■和田接骨院 　加圧トレーニングSTUDIO■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様の健康的な生活をサポートいたします

  

こんにちはパーソナルトレーナーの和田です　＾－＾

今年は大雪で、大変な冬ですね！

腰、膝、肘、肩を痛めて来院する方が増えております。

皆様、雪道除雪作業はお気をつけて！


２０１８　金沢マラソン　挑戦記　❶

本年も、金沢マラソンにチャレンジしたいと思います！！

マラソンネタやトレーニングやコンディショニングなど

色々と書いてゆこうと思います　＾－＾




２０１８　能登万葉の里マラソン　フルマラソンにエントリーしました　＾－＾


今年の冬は、雪が多くて外を走ることがなかなかできず

モヤモヤしますね～～～

こんな時期こそ、加圧トレーニングがおすすめです　＾－＾


今回のお題は

「マラソンと加圧トレーニング」

について、お話いたします。





マラソンのトレーニングに加圧トレーニングを導入　メリット　５

①　疲労物質に対する耐性（抵抗力）が向上しレース後半の持久力の向上する
②　抹消血管の新生や拡張により体の隅々まで酸素栄養が行きわたるため持久力の向上に繋がる
③　ＡＴＰサイクル　ミトコンドリアの増殖による持久力の向上
④　加圧状態での自分の限界を知ることで、レース中、精神的ゆとりができる
⑤　軽い運動負荷でのトレーニングにより関節や筋の損傷ダメージが少なく速筋・遅筋を鍛えることが出来る

細かく書き出すとまだまだ出てきます　＾－＾

マラソンと加圧の相性は抜群です！

マラソンに最も必要なものそれは

「持久力」

加圧トレーニングによって

後半バテない！

タフな体をつくる事が出来ます　＾－＾


外を走れないこの時期は、体の柔軟性やフォームを見直し

筋力を強化しバランス能力を高めましょう！！


基礎トレーニングをしっかり行い

ランニングをすることで効率よく体を使うことが出来ます。


本日も同大会にエントリーされた

患者様や、加圧クライアント様

それぞれの目標に向かって頑張っております！

お体のメンテナンス、トレーニング指導など

皆様のお力になれるよう頑張ります　＾－＾

加圧状態でのランジスクワット　踏み台昇降等々

もの凄くキツイですよ＝＝　　

今年も頑張りましょう！！！

  

