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2018年02月18日

冬は長靴ランニング

金沢マラソン挑戦記 ❷
「冬は長靴ランニング」




昨夜から降った雪がうっすら積もった朝。




こんな朝は長靴ランニング!!







雪が積もった歩道にはまだまだたくさんの雪が残り
山あり谷ありのでこぼこ道です。




ランニングというよりはトレイルランですね ^-^

「冬のランニングのメリット」

安定した道と違い雪が残るでこぼこ道では普段使っていないような小さな安定筋を刺激してくれます。

バランス感覚を養い身体の軸がぶれないように走ることで体感を意識することが出来ます。

長靴で走ることで長靴自体の重さが負荷になり腸腰筋・ハムストリングにいい刺激が入ります。

長靴の重さが負荷となりゆっくり走るためフォームの意識を高めることが出来ます。

雪道に残った自分の足跡を見てイメージ通りに足の運びができているかチェックできます。
ちなみに自分は、2軸走法なので足跡から正しく動けていることが確認できました。




冬の間のランニングは何かと大変ですが
頑張って体力を向上させましょう~~~ ^-^




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