しました~ ^-^

.よかったよかった^^

表彰状には各大会のロゴと大会名、記録が記載されています。



こうして一枚の表彰状にまとめてあると嬉しいものですね^-^

早速お店に展示しました




加賀温泉郷マラソン 2018 4月15日 天気 雨


朝5時30分起床 6時20分出発

駐車場は C 道に何度か迷いながら 7時10分到着

シャトルバスで会場まで10分

次から次へピストン輸送バス待ちほとんどなしでスムーズです

会場到着!!



雨の中たくさんのランナーと応援の方がいます



中に入り受付をします




ベンチで着替え



外は雨が降っていますが会場が体育館なので

着替えや応援の方が待機するにはちょうどいいですね ^-^


加賀温泉郷マラソンはアップダウンの激しいコース!!

はたしてどんな展開が待ち受けているのでしょうか!?


9時スタートの合図とともに一斉に走り出します。

最初の10㌔あたりまでぽつぽつ雨だったのが

やんできました ^-^


今回はゆっくり完走を目指します

さすがアップダウンがあるね

片山津温泉到着

もう一度スタート地点まで戻り

長い坂を下り

山代温泉・山中温泉に向かいます。

20㌔地点ではマイペースをキープしてます

山代温泉・山中温泉街は応援の方も多く楽しく走れます

エイドでの食べものも充実してます。

30㌔付近

坂道がきつくなってきます。

下り坂で内側広筋が攣り

次第にももうらが攣り

ペースを上げようとすると

ふくらはぎも攣る

坂道のダメージが確実に後半でやってきます。

なんとかラスト1キロ

目の前には競技場に繋がる最後の坂が!!

意地で歩かず頑張って坂を上ります。

競技場内に入ると子供たちと嫁さんが応援してくれてます

子供たちと並走しながら

めでたくゴール!!

フルマラソンを完走するといつも感動します。


今回は石川県3大会マラソン全てを完走できた

安堵感と達成感も加わり

大きな感動を味わえました ^-^



この春のレースはこれにて終了!」

秋に向けて少しずつ走りたいと思います ^-^






おいしかた~~ ^-^




本年度金沢マラソン完走された方

来年度の能登和倉万葉の里マラソンと加賀温泉郷マラソンを

完走して

石川県3大会マラソン制覇してみるのもいいかと思いますよ ^-^









  


Posted by 和田接骨院 at 15:55Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2018年03月29日

23㌔走 迷子になるの巻き

金沢マラソン挑戦記 ❺


来月開催される

2018加賀温泉郷マラソン

坂道練習をかねて山を目指して走ります

気がつけばまいごになっていました^-^;




晴れた日曜日AM9時自宅出発

自宅から山側環状線

自衛隊から別所に向かい大乗寺に帰ってくる予定。


自衛隊から続く上り坂、せっせと腕を振りピッチを上げながら

走ってゆくと見晴らしのいい景色が見えます





時々自転車やランナーの方とすれ違い

テンションが上がります

(勝手に仲間意識が芽生える ^-^)




別所に差し掛かり竹林が見えます

どんどん進み消防署内川中学校

内川墓地などを通りすぎ

登り坂から下り坂に変わり

脚に負荷をかけて走ります。


人や車がめっきり少なくなり

「大乗寺はまだかな~~~」

と思いながら真っすぐ真っすぐ道なりに前進

しかしながら目的の「大乗寺」が見当たりません。


さすがに?と思いスマホで位置を確認するとなんと!!!

内川ダムの手前まで来ているではありませんか!!!

が~~~~~ん 

迷子になってた ^-^;

この道を真っすぐ進めば大乗寺につくものと勝手に勘違いしておりました ^-^;

来た道を戻ります




今さっき下ってきた坂がやたらとひどい上りに感じます

道沿いには残雪があり少し肌寒く感じます

風で竹がガサガサなるたびに

道の横から熊が出てこないか心配になります

時々車とすれ違うとホッとします

別所まで帰ってきました~~~

山側環状線から無事自宅に生還!!

