› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします2019年06月28日
金沢マラソン挑戦記2019❸
金沢マラソン挑戦記❸
こんにちは院長の和田です
フルマラソンを走る際
エナジージェル
を活用します。
今回はロング走！！
初めてメダリストの
エナジージェルを試してみました
黄色のアップル&ハニーをチョイス^_^
珍しく仕事が早く終わったので今日はロング走をしました。
天気は、晴れ
気温は、30度と暑い日になりました。
いつもよりも長い距離をはしるため
ややペースを落としながら心地よく走ります。
山側環状線コース！
適度なアップダウンがあり足に適度な刺激を与えます。
涌波の坂を登りきるとおよそ9キロ
そこには自販機があり
スポーツドリンクを飲む
さて、今回の主役
メダリストを食してみる
余計な甘さがなく、美味しい^_^
食感は、ジェルと言いよりは
ゼリー！！
飲み物なしでも飲みやすい！！
これは、アリです^_^
以前使用した、マグオンは、マグネシウムが入っていて足攣り防止に良さそうでしたが
お腹がゆるくなります。
レース後半トイレに行きました。
ザバスのジェルは、甘すぎてビックリ！！
飲み物なしでは、かなりきつい感じがしました。
shotzは、これもまた、甘すぎてビックリ！！！
今回初 メダリストは、コンパクトで人工甘味料が含有されていなくて甘すぎず食べ易く美味しい
106キロカロリーとエネルギーもしっかり補給できていい感じ！
今のところ メダリストが1番です^_^
片道走って折り返し〜〜
足はいい調子^_^
軽くランナーズハイに突入
エナジージェルのおかげか、後半も
テンポ良く走れました。
久しぶりのロング走
エナジージェルのおかげで頑張れました^_^
酸素カプセル入ってから寝まーす
2019年06月14日
金沢マラソン挑戦記❷
金沢マラソン挑戦記2019❷
こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜
今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのＹさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。
まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入
受付終えて早速競技場に入ります
周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。
今日は、はじめての競技場でのランニング
本日の目標は、10キロ走！
ペースは、特に考えず走る事にしました。
第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。
第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。
第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。
走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^
競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。
第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ
第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^
気がつけばあっという間に10キロ完走！
いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい！
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^
陸上競技場利用するメリット
ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる
夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^
お疲れ様でした！
こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜
今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのＹさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。
まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入
受付終えて早速競技場に入ります
周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。
今日は、はじめての競技場でのランニング
本日の目標は、10キロ走！
ペースは、特に考えず走る事にしました。
第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。
第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。
第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。
走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^
競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。
第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ
第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^
気がつけばあっという間に10キロ完走！
いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい！
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^
陸上競技場利用するメリット
ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる
夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^
お疲れ様でした！
2019年06月12日
2019金沢マラソン挑戦記 ❶
金沢マラソン2019 抽選の結果
当選しました〜〜^_^
昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ！
目標は！ サブ4！！
（サブ4とは、フルマラソンを４時間以内で走り切ること）
通常マラソン大会でのサブ4率は、約２割！
この２割に入るため今から練習です！！
果たして４２歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか！？
そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^
久しぶりのランニング〜〜
金沢マラソン2019に向けて
動き出します。
当選しました〜〜^_^
昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ！
目標は！ サブ4！！
（サブ4とは、フルマラソンを４時間以内で走り切ること）
通常マラソン大会でのサブ4率は、約２割！
この２割に入るため今から練習です！！
果たして４２歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか！？
そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^
久しぶりのランニング〜〜
金沢マラソン2019に向けて
動き出します。
2019年04月22日
加賀温泉郷マラソン２０１９
加賀温泉郷マラソン２０１９ ４ ２１
平成最後のフルマラソ