金沢マラソン挑戦記　２０１７　最終章　⑪

第３回　金沢マラソン　２０１７　１０　２９　

院長の和田です＾－＾

無事に完走できました！！　＾－＾




台風２２号の接近する中、ここ金沢では

第３回　金沢マラソン　が開催されました。


朝、台風の影響が心配されましたが

雨、風は思ったほど強くなく

まず一安心

金沢マラソンの神様が台風から守ってくれたのかな　＾－＾


朝起きて、手荷物の確認




朝食は、鮭のおにぎり・豆腐の味噌汁・カロリーメイト・バナナ・バームウォーター

しっかりトイレを済ませ会場まで　ＧＯ～～

奥様に近くまでのせてもらってとことこ歩きます



会場に近ずくほどランナーの数が増えてゆきます





到着するなり、荷物をまとめトラックに預けます



会場では小雨が混じる中たくさんのランナーが

ウォーミングアップ中～




スタートブロックに移動し待機します

昨年は最後尾スタートでしたが

今回は、Ｅスタート！

中間よりちょいと前からのスタートで

整列した直線上にスタートゲートが確認できます


８時５０分　　スタートの合図とともに

約１４０００人が一斉にゴールを目指し走り出します。


走りながら写真を撮りました～
（スマホにジップロックで画質わるいです＾－＾；）





追いかけられてる～



道の真ん中を走るのは気持ちがいいですよ～　＾－＾



金沢マラソン２０１７の横断幕






前半、雨はほとんど降らず体が温まってきます

順調に１０㌔地点まで走ります

雨といえども給水はしっかり行い

エイドコーナーでは

バナナや各金沢の名物を食べパワーアップ



沿道の応援がすごくて感動！！

雨の中、たくさんの元気を分けていただきました。

特に、子供たちやお年寄りの方とのハイタッチは

疲れた時の回復ポイントとなります。

「感謝感謝です」　＾－＾

２０キロ地点では、雨が強くなってきます

水たまりになるべくはまらないように

足元に気をつけて～～


ここまではまだ目立った疲れはなく

順調に走ります。


３０キロ地点

寒さを感じ始めたと同時に

大腿部後面の張りが気になりだす

ペースアップしようとすると攣りそうに・・・

ちょっと気持ちが弱っていた

その時！！

沿道から


「パパーーー！」

まさかまさかの子供たちが走って追いかけてきました　＾－＾

予定では、松村町での応援でしたが

目的地に行けなかったらしく

早いポイントでの合流となりました。

エネルギーゼリーと心強い声援をもらい

元気になったよ、ありがとう　＾－＾

気持ちで繋いだ５㌔でした。


３５キロ地点

雨・風・疲労・寒さとの戦い

先ほどの大腿部後面の張りと

股関節前・外側の筋肉が悲鳴をあげ

とうとう大腿部後面が限界に達したもようで

ペースアップすると完全に攣る！！


これ以上のペースアップが不可能となり

早歩き程度の速度まで減速～～

つらい時間帯・・・

（この時が一番つらかった～　＾－＾；）

松村から示野までたくさんのランナーに抜かれ

限界を感じます。

そんなつらい状況の中

沿道からは

「あと少しーーーーがんばれーーー！」

「ゴールは目の前だーーー！

「ナイスランですーーーーーー！！」

惜しみない暖かな応援に背中を押されすこしずつ進むと

陸上競技場が見えてきました。

残り１キロ

ゆきつり橋が最後の坂道！

普段は、なんともないこのアップダウンが

もの凄くハード！！！

足が上がらない

前に進まない

でもあと少し！！！

最後の力を振り絞り

ゆきつり橋を越え

陸上競技場内へ

ラストのストレート

雨によって鏡のように反射する

競技場の赤いレーンには

前を走るランナーの姿と幻覚とも思える光が見え

その先に待ち構える

ゴールゲート！！！！

ラストスパートをかける余裕もないほどくたくたで

気力だけでゴーーーール！！




ゴールラインを越えた瞬間

安堵感と共に、もの凄い達成感に包まれます。

この瞬間がマラソンの醍醐味なんでしょうね　＾－＾

その後は「おめでとうございます」
　　　　　　「お疲れ様です」

うれしい言葉をかけていただきながら

完走タオルと完走メダルをかけてもらい

完走証をもらいます。





あらためてメダルの重さを実感！！

手がふやけて青白い　＾－＾；



詳細













まとめ

今回のマラソンはホント辛かった

３５キロの壁にみごとぶち当たり

失速してからの残り７キロ

心も体も限界を味わいました　＾－＾；

しかしながら

しんどい思いをした分

大きな感動を得ることが出来た金沢マラソンに

「感謝」

です　＾－＾

台風接近中の金沢マラソン　２０１７　

人と人をつなぐ暖かなふれあいと

金沢のすばらしさを再確認できる

想い出に残るレースとなりました

来年も必ず挑戦したいと思います！！

これにて　２０１７年　金沢マラソン挑戦記　終了！！

  

金沢マラソン挑戦記　⓾

おはようございます　

院長の和田です　＾－＾

金沢マラソンに向け、たくさんの方が走ってますね！

10月15日日曜日は、金沢マラソン2週間前！！

ちょっとずつ　ドキドキ　してきます　＾－＾；


さて今回は、ちょっと長めのランニング

金沢マラソンを想定し

1キロ当たり　5分３０秒を切らないように

マイペースで走り

体にどのような変化が生じるのか

確認しながら走ります。





コース

自宅　野々市じょんがらマラソン会場　8号線

西部緑地公園　海側環状線　観音堂町　海未来図書館

の往復24キロコース　＾－＾


熱中症対策の塩タブとＢＣＡＡタブを2つずつ持って

行き帰りで消費します。


走りながらフォームの確認

①骨盤の前傾をキープ（ナチュラルカーブ）

②ネックパッキング（あごを引き目線は真っすぐ）

③肘から肩甲骨、胸鎖関節の連動

➃体幹と軸の意識

⑤足の運び（2本レールの上に真っすぐ足を乗せる）

長い距離を走ると後半

疲れとともに、フォームの乱れが自覚できました

柔軟性の向上と、鍛えるべき筋肉の強化が必要！

結果はこちら










ラスト1キロペースアップできました　＾－＾


今週は、あと2回１０㌔前後のランニング予定です


あと少しで本番！

体調管理しながら頑張るぞ～～　＾－＾

  

