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■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします
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Tue, 25 May 2021 10:13:45 +0900
Tue, 30 Jan 2018 20:11:51 +0900
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和田接骨院
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和田接骨院は、国・協・共・組・老・各種保険・自賠責保険・労働災害保険の認定施設です。
お気軽にご相談・お問合せ下さい。
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加賀温泉郷オンラインマラソン2021 完走^ー^
加賀温泉郷オンラインマラソン2021 ^ー^
NEW!2021年05月25日
テーマ:ブログ
加賀温泉郷オンラインマラソン2021
完走 ^ー^
4月5月にかけて少しずつ走行距離を増やし
最終日に無事に完走しました ^ー^
5月に入りトラブル発生!?
ガーミンとTATTAとの連携がうまくいかず
走ったデータがTATTAに反映されなくなりました ^ー^;
このままでは、走っても累積されず
期間内の完走は、無理かも
と思うくらい焦った焦った
2件 手動入力
その後、あれこれ試し、一度アプリを消し再登録することで
復活!??できた・・(自信がない^ー^;;;)
これからの季節
こちら金沢は雨の日が多く
外での練習が難しくなります
雨の日は、筋トレと柔軟体操
晴れの日は、ランニング
天候に合わせ楽しく運動しようと思います ^ー^
#筋トレ#オンラインマラソン#加賀温泉郷マラソン#マラソン#マラソン・ジョギング#ランナー
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 25 May 2021 10:13:45 +0900
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新型コロナ対策
和田接骨院では
新型コロナウイルス感染症拡大防止に取り組んでおります ^-^
患者様が安心して来院できるように施設環境を整え
診療・加圧トレーニング
通常営業しております ^-^
①患者様の手指アルコール消毒
②患者様のマスクの着用
③施設内換気(サーキュレーター・ファンシーリング・窓開放)
④空気清浄機・加湿器稼働
⑤待合室イスの間隔を確保
⑥受付ビニールシート設営
⑦スタッフのマスク・ゴム手袋着用
⑧マスク型紙の提供
⑨空間換気
⑩施設の入室制限
今日も新型コロナウイルス感染症拡大防止に取り組みながら
笑顔で営業しております ^-^
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロスポーツ選手までたくさんの患者様が来院しております。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462
https://wada.kitemi.net/e109509.html
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■お知らせ
Fri, 08 May 2020 11:54:39 +0900
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加圧トレーニング業務休業のお知らせ
休業のお知らせ
新型コロナウイルス感染症の拡大防止により
日本政府より発令された
「緊急事態宣言」 並びに 「特定警戒都道府県」による
業務休業要請を受けて
4月20日から5月6日の間
加圧トレーニング業務を休業いたします。
4月に入り石川県内では、金沢市、野々市市など
感染経路が不明な新型コロナウイルス感染症が急激に増加し
いつだれがどこで感染してもおかしくないような状態となっています。
当院では、このような状況下において
マスク着用、アルコールによる手の消毒
部屋の換気、ドアノブの消毒など
衛生管理を徹底しながら営業を継続してきました。
しかしながら、業務の特性上(密接)
クライアントとの距離が非常に近くなる事が多く
感染リスクを完全に排除することは難しいと判断いたしました。
ご利用者様の「命」を守ることが
最も大切なことと思い休業を決断いたしました。
当院ご利用の患者様に対しては、ご不便をおかけして本当に申し訳ありません。
日本政府より発令された「緊急事態宣言」「特定警戒都道府県」を受け
5月6日まで、加圧トレーニング業務を休業いたします。
すべての方が安心してトレーニングできる日が来ることを心から願います。
院長 和田 孝之
https://wada.kitemi.net/e109386.html
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■お知らせ
Tue, 21 Apr 2020 07:56:31 +0900
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石川県フルマラソン3大会制覇にチャレンジ!!
石川県フルマラソン3大会制覇にチャレンジ!!
今年の目標
石川県フルマラソン3大会制覇にチャレンジ!!
石川県フルマラソン3大会とは?!
金沢マラソンを完走し翌年の能登和倉万葉の里マラソン
加賀温泉郷マラソンを順番に完走すると
表彰されます ^-^
昨年は、2019金沢マラソンに抽選で当選し無事完走できました^-^
本年の、2020能登和倉万葉の里マラソン
2020加賀温泉郷マラソン
ともに完走すると表彰状と記念品がいただけるということで!
