お問合せ・ご相談
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
QRコード
QRCODE

2016年04月28日

肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!

金沢マラソン挑戦記 ❹

これまで肩甲骨の柔軟性にかかわる筋肉のお話しをしてきました。

今回は、肩甲骨を背骨側に引き寄せる筋肉のお話しです ^-^


肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!


菱形筋ってどこの筋肉?!


ここです ^-^

肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!



大菱形筋と小菱形筋2種類あります。

エクササイズ コブラ!

肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!


うつ伏せで顎を引き殿筋・腹筋に意識を持ちながら上体を少し上げる
(首・腰をそりすぎないように注意しましょう^-^)
肩関節外旋位とし親指が天上を指す。
肩甲骨は内転・下制を意識し背骨に引き寄せる。
このまま20~30秒キープ×3セット

菱形筋と体幹(脊柱起立筋)を同時に強化でき
走るために必要な筋肉に刺激を与えます。

大胸筋・前挙筋の柔軟性と菱形筋の筋力で

肩甲骨を背骨に引き寄せる力をつけることで

肩が後ろに引きやすく、肩甲骨がダイナミックに動くようになります。


酸素カプセルでコンディショニング!

ハードなトレーニング・大会の前後に

肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!

お試し体験実施中!



Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 
肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。

石川県では初めてとなる酸素カプセル1.5
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462



同じカテゴリー(■金沢マラソン挑戦記)の記事画像
金沢マラソン挑戦記❷
2019金沢マラソン挑戦記 ❶
加賀温泉郷マラソン2019
金沢ロードレース 2019
フルマラソン完走 ^-^
夕日が綺麗な公園
同じカテゴリー(■金沢マラソン挑戦記)の記事
 金沢マラソン挑戦記❷ (2019-06-14 23:24)
 2019金沢マラソン挑戦記 ❶ (2019-06-12 21:41)
 加賀温泉郷マラソン2019 (2019-04-22 16:29)
 金沢ロードレース 2019 (2019-03-27 13:11)
 フルマラソン完走 ^-^ (2018-09-19 08:24)
 夕日が綺麗な公園 (2018-07-02 12:21)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
肩甲骨は「菱形筋」で引きよせる!
    コメント(0)