金沢マラソン挑戦記　⓽

院長の和田です　＾－＾

金沢マラソンまで１か月を切りました


患者様や、加圧クライアント様の中にも

金沢マラソンに挑戦される方がたくさんいます。

練習コースの話でよく出てくるのが

白山比咩神社コースです　！！

ということで

白山比咩神社コースを走りました～～






白山比咩神社　　朝ラン＾－＾

自宅から白山比咩神社まで１１キロ

往復２２キロです。

今回は

１キロ５分３０秒ペースを意識しながら

ゆっくりランニング。




つるぎ警察署まではゆる～～～いのぼりが続き

その先には結構な坂道があります。

はーはー息をきらしながら頑張ると

白山比咩神社に到着　＾－＾

自販機でスポーツドリンクを購入し

水分補給を行い

神社の中をぐるっとひと回り

お賽銭を投げて

金沢マラソンを無事に完走できるように

お願い！

心と体がスッキリリセットされ

後半です。

後半は、白山比咩神社を下ります！

体幹のブレを最小限に保ちながら

下り坂～～

ペースが上がり心拍が上がり息も上がり

ちょっと追い込み　＾－＾

後はゆっくり走りました。








心地よい疲労感の中

およそ２時間で帰ってきました。

シューズの裏が結構減ってきたな～～





少しずつ練習を重ね

金沢マラソン完走をめざしま～～す　＾－＾

  

  

  

  

金沢マラソン挑戦記　⓺

第４１回　百万石ロードレース　





開催日　２０１７年１０月１日（日曜日）ということで

金沢マラソンの予行練習にはちょうどいい時期に開催されます。

今年もハーフに参加します　＾－＾



しかしながらこの

百万石ロードレース・・

コースは結構きついです・・・　＾－＾；

昨年は、ペースをコントロールできず反省点の多いレースでした。


本年の目標は昨年の自分と比べっこして

「昨年の自分をこえる！！」　



ここ金沢はいい天気　＾－＾；

頑張って練習しまーース　＾－＾

昨年度２０１６　百万石ロードレースのレポートを上げておきます

ゲストランナー　は猫ひろしさんでした　にゃ～

こちらからどうぞ　↓

http://wada.kitemi.net/e95247.html




  

">　金沢マラソン挑戦記　⓹

「４２．１９５キロを支える筋力」

先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました

本年も金沢マラソンに参加できる喜びを

噛みしめながら

自主トレーニングを行います。


ターゲットは

背中から、お尻、ももの裏にある

脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
　

４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です

さて、筋力強化しましょう　　＾－＾

お勧めトレーニングは

「デッドリフト」



腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ

生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～



その後は、外をランニング～～



トレーニング後に、ランニングを行うと

刺激を受けた筋群・神経に意識が入り

背中が支えられている感覚がイメージできます。


ランニングフォームを崩さずに走る事

とっても大切ですね　＾－＾


後半に、ペースを保てるように走りました　＾－＾





当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも

金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。


皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように

お手伝いできれば幸いです　＾－＾
  

金沢マラソン挑戦記　２０１７　⓸




金沢マラソン２０１７　抽選結果発表！！

６月１４日（水曜日）金沢マラソンエントリー者に

抽選結果の通知がありました。



昨年は、１次抽選で「落選」　＾－＾；

約１か月後の２次抽選で「当選」した記憶がよみがえってきます。


さてさて今年はどうでしょう・・・・


メールを確認すると　　





めでたく　「当選」　でした！！


よかった～よかった～～～　＾－＾

また、あの感動が味わえる～～～

これにより、今年も金沢マラソンに向けて頑張ってゆこうと思います。

金沢マラソン挑戦記　２０１７　❹

「金沢マラソンに向けて」


まずは目標を立てる

１　体重減　　　　　　（食事・有酸素運動による減量）
２　柔軟性向上　　　（胸椎　肩甲骨周り股関節周り　）
３　筋力向上　　　　　（デッドリフト・ランジ・など）
４　持久力向上　　　（１時間走）
５　バランス力向上　（スタビ・バランスディスク）
６　フォーム　　　　　（顎・骨盤位置・股関節・胸椎可動域）