データ











ちょっとした冒険のようで楽しかったが

今度からは走る前にちゃんとコースの確認をしようと思いました。

翌日、しっかり筋肉痛~~~ ^-^



















  


Posted by 和田接骨院 at 17:07Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2018年03月12日

能登和倉万葉の里マラソン 2018

金沢マラソン挑戦記 ❹

能登和倉万葉の里マラソン 2018



おはようございます

院長の和田です ^-^

今回は、能登和倉万葉の里マラソン 2018 に挑戦!


能登立国1300年だそうです!

そんな記念すべき年に開催された

能登和倉万葉の里マラソン 

42.195㌔の旅が始まります ^-^


朝は気温が低いもののいい天気になり

お日様がまぶしい日となりました。




自宅を7時に出発し山側環状線から里山街道を通り

和倉までおよそ1時間20分

8時20分には駐車場に到着!

(里山街道は車は多いものの流れが良かった)

駐車場に車を止めて会場まで20分ほど歩きます

8時40分 無事に会場入りです ^-^

とことこ歩きます



記念品やプログラムをもらいに行きます




ぼちぼち走るための準備をします



娘にもらったお守りも装着 ^-^



(後にこのお守りには随分たすけられました)



トイレ待ちに20分スタート5分前に

Eブロックに整列


10時ちょうどスタートの合図とともに約7000人が走り出します。


たくさんの人がいるのでペースは一定



いってきまーす ^-^





しばらく進むと能登島大橋

天気ももよくアップ完了!

少し暑さも感じます

動画を撮りながら走る↓



お日様のもと能登島大橋の上をみんなが走る光景は心にのこりますね



橋を渡り切ると能登島に入ります



りゲートを通過




この先上り下りの繰り返しですが

景色がいいので気持ちよく走れました



折り返しを走ってきたトップランナーとすれ違い

こころなしかテンションアップ



勝手にペースが上がってきます。

23㌔近くでツインブリッジ手前で

「ブリフレーク握り」

「のとじま菜っぱ飯」


をいただきました

歯ごたえがあり美味しかったな~


ツインブリッジを渡ります

ここら辺から橋の左から右へと

サンバイザーが飛んでいきそうなくらいの強風が吹き始め

雲行きが怪しくなってきます。


26㌔あたりで

「能登マ丼」をいただく

寒かったので体が温まりました

牡蠣が2つのっかてこれもまたおいしかったな~


この後大きな坂道を越えたあたりから

横風・寒さ・がピークになり

とうとう あられ が降ってきます!


痛い・寒い・きついが重なり

体力がどんどん奪われ限界がやってきました。


歩道ではストレッチする選手が目立ちだし

救護所では、半袖や薄い長そでなど

軽装のため体温を奪われたランナーが

毛布にくるまれ座っています

(ウィンドブレーカー着てきてよかった~~)


30㌔の看板を見たところで

内側広筋が限界を迎え攣りが発生

下り坂でのダメージがしっかり出てきました。


走っては歩き走っては歩きの繰り替えし

残りの10㌔は意識ももうろうとしながら

何とかゴールを迎えました。

結果












今回のマラソン大会を振り返って


前評判通り浜風強く寒いアップダウンの多いタフなコース!

やはり後半足がとまり

練習不足が色濃く出ました。

寒さ対策にウィンドブレーカーは正解でしたが

後半の悪天候には参りました ^-^;



大会スタッフや

ブラスバンドの演奏に励まされ

沿道の応援では高齢の方が

皆で力を合わせ今大会を盛り上げようと

がんばっている姿に感動を覚えました。


能登のグルメを味わいながら

地元の皆様の温かさに触れあえる

能登和倉万葉の里マラソンは

とてもいい大会だなと

思えました。

和倉!いいところですよ~~!!

のとじまバーガー



わくたまくん





早速お店に展示しました



次は加賀温泉郷マラソン!!

石川県3大マラソン制覇!!!

めざして

がんばるぞー ^-^


















  


Posted by 和田接骨院 at 12:34Comments(0)■金沢マラソン挑戦記