石川県フルマラソン3大会制覇にチャレンジします^-^
過去にも1回
石川県フルマラソン3大会制覇しました
表彰状には
金沢マラソン
能登和倉万葉の里マラソン
加賀温泉郷マラソン
のロゴとタイムが並び1枚の表彰状で発行されます^-^
過去のタイムより少しでも早く走れるように
頑張ろうと思います ^-^
能登和倉万葉の里マラソンに向けて
練習練習~~~ ^-^
https://wada.kitemi.net/e108813.html
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Fri, 24 Jan 2020 08:18:28 +0900
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金沢マラソンのトップファン認定 金沢マラソン挑戦記17
何やら認定されたようです^_^
金沢マラソン挑戦記!!
まだまだ続きそうです^_^
https://wada.kitemi.net/e108261.html
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 29 Oct 2019 08:57:40 +0900
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金沢マラソン2019完走 金沢マラソン挑戦記 16 完結
金沢マラソン2019完走‼️会場に駆けつけくれた先輩、沿道で応援してくれた患者さまや沢山の声援、そして一番近くで見守ってくれた家族のおかげで無事に走りきる事ができました「感謝」です。ゴールして完走メダルを息子にかけてあげたらとても喜んでくれました^_^後半は雨が降り寒さと疲労の影響で足がつって走れなくなるトラブルに見舞われ辛い時間がありました。不思議なもので辛いレース程、完走した時の達成感は何倍も大きくなります。足は、ガクガク歩くのもやっと、自宅階段が上がれないと言うお土産をかかえながらもまた来年出たいと思うこの気持ち。おかしなものですね〜〜^_^ しばらくゆっくり休みまーす^_^
https://wada.kitemi.net/e108246.html
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■金沢マラソン挑戦記
Sun, 27 Oct 2019 19:29:11 +0900
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エントリー完了!! 金沢マラソン挑戦記15
金沢マラソン挑戦記15
仕事を終え
19時自宅出発!
19時30分金沢マラソンエントリー受付会場到着!
無事エントリー完了しました^_^
体調整えて
本番にそなえます
2年ぶりの金沢マラソン!
楽しく走ってきます
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Sun, 27 Oct 2019 05:23:53 +0900
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金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース
金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース
テーマ:マラソン挑戦記
金沢マラソン挑戦記 13
第43回金沢百万石ロードレース2019
ハーフを走ってきましたよ^_^
10月6日 天気曇り 気温19から22度
朝5時30分起床
お餅を3個茹でながらカロリーメイトを食べる
お餅も食べる ^_^
今回、携帯するアイテムはこちら
スタート前にチャージする山田さんに教えてもらったTOP SPEED
10キロ過ぎたところでエネルギーチャージするMEDALIST
常に舐めて塩分ミネラルチャージする塩熱サプリ
6時40分自宅を出発!
7時駐車場に到着!
会場の駐車場は、到着後10分程で満車
会場は、雨上がりでやや肌寒く感じ
上着が必要です
松野明美さんがゲスト^_^
とっても小さな人でしたよ〜〜
会場では、選手のケアサポート活動をしています
あらら
我が母校 ^_^
さて、アップ アップ
ハーフスタートは8時
そろそろ並びます
ちょうど8時
スタートの号砲と共に一斉に走り出します
沿道の家族に手を振って
21キロの旅が始まる
今回の百万石ロードレース
コース変更し、周回コースとなりました
応援の人は、選手と接する回数が増えていいですね^_^
1周走り応援で元気が出る
いつも応援ありがとう
周回コースになって初めてなので1周目は
ペースを抑えて走ります
流石にアップダウンの激しいコース
やや疲れが出るものの
周りのランナーに引っ張られ
落ち着いて走れました ^-^
次の1周の為に体力温存!
さて、MEDALISTの出番
エネルギーチャージ!!
後半に差し掛かり先ほどと同じコースを下り
そして長い上りに立ち向かう!
2周目のテッペンは更に上!!
思っていたより
かなり上‼️
何とかテッペンまで到着
あとは、下るだけ
ペースをアップし脚のコンディションを確認しな
がら順調に下ります。
左ももうらにやや張りを感じる
以前のレースでは、そのまま修正出来ず
大腿二頭筋の痙攣が発生していたが
今回は、フォーム(骨盤の前傾)と
爪先を膝より前に出さないように
股関節から動かして
着地を身体の真下に置く事で
ももうらのテンションが下がり
張りと痙攣を回避できた
これは、大きな収穫でした^_^
後半の下り
どんどんペースが上がっていきます
最後のカーブ
山田さん発見!!