課題は、盛だくさん　＾－＾；

１つずつこなしてゆこうと思います。

昨日は、５キロ走しました　＾－＾



心拍数上がるね～～

当院ご利用の患者様や、加圧トレーニングクライアント様の中にも

金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。

皆様のお体のサポートと自分の体のサポート

頑張ります　＾－＾

  

  

金沢マラソン挑戦　２０１７　⓵

「酸素カプセルとランニング」

ランナーにいいこと　＾－＾




年明け早々、ぎっくり腰や運動による怪我の患者様が多く来院されています。

お正月慌ただしく過ごした人、アクティブに運動を頑張った人、昨年の疲れを引きずり本年を迎えた人

そのような方にお体のトラブルがおこりやすくなります。

先日購入した本「RUNNING style 2月号」



こちらの記事の一つに酸素カプセルが載っています



ランニング前後の体のケアと題し酸素カプセルの活用をおすすめしてます




　　当院酸素カプセル１．５気圧　ご利用目的　　ベスト３

①　疲れがたまった時の体のリカバリー大会前後の調整

②　ケガをした後のリハビリ、早期回復

③　週末定期的に利用し体のコンディションの調整

仕事を頑張る現代人
スポーツを頑張るアスリート
ランニングで疲れた体に

酸素カプセルは頑張る人をサポートしてくれます　＾－＾

酸素カプセルの効果

①　怪我の回復促進効果
②　疲労回復効果
③　ダイエット効果
④　レオロジー（歪みを整える）効果
⑥　記憶力１５％向上効果
⑦　活性酸素中和効果

などなど、様々な効果を期待できます。


当院が所有する酸素カプセルは１．５気圧ハイスペック酸素カプセル

石川県において、初めて導入された最新モデルです。（２０１６）





今までの酸素カプセルは構造上の問題によって　１．３気圧が限界でしたが

近年の酸素カプセルは　１．５気圧まで上げることが可能となりました。

気圧を高めることで、酸素濃縮率をあげ酸素カプセル効果を引き上げることができます。



現在、靭帯損傷手術後の方やプロ・アスリートの方のコンディショニング

マラソンランナーのレース前々日、前日や後日にご利用になる方が多いですね＾－＾

小学生から、高齢者の方まで様々な方がそれぞれの目的に応じて

ご利用してます。

  

