› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします › 2017年06月19日2017年06月19日
「４２．１９５キロを支える筋力」
"> 金沢マラソン挑戦記 ⓹
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