応援と写真を撮ってくださり
ありがとうございました
最後のストレート
ダッシュして無事ゴール!!
結果
コース変更があった今大会
終わってみれば
なかなか楽しいコースでした^_^
今大会で得たものを活かし
金沢マラソンに向けて練習しまーす
酸素カプセルで回復だー
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■金沢マラソン挑戦記
Mon, 07 Oct 2019 11:04:29 +0900
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マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12
マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記12
こんにちは
院長の和田です ^-^
昨日9月16日
金沢中央走ろう会主催
マラソンに挑戦する会で42.195㌔フルマラソンの部に参加
天気晴れの地曇り 気温28℃
朝5時起き、カロリーメイトを食べながら
ストレッチ ^-^
鍋にお湯とお餅3個を入れ火をかけ
同時にそばを作る
しっかり食べる。
着替えて、お店を開ける準備をする
6時30分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店
お店を開放 ^-^
膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端 ^-^
6時50分自宅出発
7時10分西武緑地公園到着
受付完了!!
膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う
7時40分開会式 山野市長と握手 元気をいただく
8時
総勢700人ほど、12、195㌔ 22、195㌔ 32、195㌔ 42、195㌔
同時スタートです^-^
競技場を1周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。
犀川を見ながら、片道5キロを往復4回します。
太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます
エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが
水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して
あたたかい声援を送ってくれます
知り合いのTさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました
Tさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ^-^
掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました^-^
10キロ地点 マイペースで走ります
20キロ地点 まだ余裕あり
30きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
35キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
40キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
42キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール ^-^
今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です
今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます
おかげさまで課題ができました
30キロ過ぎてからの減速対策として
①フォームの安定、
②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化
③内側広筋、ハムストリングスの強化
④腸腰筋、内転筋の強化
⑤長距離練習でメンタル強化
昨年のタイムより40分ほど早く走れました ^-^
「継続は力なり」ですね!
結果
今年もトロフィーいただきました(嬉しい^-^)
金沢マラソンまで1か月ちょっと
体調に気をつけて頑張ります !!
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 17 Sep 2019 20:24:49 +0900
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上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11
上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11
上下動の修正は、胸椎で!金沢マラソン挑戦記 11
こんにちは院長の和田です^_^
最近ランニングの後に出現する
左足の裏の痛み
そう
足底筋膜炎
地面からの衝撃が大きな原因
いつもの走りを思い返すと
確かに、、、
上下動がある(≧∀≦) ぴょんぴょん
前に進むための
推進力がかなりロスしている
それが積み重なってランニング障害発生
怪我になったと思われる。
さて、改善策を考える
上下の動きを少なくするために
今回は、「胸椎」を意識して走りました。
胸椎の柔軟性と回旋運動を
少しだけ意識して走ってみたところ
上半身がリラックス!
体幹から股関節に動きが伝わり
スライドが大きくなる
上下の動きが回旋の動きによって
書き消されたかのような感覚
更に腰椎は伸展しないよう
ナチュラルカーブを意識し
胸椎伸展を意識
上下動を抑え推進力を生み出す走りに
変わり地面からの衝撃が減少
ランニング後に出現していた
足の裏の痛みは
ほぼ無し ^_^
身体のダメージが減少し
ランニングスピードがアップしました^_^
ランニングの際
上下動が強いランナーは
胸椎に対して
伸展と回旋の可動域を上げるといいと思います
フォームローラーを上手に使いましょう^_^
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 17 Sep 2019 15:42:01 +0900
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金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニング
金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニングで気がついた!
2019年08月28日
テーマ:ブログ
本日の診療終了!
さて、走りましょう^_^
あっ!
雨が降っています!
秋雨前線真っ只中!
雨でも御構い無し
練習練習〜〜^_^
雨の夜走るのは、初めて
雨の夜道でのランニングは危ないので
ペースは上げず
ピッチ走法で
安全第一で走ります^_^
テクテク
先週は、暑い日が続いて外での練習が大変でしたが
雨の中のランニングは
涼しくて心地よく走れます
一歩一歩走るごとに足音が響きます
ビチャ ズチャ ビチャ ズチャ 、、、
ん?!!
雨の路面に着地するたびに
右と左で音が違うことに気がついた!
いつも練習後右足ばかり疲労が溜まります。
左足はあまり疲れません。
ここで足音に耳を傾けてみると右足の着地の際
踏み込みが強く
ズチャ !って鳴る!