金沢マラソン挑戦記　２０１７　❶

昨年は、「金沢マラソン挑戦記」と題し

４０歳のおっさんが初マラソン完走するまでをレポートしてきました

今年２０１７年も金沢マラソンを目標に

色々とレポートしてゆきます。



新年を迎えた、ここ金沢

雪のない年初めとなっております

通年この時期は、雪つりされた木々に北陸らしい雪が積もり

外を走るのが困難ですが

自宅近くの山側環状線には、たくさんのランナーの方が走っていますね～

こんな冬はホント珍しい～～


当院は１月４日より新年スタート

それと同時に、スポーツによる怪我の患者様が来院されております

ランニング中、坂道ダッシュ、トランポリン着地、ウェイトトレーニング重りを持ち上げたなどなど

突発的な動きに伴い筋が急激に伸張され損傷するケースが多いですね。


雪のない冬といえども気温は低い状態

寒い環境では筋は収縮し血管を圧迫し血流量が低下してます

運動前のウォーミングアップをしっかり行うことで

ケガの予防になります。


ランニングにおけるウォーミングアップ（運動前の準備運動）では

ダイナミックに体を動かす動的ストレッチングをおこないましょう

肩甲骨・股関節を中心にリズミカルな運動で筋に刺激を与え

筋ポンプ作用で血液循環を促し体を温めるのが目的です。




温かい時期のウォーミングアップよりも時間、回数を増やし

入念に行いましょう　＾－＾


なお、クールダウン（運動後の整理体操）では

疲労の為に筋が硬くなっているので

スタティックに動きを維持する静的ストレッチングをおこないましょう




足の裏・ふくらはぎ・もものうら・もものおもて・股関節・腰・肩甲骨周りなどなど

各パーツ３０～６０秒

痛みのない範囲でゆっくりと伸ばし可動域を広げましょう。

今年の初ラン



がんばろ～～　＾－＾


今年もたくさんの方がそれぞれの目的のもと

運動できるようにサポートできれば幸いです　＾－＾

  

金沢マラソン挑戦記　２０１７　⓵

昨年は、「金沢マラソン挑戦記」と題し

４０歳のおっさんが初マラソン完走するまでをレポートしてきました

今年２０１７年も金沢マラソンを目標に

色々とレポートしてゆきます。



新年を迎えた、ここ金沢

雪のない年初めとなっております

通年この時期は、雪つりされた木々に北陸らしい雪が積もり

外を走るのが困難ですが

自宅近くの山側環状線には、たくさんのランナーの方が走っていますね～

こんな冬はホント珍しい～～


当院は１月４日より新年スタート

それと同時に、スポーツによる怪我の患者様が来院されております

ランニング中、坂道ダッシュ、トランポリン着地、ウェイトトレーニング重りを持ち上げたなどなど

突発的な動きに伴い筋が急激に伸張され損傷するケースが多いですね。


雪のない冬といえども気温は低い状態

寒い環境では筋は収縮し血管を圧迫し血流量が低下してます

運動前のウォーミングアップをしっかり行うことで

ケガの予防になります。


ランニングにおけるウォーミングアップ（運動前の準備運動）では

ダイナミックに体を動かす動的ストレッチングをおこないましょう

肩甲骨・股関節を中心にリズミカルな運動で筋に刺激を与え

筋ポンプ作用で血液循環を促し体を温めるのが目的です。




温かい時期のウォーミングアップよりも時間、回数を増やし

入念に行いましょう　＾－＾


なお、クールダウン（運動後の整理体操）では

疲労の為に筋が硬くなっているので

スタティックに動きを維持する静的ストレッチングをおこないましょう




足の裏・ふくらはぎ・もものうら・もものおもて・股関節・腰・肩甲骨周りなどなど

各パーツ３０～６０秒

痛みのない範囲でゆっくりと伸ばし可動域を広げましょう。

今年の初ラン



がんばろ～～　＾－＾


今年もたくさんの方がそれぞれの目的のもと

運動できるようにサポートできれば幸いです　＾－＾

  

２０１６年１０月２３日

第２回　金沢マラソン　

金沢マラソン挑戦記　　最終章　⓲



院長の和田です　＾－＾

４０歳のおっさんが人生初のフルマラソンに挑戦するこの企画も

いよいよ最終章となりました。


１０月２３日当日　天気晴れのち曇り

５：００に起床　
おにぎり２個　納豆１パック　味噌汁　バナナ１本　
エビアン７５０ｍｌにクエン酸少々スーパーバーム３０００ｍｇ混ぜたものをちょこちょこ飲みます。

６：００　　トイレに閉じこもる

７：００　　会場に向かう
バスの中はランナーの方がいっぱい！！
会場が近くになるほどランナーの方が多くなってゆきます。
　ちょっとずつ、緊張感とドキドキ感！！

７：３０　　犀川大橋からスクランブル交差点　すでに人人人




７：４０　会場到着！！！
大勢の人たちがアップをしたり着替えたり


日下先生が応援に駆けつけてくれました
わざわざ応援ありがとうございます！！

場所を確保し、カロリーメイト２本　アミノバイタルパーフェクトゼリー５０００ｍｇ　補食
スペシャルエビアン飲み干す（おいしかった　＾－＾）

８：００　荷物預ける

８：００　トイレ待ち～～　ながーーーい




８：３０　整列　Hブロックの一番後ろです＾－＾
いや～～～、ホントたくさんいるね！！




８：５０　金沢マラソンスタート！！！
はるか遠くでパンって小さな音が響き最後尾の僕たちは足踏み
１５分かけスタートゲート通過！！
よし！！！！
ここからスタートだ！！！
GARMIN　RUN　モードスタート！！！！