おはようございます
院長の和田です＾－＾
昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦！！
今年から陸連認定コースとなりました
昨年は、３大大会（金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン）
を制覇し
こちらの加賀温泉郷マラソンは２回目のチャレンジ
片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン
上りが １６か所
中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が
ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。
天気曇り時々はれ 気温１５度
朝５時３０分起床
朝ごはん お餅４切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー
６時２０分出発
７時００分 片山津高速出口 大渋滞
７時１５分 ＤＭＭ よりシャトルバス
７時３０分 会場到着
７時４５分 受付終了
会場にはたくさんのランナーと応援の方々
８時４５分 競技場内のＥに待機します
ここから長い長い戦いの始まりです
今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」
９時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します
家族に応援されながら競技場を後にします
最初に向かうは片山津温泉
下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます
折り返し１０㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう
１０㌔ ５４分
街中を抜けじわじわ上りが続く中 ５分２０秒ペースで走る
抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・
呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る
２０㌔ １時間４８分
じわりじわりゆるーい上りが続く
さすがに足に疲労感が出る
今大会最大の
すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く
３０㌔ ２時間４４分
下りでやられた内側広筋の張りが出てくる
ハムストリングの張りも出る
やがて攣りの症状が出る
３５㌔ ３時間１４分
４時間ペースランナーに追いつかれる
何とか食らいつき
しばらく並走
長い長いトンネルを過ぎたあたりから
体力の限界がやってきた
内側広筋の攣りが収まらずハムストリング
ふくらはぎにも異変が発生
足が止まる・・・・・・・
ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく
４０㌔ ３時間５１分
ここからの数キロ
今までで一番きつい時間となりました
ペースは遅いものの呼吸が上がり
呼吸がしんどいので
足を止めてみると
足が攣る
ゆっくりでも走った方がいいようです
そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました
やがて競技場前の坂道がやってくる
足は完全にとまった
山登りのように坂を上る
「残り１キローーーーー！！」沿道の声を聞きながら
朦朧とする意識の中、残りの距離を確認
やっとやっと進み
山田さんの姿を確認
「がんばれーーー」の言葉で
動かなかった足が動き出した
（山田さん応援と写真いつもありがとうございます＾－＾）
トラックに入りラスト半周
足はもう上がらない・・・・
腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ
はるか遠くにゴールが見える
ゴールがやたらと遠く感じる
ゴール１００メートル前、完走できる喜びをかみしめ
フィニッシュ！！
長い長い旅路の終了
目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます
「おつかれさまーーーー」
達成感と安堵感に包まれる
このひと時の感動がたまらない ＾－＾
今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は
はじめがオーバーペースになってしまった
後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・
今後の課題が見えた,いい大会となりました＾－＾
今大会の結果
まさかまさかの
フルマラソン自己ベスト更新！！
このコースでこのタイムが出るとは思っておらず
昨年より約３０分タイムを短縮できました ＾－＾
サブ４達成はいつの日やら ＾－＾；
サブ４達成に向けてまた頑張ろうと思います！
お土産はお米や加賀のお箸などなど
５㌔の部で参加した中学生の息子は１９位でゴール！！
嬉しそうに完走証を持ってきました
また一緒にエントリーしようね～～ ＾－＾
平成最後のフルマラソ
おはようございます
院長の和田です＾－＾
昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦！！
今年から陸連認定コースとなりました
昨年は、３大大会（金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン）
を制覇し
こちらの加賀温泉郷マラソンは２回目のチャレンジ
片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン
上りが １６か所
中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が
ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。
天気曇り時々はれ 気温１５度
朝５時３０分起床
朝ごはん お餅４切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー
６時２０分出発
７時００分 片山津高速出口 大渋滞
７時１５分 ＤＭＭ よりシャトルバス
７時３０分 会場到着
７時４５分 受付終了
会場にはたくさんのランナーと応援の方々
８時４５分 競技場内のＥに待機します
ここから長い長い戦いの始まりです
今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」
９時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します
家族に応援されながら競技場を後にします
最初に向かうは片山津温泉
下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます
折り返し１０㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう
１０㌔ ５４分
街中を抜けじわじわ上りが続く中 ５分２０秒ペースで走る
抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・
呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る
２０㌔ １時間４８分
じわりじわりゆるーい上りが続く
さすがに足に疲労感が出る
今大会最大の
すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く
３０㌔ ２時間４４分
下りでやられた内側広筋の張りが出てくる
ハムストリングの張りも出る
やがて攣りの症状が出る
３５㌔ ３時間１４分
４時間ペースランナーに追いつかれる
何とか食らいつき
しばらく並走
長い長いトンネルを過ぎたあたりから
体力の限界がやってきた
内側広筋の攣りが収まらずハムストリング
ふくらはぎにも異変が発生
足が止まる・・・・・・・
ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく
４０㌔ ３時間５１分
ここからの数キロ
今までで一番きつい時間となりました
ペースは遅いものの呼吸が上がり
呼吸がしんどいので
足を止めてみると
足が攣る
ゆっくりでも走った方がいいようです
そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました
やがて競技場前の坂道がやってくる
足は完全にとまった
山登りのように坂を上る
「残り１キローーーーー！！」沿道の声を聞きながら
朦朧とする意識の中、残りの距離を確認
やっとやっと進み
山田さんの姿を確認
「がんばれーーー」の言葉で
動かなかった足が動き出した
（山田さん応援と写真いつもありがとうございます＾－＾）
トラックに入りラスト半周
足はもう上がらない・・・・
腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ
はるか遠くにゴールが見える
ゴールがやたらと遠く感じる
ゴール１００メートル前、完走できる喜びをかみしめ
フィニッシュ！！
長い長い旅路の終了
目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます
「おつかれさまーーーー」
達成感と安堵感に包まれる
このひと時の感動がたまらない ＾－＾
今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は
はじめがオーバーペースになってしまった
後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・
今後の課題が見えた,いい大会となりました＾－＾
今大会の結果
まさかまさかの
フルマラソン自己ベスト更新！！
このコースでこのタイムが出るとは思っておらず
昨年より約３０分タイムを短縮できました ＾－＾
サブ４達成はいつの日やら ＾－＾；
サブ４達成に向けてまた頑張ろうと思います！
お土産はお米や加賀のお箸などなど
５㌔の部で参加した中学生の息子は１９位でゴール！！
嬉しそうに完走証を持ってきました
また一緒にエントリーしようね～～ ＾－＾
2019年03月27日
金沢ロードレース ２０１９
金沢ロードレース ２０１９
２０１９ 金沢マラソン挑戦記 ❶
院長の和田です ＾－＾
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ＾－＾
今年のレース第１弾！！
金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。
朝５時３０分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている！！
寒い朝を迎えました。
朝ごはんは、お餅２切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト
アミノバイタルを水で飲んで終了。
今回初めて４年生の息子も参戦！
３㌔の部を走ります。
６時30分家を出る。
7時5分現地到着。
受付会場へ向かいます
ゼッケンもらって会場に到着
心配していた雨や雪も降らず
ほっこり太陽が出ていました。
さてさて、準備をしてトラックに入ります
寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備
シューズは、ナイキのフライニット！
レースで初めて履きます。
8時20分 スタート！！
今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」
前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です＾－＾
今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて
同じ部位に負荷がかからないように走りました
スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか
それほど寒さを感じない
いい調子 ＾－＾
足の運びも順調に進み10㌔地点通過
少しずつペースを上げながら12㌔通過
実家の近くで父親発見！！
ハイタッチして元気をもらう ＾－＾
15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続
ペースを落とさず走る
遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり
おいて行かれないように食らいつく
２０キロ通過
右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる
スタジアムに入り残り４００メートル
家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります
ラスト１００メートルスパートをかけ10人抜き ＾－＾
めでたくゴーーーる ＾－＾
ハーフの記録を更新できました＾－＾
うちの子もゴール！！
よく頑張ったね＾－＾
最後1人抜いてよろこんでいました＾－＾
「継続は力なり」
２０１９ 金沢マラソン挑戦記 ❶
院長の和田です ＾－＾
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ＾－＾
今年のレース第１弾！！
金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。
朝５時３０分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている！！
寒い朝を迎えました。
朝ごはんは、お餅２切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト
アミノバイタルを水で飲んで終了。
今回初めて４年生の息子も参戦！
３㌔の部を走ります。
６時30分家を出る。
7時5分現地到着。
受付会場へ向かいます
ゼッケンもらって会場に到着
心配していた雨や雪も降らず
ほっこり太陽が出ていました。
さてさて、準備をしてトラックに入ります
寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備
シューズは、ナイキのフライニット！
レースで初めて履きます。
8時20分 スタート！！
今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」
前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です＾－＾
今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて
同じ部位に負荷がかからないように走りました
スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか
それほど寒さを感じない
いい調子 ＾－＾
足の運びも順調に進み10㌔地点通過
少しずつペースを上げながら12㌔通過
実家の近くで父親発見！！
ハイタッチして元気をもらう ＾－＾
15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続
ペースを落とさず走る
遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり
おいて行かれないように食らいつく
２０キロ通過
右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる
スタジアムに入り残り４００メートル
家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります
ラスト１００メートルスパートをかけ10人抜き ＾－＾
めでたくゴーーーる ＾－＾
ハーフの記録を更新できました＾－＾
うちの子もゴール！！
よく頑張ったね＾－＾
最後1人抜いてよろこんでいました＾－＾
「継続は力なり」