いちどペースを落としフォームを確認して
右と左のバランスを整え右と左の
着地の音を同じようにそろえて走ってみる。
ピチャ ピチャ ピチャ ピチャ、、、
すると、いつもよりもスムーズに体が前に進んだ^_^
雨で濡れた地面であったからこそ気がついた現象でした。
普段は、随分バランス悪く走っていたんでしょうねー
帰って来て足の疲労度を確認すると
右と左でほぼ同じでした。
次回の練習からは着地音を気にしながら練習してみよう^_^
時には、雨の中でのランニングもいいものですね^_^
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 17 Sep 2019 15:36:04 +0900
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金沢マラソン挑戦記 2019 ❾ ピッチと心拍
金沢マラソン挑戦記 2019 ❾ ピッチと心拍
おはようございます院長の和田です ^-^
先日の21㌔ランニングの際
後半のゆる~~~~~い上りを
いつもの走りからピッチ走法で走ってみました ^-^
通常ピッチ 170
今回 180
フォームは骨盤を前傾しながらもお腹で支え
胸骨をやや引き上げ胸を張り胸郭にゆとりを持たせ
胸椎と肩甲骨をしなやかに動かす
みぞおちからを貫いた背中側
肩甲骨の下部にテンション
顎をやや引いて
股関節と膝から前に押し込み膝から下を
前方に突っ込まないように意識
競歩のやや早い感覚でちょこちょこ走る
頭の上下移動が少なく
着地の衝撃が非常に少なくなる
足が勝手にローリングしている感覚で
ゆるいのぼりでもペースを落とさずぐんぐん進んでゆく
回転数が上がるので股関節でのシザーズの意識が出てくる
呼吸はとても落ち着いている。
帰ってからデータを見てみると面白いことに気が付いた
ピッチを上げる前と後ではのペースは、ほぼ同じ 5分10~30秒ほど
ピッチが上がることで運動量が増えて心拍や呼吸が上がると思いきや
逆の結果が!!
ピッチ走法での心拍は低くなり心肺にゆとりが生まれる
呼吸が楽になった
通常21㌔走での後半はペースが落ちてフォームが乱れ
心拍が上がり呼吸も上がるところ
今回の後半ピッチ走法では
まだまだこのまま走れそうな感覚があって
ラストペースを上げる余裕があった。
ピッチ走法は、足の着地の負担や
心肺機能には優しい走りだと実感しました。
改善点は、股関節でのハサミの意識をキープできるように
股関節周辺の筋群(腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など)強化が必要となる。
金沢マラソンまで2か月ちょっと!!
頑張るぞーーーー ^-^
https://wada.kitemi.net/e107686.html
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■金沢マラソン挑戦記
Tue, 06 Aug 2019 09:55:37 +0900
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金沢マラソン挑戦記2019 ❽ 月間距離
金沢マラソン挑戦記 ❽
月間走行距離を設置して練習する事で
目標ができます^_^
おはようございます
院長の和田です。
8月も暑くなりそうですね
先月の、ランニング走行距離をチェックしてみると
140キロ
走っていました^_^
初期の目標は、1カ月で100キロはしる!!
と決めて練習していましたが、気がつけば
目標をしっかりクリアしてました。
8月も熱中症に気を付けて100キロ走れるように頑張ります!
昨日は、21キロ走りました^_^
継続は力なり!
ちなみに50歳代サブ3の患者様
月間走行距離
300㌔ !!
努力した分結果につながりますね~
恐れ入ります。
https://wada.kitemi.net/e107645.html
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■金沢マラソン挑戦記
Thu, 01 Aug 2019 10:10:32 +0900
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金沢マラソン挑戦記2019 ❼ LSD(long slow distance)
金沢マラソン挑戦記2019 ❼ LSD(long slow distance)
今日は、娘と2人で墓参りランニング➕LSD(long slow distance)
LSDとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^
効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる
効果2 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化
効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^
前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^
往復12キロよくついてきたねー^_^
後半は、自宅からぐるぐる公園までLSD!
ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。
26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^
また、LSDを取り入れた練習をして行こう!
金沢マラソンまで3カ月ちょっと!頑張りまーす^_^
https://wada.kitemi.net/e107562.html
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■金沢マラソン挑戦記
Fri, 19 Jul 2019 17:37:25 +0900
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金沢マラソン挑戦記2019❹
金沢マラソン挑戦記2019❹
こんにちは院長の和田です。
こちら金沢は、梅雨真っ只中!
