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2019年09月17日

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

こんにちは 
院長の和田です ^-^

昨日9月16日

 金沢中央走ろう会主催

マラソンに挑戦する会で42.195㌔フルマラソンの部に参加

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


天気晴れの地曇り 気温28℃

 朝5時起き、カロリーメイトを食べながら

 ストレッチ ^-^

 鍋にお湯とお餅3個を入れ火をかけ

 同時にそばを作る

 しっかり食べる。

着替えて、お店を開ける準備をする


6時30分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店

お店を開放 ^-^

膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端  ^-^


マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


 6時50分自宅出発

 7時10分西武緑地公園到着

 受付完了!!

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


 膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

7時40分開会式 山野市長と握手 元気をいただく

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


8時 

総勢700人ほど、12、195㌔ 22、195㌔ 32、195㌔ 42、195㌔

同時スタートです^-^

競技場を1周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。


犀川を見ながら、片道5キロを往復4回します。


太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが

水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して

あたたかい声援を送ってくれます

知り合いのTさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました

Tさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ^-^


掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました^-^


10キロ地点 マイペースで走ります
20キロ地点 まだ余裕あり
30きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
35キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
40キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
42キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール     ^-^

今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です

今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます

おかげさまで課題ができました

30キロ過ぎてからの減速対策として

①フォームの安定、

②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化

③内側広筋、ハムストリングスの強化

④腸腰筋、内転筋の強化 

⑤長距離練習でメンタル強化 


昨年のタイムより40分ほど早く走れました ^-^

「継続は力なり」ですね!

結果

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

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マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


今年もトロフィーいただきました(嬉しい^-^)

マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12


金沢マラソンまで1か月ちょっと

体調に気をつけて頑張ります !!




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