今回の作戦
①６分３０秒ペースの維持周りに流されないように意識
②必ず給水を行う
③常にエネルギーの補給（バナナ・塩タブレット・飴）
④１０㌔・２０㌔通過時　SHOTZエナジージェルを捕食
⑤初マラソンを楽しむ！！　＾－＾


街中を走ると沿道の応援がとっても嬉しく気がつくと笑顔になって走ってる＾－＾



初めの１０㌔はゆっくり上り坂！！
きついはずの上り坂、沿道の応援と周りのランナーの流れに乗り
苦しさもなく通過！！
SHOTZ飲む（はじめて飲む！すごい味でびっくりした）

山側環状に入ったところで沿道で応援する
S崎さんに会えて元気をチャージ！！
S崎さんありがとうございました＾－＾
沿道では一生懸命応援する人たちでいっぱいです
これは嬉しいね！！
いっぱいハイタッチして元気をもらいましたよ！



山側環状線に乗り、森の里方面へ、ここからは下り坂。
トンネルに吸い込まれてゆく人の群れと
青空に光る太陽
涼しく流れる１０月の風
この景色がとても印象的でした　＾－＾



トンネル内もみんな頑張ってる！！




森の里ではO崎さんの応援でまた元気！
O崎さんありがとうございました！

天神橋すぎではS谷さんから補食用のゼリーを差し入れしていただきました＾－＾
S谷さん貴重なエネルギー源ありがとうございました！

ここでぺーすを確認すると６分４０秒！！足の疲れもさほど感じずいい調子！



２０㌔付近でトイレに行きたくなりトイレへ
ウォーターローディングのおかげかたくさんでた～
２度目のSHOTZ飲む（やっぱりすごい味＾－＾；）

ももの裏に若干の張りを感じながらT田さんの待つ給水所！
たくさんの人に紛れ残念ながらお会いできませんでしたが
２５㌔まで行けばT田さんが待っている！！
と思い走っていたので強い心の支えになりました。
T田さんありがとうございます！！　＾－＾

歩道で一休みしながらストレッチをする方や
歩き出すランナーの方が目立ちだしますが
沿道には常に応援と声援があり
みんなの力になってくれます。

ここまで給水、補食、トイレ、ペース
うまくいってます　＾－＾

給水所スポーツドリンク周辺を走ると
ねちょねちょするのが面白かったな～
グリップ力が上がってスピード上がりそう！？

バナナをよく食べた！
これまた手がねちょねちょ～
給水所の水で手と膝に水をかける＾－＾

３０～３５㌔地点
いよいよ３０キロの壁に突っ込んでゆく！！
そろそろ膝の外側、ふくらはぎ、股関節に張りと痛みが！
いよいよ来たか！！
と思いながらイーブンペースで走れてる　＾－＾
ゆっくりペースなのと捕食、給水、エネルギー対策のおかげか
ペースを維持して走る。