ジメジメ蒸し暑い毎日です。
金沢マラソンの練習がてらこちらの大会にエントリーしました^_^
[2019マラソンに挑戦する会]
昨年の写真
9月16日開催されるアットホームな大会です^_^
昨年は、金沢マラソンに落選して
他の大会を探していたところ
患者さまに教えていただき
この
マラソンに挑戦する会の
42.195キロにエントリーしました。
大会というより練習会!
楽しく走れたので今年も
エントリーしました^_^
陸上競技場から、犀川沿いを往路ではしる
コース!
走力に合わせて
12.195キロ
22.195キロ
32.195キロ
42.195キロ
4コース選べます^_^
完走すると
完走証とトロフィーがもらえますよ
昨年の写真
力試しにこちらの大会
おススメですよ〜〜^_^
https://wada.kitemi.net/e107425.html
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■金沢マラソン挑戦記
Fri, 28 Jun 2019 17:49:18 +0900
-
金沢マラソン挑戦記2019❸
金沢マラソン挑戦記❸
こんにちは院長の和田です
フルマラソンを走る際
エナジージェル
を活用します。
今回はロング走!!
初めてメダリストの
エナジージェルを試してみました
黄色のアップル&ハニーをチョイス^_^
珍しく仕事が早く終わったので今日はロング走をしました。
天気は、晴れ
気温は、30度と暑い日になりました。
いつもよりも長い距離をはしるため
ややペースを落としながら心地よく走ります。
山側環状線コース!
適度なアップダウンがあり足に適度な刺激を与えます。
涌波の坂を登りきるとおよそ9キロ
そこには自販機があり
スポーツドリンクを飲む
さて、今回の主役
メダリストを食してみる
余計な甘さがなく、美味しい^_^
食感は、ジェルと言いよりは
ゼリー!!
飲み物なしでも飲みやすい!!
これは、アリです^_^
以前使用した、マグオンは、マグネシウムが入っていて足攣り防止に良さそうでしたが
お腹がゆるくなります。
レース後半トイレに行きました。
ザバスのジェルは、甘すぎてビックリ!!
飲み物なしでは、かなりきつい感じがしました。
shotzは、これもまた、甘すぎてビックリ!!!
今回初 メダリストは、コンパクトで人工甘味料が含有されていなくて甘すぎず食べ易く美味しい
106キロカロリーとエネルギーもしっかり補給できていい感じ!
今のところ メダリストが1番です^_^
片道走って折り返し〜〜
足はいい調子^_^
軽くランナーズハイに突入
エナジージェルのおかげか、後半も
テンポ良く走れました。
久しぶりのロング走
エナジージェルのおかげで頑張れました^_^
酸素カプセル入ってから寝まーす
https://wada.kitemi.net/e107420.html
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■金沢マラソン挑戦記
Fri, 28 Jun 2019 12:47:48 +0900
-
金沢マラソン挑戦記❷
金沢マラソン挑戦記2019❷
こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜
今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのYさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。
まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入
受付終えて早速競技場に入ります
周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。
今日は、はじめての競技場でのランニング
本日の目標は、10キロ走!
ペースは、特に考えず走る事にしました。
第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。
第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。
第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。
走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^
競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。
第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ
第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^
気がつけばあっという間に10キロ完走!
いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい!
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^
陸上競技場利用するメリット
ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる
夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^
お疲れ様でした!
https://wada.kitemi.net/e107332.html
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■金沢マラソン挑戦記
Fri, 14 Jun 2019 23:24:17 +0900
-
2019金沢マラソン挑戦記 ❶
金沢マラソン2019 抽選の結果
当選しました〜〜^_^
昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ!
目標は! サブ4!!
(サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で走り切ること)
通常マラソン大会でのサブ4率は、約2割!
この2割に入るため今から練習です!!
果たして42歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか!?
そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^
久しぶりのランニング〜〜
金沢マラソン2019に向けて
動き出します。
https://wada.kitemi.net/e107319.html
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■金沢マラソン挑戦記
Wed, 12 Jun 2019 21:41:34 +0900
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加賀温泉郷マラソン2019
加賀温泉郷マラソン2019 4 21
平成最後のフルマラソ
おはようございます
院長の和田です^-^
昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦!!
