2019年09月17日
マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記１２
マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記１２
こんにちは
院長の和田です ＾－＾
昨日９月１６日
金沢中央走ろう会主催
マラソンに挑戦する会で４２．１９５㌔フルマラソンの部に参加
天気晴れの地曇り 気温２８℃
朝５時起き、カロリーメイトを食べながら
ストレッチ ＾－＾
鍋にお湯とお餅３個を入れ火をかけ
同時にそばを作る
しっかり食べる。
着替えて、お店を開ける準備をする
６時３０分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店
お店を開放 ＾－＾
膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端 ＾－＾
６時５０分自宅出発
７時１０分西武緑地公園到着
受付完了！！
膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う
７時４０分開会式 山野市長と握手 元気をいただく
８時
総勢７００人ほど、１２、１９５㌔ ２２、１９５㌔ ３２、１９５㌔ ４２、１９５㌔
同時スタートです＾－＾
競技場を１周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。
犀川を見ながら、片道５キロを往復４回します。
太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます
エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが
水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して
あたたかい声援を送ってくれます
知り合いのＴさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました
Ｔさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ＾－＾
掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました＾－＾
１０キロ地点 マイペースで走ります
２０キロ地点 まだ余裕あり
３０きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
３５キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
４０キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
４２キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール ＾－＾
今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です
今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます
おかげさまで課題ができました
３０キロ過ぎてからの減速対策として
①フォームの安定、
②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化
③内側広筋、ハムストリングスの強化
④腸腰筋、内転筋の強化
⑤長距離練習でメンタル強化
昨年のタイムより４０分ほど早く走れました ＾－＾
「継続は力なり」ですね！
結果
今年もトロフィーいただきました（嬉しい＾－＾）
金沢マラソンまで１か月ちょっと
体調に気をつけて頑張ります ！！
strong>こんにちは
院長の和田です ＾－＾
昨日９月１６日
金沢中央走ろう会主催
マラソンに挑戦する会で４２．１９５㌔フルマラソンの部に参加
天気晴れの地曇り 気温２８℃
朝５時起き、カロリーメイトを食べながら
ストレッチ ＾－＾
鍋にお湯とお餅３個を入れ火をかけ
同時にそばを作る
しっかり食べる。
着替えて、お店を開ける準備をする
６時３０分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店
お店を開放 ＾－＾
膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端 ＾－＾
６時５０分自宅出発
７時１０分西武緑地公園到着
受付完了！！
膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う
７時４０分開会式 山野市長と握手 元気をいただく
８時
総勢７００人ほど、１２、１９５㌔ ２２、１９５㌔ ３２、１９５㌔ ４２、１９５㌔
同時スタートです＾－＾
競技場を１周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。
犀川を見ながら、片道５キロを往復４回します。
太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます
エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが
水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して
あたたかい声援を送ってくれます
知り合いのＴさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました
Ｔさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ＾－＾
掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました＾－＾
１０キロ地点 マイペースで走ります
２０キロ地点 まだ余裕あり
３０きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
３５キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
４０キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
４２キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール ＾－＾
今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です
今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます
おかげさまで課題ができました
３０キロ過ぎてからの減速対策として
①フォームの安定、
②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化
③内側広筋、ハムストリングスの強化
④腸腰筋、内転筋の強化
⑤長距離練習でメンタル強化
昨年のタイムより４０分ほど早く走れました ＾－＾
「継続は力なり」ですね！
結果
今年もトロフィーいただきました（嬉しい＾－＾）
金沢マラソンまで１か月ちょっと
体調に気をつけて頑張ります ！！
Posted by 和田接骨院 at 20:24│Comments(0)
│■金沢マラソン挑戦記
