2017年10月02日
第４１回金沢百万石ロードレース
金沢マラソン挑戦記 ⓼
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
１０月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ＾－＾
金沢マラソンの予行練習として
百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか？
第４１回金沢百万石ロードレース
走ってきました。
２０１７ １０ １
天気は快晴！朝の気温は１７度 お昼には２７度になるそうです。
天気がいい！気温が高めなので
脱水に注意！！
（昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり＾－＾；）
朝は、バナナ１本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター ＢＣＡＡ 塩タブ
ＡＭ６時自宅を出発し６時２０分には会場到着
早速受付をしてアップ開始～～
会場周辺を軽ーく走っていると
患者様や、加圧クライアントさま、友達
懐かしい高校時代部活の先輩
ＳＮＳで知り合いになった方々と出会い
元気を頂きました！
今回のレースイメージ
①前半飛ばさない（開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える）
②中盤まで息を上げない（中間まではひたすら登り、出しすぎない）
③給水は歩いてでも必ず行う（脱水対策）
➃後半もスピードを抑える（下り坂ペースが上がりすぎる）
⑤後半余裕があれば上げる！！
⑥楽しむ ＾－＾
さてさて結果はいかに！？
８時ちょうど
皆さん一斉にスタートです ＾－＾
このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます
作戦通り、前半中盤おさえておさえて～～
１０キロ地点で５３分ほど
１２キロ折り返しで１時間ちょっと
昨年より、ややハイペースで折り返し！
ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ
ここからもおさえておさえて～～
給水もしっかりとって
１５キロの関門もクリア ＾－＾
残り３キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが
まだ、意識はしっかりしてる
残り1キロペースアップできました。
ランウォッチのデータ
正式タイム
昨年は２時間きれなかったのに今回は２時間切って
１時間４５分 ＾－＾
少しずつの努力が積み重なると
力になるものですね～～
昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで
前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました
おさえた割に昨年よりもハイペース
基礎体力が向上したということですね ＾－＾
昨年の１番の反省が給水！
給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった
やっパり給水は大切ですね ＾－＾
後半ペースを落とさず
ゴール前でペースアップできた ＾－＾
金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。
10月もがんばりまーす ＾－＾
昨年２０１６年の金沢百万石レースのレポートです
⇓
http://wada.kitemi.net/e95247.html
（クリックすると昨年のページに飛びますよ）
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
１０月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ＾－＾
金沢マラソンの予行練習として
百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか？
第４１回金沢百万石ロードレース
走ってきました。
２０１７ １０ １
天気は快晴！朝の気温は１７度 お昼には２７度になるそうです。
天気がいい！気温が高めなので
脱水に注意！！
（昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり＾－＾；）
朝は、バナナ１本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター ＢＣＡＡ 塩タブ
ＡＭ６時自宅を出発し６時２０分には会場到着
早速受付をしてアップ開始～～
会場周辺を軽ーく走っていると
患者様や、加圧クライアントさま、友達
懐かしい高校時代部活の先輩
ＳＮＳで知り合いになった方々と出会い
元気を頂きました！
今回のレースイメージ
①前半飛ばさない（開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える）
②中盤まで息を上げない（中間まではひたすら登り、出しすぎない）
③給水は歩いてでも必ず行う（脱水対策）
➃後半もスピードを抑える（下り坂ペースが上がりすぎる）
⑤後半余裕があれば上げる！！
⑥楽しむ ＾－＾
さてさて結果はいかに！？
８時ちょうど
皆さん一斉にスタートです ＾－＾
このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます
作戦通り、前半中盤おさえておさえて～～
１０キロ地点で５３分ほど
１２キロ折り返しで１時間ちょっと
昨年より、ややハイペースで折り返し！
ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ
ここからもおさえておさえて～～
給水もしっかりとって
１５キロの関門もクリア ＾－＾
残り３キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが
まだ、意識はしっかりしてる
残り1キロペースアップできました。
ランウォッチのデータ
正式タイム
昨年は２時間きれなかったのに今回は２時間切って
１時間４５分 ＾－＾
少しずつの努力が積み重なると
力になるものですね～～
昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで
前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました
おさえた割に昨年よりもハイペース
基礎体力が向上したということですね ＾－＾
昨年の１番の反省が給水！
給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった
やっパり給水は大切ですね ＾－＾
後半ペースを落とさず
ゴール前でペースアップできた ＾－＾
金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。
10月もがんばりまーす ＾－＾
昨年２０１６年の金沢百万石レースのレポートです
⇓
http://wada.kitemi.net/e95247.html
（クリックすると昨年のページに飛びますよ）
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
Posted by 和田接骨院 at 13:34│Comments(0)
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