今年から陸連認定コースとなりました
昨年は、3大大会(金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン)
を制覇し
こちらの加賀温泉郷マラソンは2回目のチャレンジ
片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン
上りが 16か所
中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が
ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。
天気曇り時々はれ 気温15度
朝5時30分起床
朝ごはん お餅4切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー
6時20分出発
7時00分 片山津高速出口 大渋滞
7時15分 DMM よりシャトルバス
7時30分 会場到着
7時45分 受付終了
会場にはたくさんのランナーと応援の方々
8時45分 競技場内のEに待機します
ここから長い長い戦いの始まりです
今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」
9時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します
家族に応援されながら競技場を後にします
最初に向かうは片山津温泉
下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます
折り返し10㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう
10㌔ 54分
街中を抜けじわじわ上りが続く中 5分20秒ペースで走る
抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・
呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る
20㌔ 1時間48分
じわりじわりゆるーい上りが続く
さすがに足に疲労感が出る
今大会最大の
すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く
30㌔ 2時間44分
下りでやられた内側広筋の張りが出てくる
ハムストリングの張りも出る
やがて攣りの症状が出る
35㌔ 3時間14分
4時間ペースランナーに追いつかれる
何とか食らいつき
しばらく並走
長い長いトンネルを過ぎたあたりから
体力の限界がやってきた
内側広筋の攣りが収まらずハムストリング
ふくらはぎにも異変が発生
足が止まる・・・・・・・
ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく
40㌔ 3時間51分
ここからの数キロ
今までで一番きつい時間となりました
ペースは遅いものの呼吸が上がり
呼吸がしんどいので
足を止めてみると
足が攣る
ゆっくりでも走った方がいいようです
そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました
やがて競技場前の坂道がやってくる
足は完全にとまった
山登りのように坂を上る
「残り1キローーーーー!!」沿道の声を聞きながら
朦朧とする意識の中、残りの距離を確認
やっとやっと進み
山田さんの姿を確認
「がんばれーーー」の言葉で
動かなかった足が動き出した
(山田さん応援と写真いつもありがとうございます^-^)
トラックに入りラスト半周
足はもう上がらない・・・・
腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ
はるか遠くにゴールが見える
ゴールがやたらと遠く感じる
ゴール100メートル前、完走できる喜びをかみしめ
フィニッシュ!!
長い長い旅路の終了
目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます
「おつかれさまーーーー」
達成感と安堵感に包まれる
このひと時の感動がたまらない ^-^
今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は
はじめがオーバーペースになってしまった
後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・
今後の課題が見えた,いい大会となりました^-^
今大会の結果
まさかまさかの
フルマラソン自己ベスト更新!!
このコースでこのタイムが出るとは思っておらず
昨年より約30分タイムを短縮できました ^-^
サブ4達成はいつの日やら ^-^;
サブ4達成に向けてまた頑張ろうと思います!
お土産はお米や加賀のお箸などなど
5㌔の部で参加した中学生の息子は19位でゴール!!
嬉しそうに完走証を持ってきました
また一緒にエントリーしようね~~ ^-^
https://wada.kitemi.net/e106793.html
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■金沢マラソン挑戦記
Mon, 22 Apr 2019 16:29:36 +0900
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金沢ロードレース 2019
金沢ロードレース 2019
2019 金沢マラソン挑戦記 ❶
院長の和田です ^-^
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ^-^
今年のレース第1弾!!
金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。
朝5時30分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている!!
寒い朝を迎えました。
朝ごはんは、お餅2切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト
アミノバイタルを水で飲んで終了。
今回初めて4年生の息子も参戦!
3㌔の部を走ります。
6時30分家を出る。
7時5分現地到着。
受付会場へ向かいます
ゼッケンもらって会場に到着
心配していた雨や雪も降らず
ほっこり太陽が出ていました。
さてさて、準備をしてトラックに入ります
寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備
シューズは、ナイキのフライニット!
レースで初めて履きます。
8時20分 スタート!!
今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」
前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です^-^
今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて
同じ部位に負荷がかからないように走りました
スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか
それほど寒さを感じない
いい調子 ^-^
足の運びも順調に進み10㌔地点通過
少しずつペースを上げながら12㌔通過
実家の近くで父親発見!!
ハイタッチして元気をもらう ^-^
15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続
ペースを落とさず走る
遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり
おいて行かれないように食らいつく
20キロ通過
右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる
スタジアムに入り残り400メートル
家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります
ラスト100メートルスパートをかけ10人抜き ^-^
めでたくゴーーーる ^-^
ハーフの記録を更新できました^-^
うちの子もゴール!!
よく頑張ったね^-^
最後1人抜いてよろこんでいました^-^
「継続は力なり」
https://wada.kitemi.net/e106556.html
https://wada.kitemi.net/e106556.html
■金沢マラソン挑戦記
Wed, 27 Mar 2019 13:11:26 +0900