金石街道に出たあたりから雲行きが怪しくとうとう雨が降ってきた。

風もやや冷たく感じはじめる中

３８㌔地点では、嫁さんと子供たちが応援していると思うと
自然と力が湧いてきた　＾－＾

応援のうちわと見慣れた姿が映りさらにペースアップ




長い道のりの末、家族と再会！！




子供たちがよういしたドーナツとドリンクそして
「がんばれ～～！！」
の声援をもらい
　
ゴールを目指す！


残り１㌔

気力、呼吸、心拍は不思議なくらい落ち着いていた。
膝と足の裏の痛みだけがある状態。

「まだいける」

何かのスイッチが入った・・・・


雨の降る中、ペースアップ

雪つり橋を渡り

陸上競技場まであと少し！！

競技場内に入りゴールゲートが目の前に飛び込んできた

赤茶色の一番左のレーンをがむしゃらに

ダッシュ

ゴールラインを通過し

ゴール！！！

「やったーーーーーー完走できたーーーー！！」

もの凄い達成感とやり遂げた安心感が押し寄せてきました　

ほんと気持ちのいいゴールでした　＾－＾


完走後、金沢マラソンのタオルとメダルを頂き

実感がじわじわ～～

膝の痛みがじわじわ～～

流れに沿って完走証をもらいタイムを確認！！

結果は！！！？？？？




タイム　４時間３７分５３秒　

順位　　５０００位　　

５時間切ることが目標だったので満足満足
順位　５０００位　切りがいい順位！！







完走後の感想

頑張った～～～～　　＾－＾ｖ

楽しかった～～～＾＾　　　＾－＾

また来年出たい～～～～～　　＾－＾

応援してくれた皆様に感謝　！！


こうして無事に完走出来たのも応援してくれた家族、友達、沿道の応援、ボランティアの方々のサポート
同じ時間を共に走った大勢のランナーがあってこそ、たくさんの人との繋がりを再認識できた今年最大のイベントとなりました＾－＾


家に帰って最初にした事、子供たちの首にメダルをかけてあげました。
「うわーー金メダルやーーー！！重っ！」
って、嬉しそうに笑ってくれました。

この時が一番うれしかったな　＾－＾





金沢マラソン挑戦記　これにて　終了！！

和田接骨院エキテンページはこちらから　＾－＾　↓
http://www.ekiten.jp/shop_3510500/?tnm=rb
  

こけちゃいました＾－＾；

金沢マラソン挑戦記　⓱

金沢マラソンまで残り３日となりました　＾－＾

皆様、コンディションの方はいかがでしょうか？

気温の急激な変化で風邪をひいたり、ランニングの疲労が残ったりと

残りの日は、なるべく安静～～～

体調管理をしっかり行いたいですね＾－＾

そんな中、１６日の日曜日、明るい中山側環状線をランニング中

こけちゃいました…　　　　＾－＾；


街路樹の根っこが盛り上がったアスファルト

下りの最中にあるもんだから

ちょっとつまずくと前に飛んでくね

あれ、あぶないね～～～～～～

反射的にでたのが　

「前回り受け身」　

上手にころび

指を擦りむいただけですみました

大きな怪我をしなかったことは

不幸中の幸いです。


外を走る際、段差に気を付けましょうね～～




指を曲げると、かさぶたパカッ！！

治りにくいところです　＾－＾；
  

金沢マラソン２０１６　応援はGPSで確認！

「仲間や家族の現在地をパソコン・スマートフォンでチェックしよう！！」
　　　大会当日リアルタイムで現在地が確認できる方法



金沢マラソン挑戦記⓰

こんにちは、院長の和田です　＾－＾

金沢マラソンまで　９日　となりました。

ランナーの方はそろそろ最終調整の時期ですね！


皆様のまわりでも

金沢マラソンに出場される

職場の方やお友達や家族など

何かしらいると思います。




大会当日は、テレビでも放映されるものの

今現在、どこら辺を走っているのかな？

コースを先回りして、沿道で応援したい！！

でも、どこら辺を走っているのかな？？

と、現在地が気になるところです。

そんな方には！！

大会当日リアルタイムで現在地が確認できる方法がありますよ～～　＾－＾


「仲間や家族の現在地をパソコン・スマートフォンでチェックしよう！！」

必要なもの　①パソコン・スマホ

　　　　　　　　②ランナーの　ナンバーまたは氏名　




検索で　「金沢マラソン　記録速報」　すると

ここにたどり着きます





後は仲間やご家族のナンバーや氏名を入力すると

リアルタイムの現在地が確認できます　＾－＾

ちなみにわたくし院長のゼッケン番号は　

「３６８４７」　




であります　＾－＾

こっそり応援の方宜しくお願いいたします。


ランナーのゼッケンにはそれぞれタイム計測の為のGPSが

ついています、上手に活用すると位置確認できるこんな時代に感謝です！


沿道で応援をしたい方や自宅でテレビを見ながら気になる方の現在地を確認したい方には

とってもありがたい機能ですね！


おおよそのランナー通過時間表でも

予測ができますね　＾－＾




沢山の応援の中、走ることができる喜び！

「感謝です」

あ～～～、緊張してきた～～～～～～　＾－＾；


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