› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします › 2017年06月2017年06月19日
「４２．１９５キロを支える筋力」
"> 金沢マラソン挑戦記 ⓹
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
2017年06月15日
金沢市マラソン 挑戦記 ２０１７
金沢マラソン挑戦記 ２０１７ ⓸
金沢マラソン２０１７ 抽選結果発表！！
６月１４日（水曜日）金沢マラソンエントリー者に
抽選結果の通知がありました。
昨年は、１次抽選で「落選」 ＾－＾；
約１か月後の２次抽選で「当選」した記憶がよみがえってきます。
さてさて今年はどうでしょう・・・・
メールを確認すると
めでたく 「当選」 でした！！
よかった～よかった～～～ ＾－＾
また、あの感動が味わえる～～～
これにより、今年も金沢マラソンに向けて頑張ってゆこうと思います。
金沢マラソン挑戦記 ２０１７ ❹
「金沢マラソンに向けて」
まずは目標を立てる
１ 体重減 （食事・有酸素運動による減量）
２ 柔軟性向上 （胸椎 肩甲骨周り股関節周り ）
３ 筋力向上 （デッドリフト・ランジ・など）
４ 持久力向上 （１時間走）
５ バランス力向上 （スタビ・バランスディスク）
６ フォーム （顎・骨盤位置・股関節・胸椎可動域）
課題は、盛だくさん ＾－＾；
１つずつこなしてゆこうと思います。
昨日は、５キロ走しました ＾－＾
心拍数上がるね～～
当院ご利用の患者様や、加圧トレーニングクライアント様の中にも
金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。
皆様のお体のサポートと自分の体のサポート
頑張ります ＾－＾
金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。
皆様のお体のサポートと自分の体のサポート
頑張ります ＾－＾
