› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします › ■金沢マラソン挑戦記2021年05月25日
加賀温泉郷オンラインマラソン２０２１ 完走＾ー＾
加賀温泉郷オンラインマラソン２０２１ ＾ー＾
NEW!2021年05月25日
テーマ：ブログ
加賀温泉郷オンラインマラソン２０２１
完走 ＾ー＾
４月５月にかけて少しずつ走行距離を増やし
最終日に無事に完走しました ＾ー＾
５月に入りトラブル発生！？
ガーミンとＴＡＴＴＡとの連携がうまくいかず
走ったデータがＴＡＴＴＡに反映されなくなりました ＾ー＾；
このままでは、走っても累積されず
期間内の完走は、無理かも
と思うくらい焦った焦った
２件 手動入力
その後、あれこれ試し、一度アプリを消し再登録することで
復活！？？できた・・（自信がない＾ー＾；；；）
これからの季節
こちら金沢は雨の日が多く
外での練習が難しくなります
雨の日は、筋トレと柔軟体操
晴れの日は、ランニング
天候に合わせ楽しく運動しようと思います ＾ー＾
#筋トレ#オンラインマラソン#加賀温泉郷マラソン#マラソン#マラソン・ジョギング#ランナー
NEW!2021年05月25日
テーマ：ブログ
加賀温泉郷オンラインマラソン２０２１
完走 ＾ー＾
４月５月にかけて少しずつ走行距離を増やし
最終日に無事に完走しました ＾ー＾
５月に入りトラブル発生！？
ガーミンとＴＡＴＴＡとの連携がうまくいかず
走ったデータがＴＡＴＴＡに反映されなくなりました ＾ー＾；
このままでは、走っても累積されず
期間内の完走は、無理かも
と思うくらい焦った焦った
２件 手動入力
その後、あれこれ試し、一度アプリを消し再登録することで
復活！？？できた・・（自信がない＾ー＾；；；）
これからの季節
こちら金沢は雨の日が多く
外での練習が難しくなります
雨の日は、筋トレと柔軟体操
晴れの日は、ランニング
天候に合わせ楽しく運動しようと思います ＾ー＾
#筋トレ#オンラインマラソン#加賀温泉郷マラソン#マラソン#マラソン・ジョギング#ランナー
2019年10月29日
2019年10月27日
金沢マラソン2019完走 金沢マラソン挑戦記 16 完結
金沢マラソン2019完走‼️会場に駆けつけくれた先輩、沿道で応援してくれた患者さまや沢山の声援、そして一番近くで見守ってくれた家族のおかげで無事に走りきる事ができました「感謝」です。ゴールして完走メダルを息子にかけてあげたらとても喜んでくれました^_^後半は雨が降り寒さと疲労の影響で足がつって走れなくなるトラブルに見舞われ辛い時間がありました。不思議なもので辛いレース程、完走した時の達成感は何倍も大きくなります。足は、ガクガク歩くのもやっと、自宅階段が上がれないと言うお土産をかかえながらもまた来年出たいと思うこの気持ち。おかしなものですね〜〜^_^ しばらくゆっくり休みまーす^_^
2019年10月07日
金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース
金沢マラソン挑戦記 13 金沢百万石ロードレース
テーマ：マラソン挑戦記
金沢マラソン挑戦記 13
第４３回金沢百万石ロードレース2019
ハーフを走ってきましたよ^_^
10月6日 天気曇り 気温19から22度
朝5時30分起床
お餅を3個茹でながらカロリーメイトを食べる
お餅も食べる ^_^
今回、携帯するアイテムはこちら
スタート前にチャージする山田さんに教えてもらったTOP SPEED
10キロ過ぎたところでエネルギーチャージするMEDALIST
常に舐めて塩分ミネラルチャージする塩熱サプリ
6時40分自宅を出発！
7時駐車場に到着！
会場の駐車場は、到着後１０分程で満車
会場は、雨上がりでやや肌寒く感じ
上着が必要です
松野明美さんがゲスト^_^
とっても小さな人でしたよ〜〜
会場では、選手のケアサポート活動をしています
あらら
我が母校 ^_^
さて、アップ アップ
ハーフスタートは8時
そろそろ並びます
ちょうど8時
スタートの号砲と共に一斉に走り出します
沿道の家族に手を振って
21キロの旅が始まる
今回の百万石ロードレース
コース変更し、周回コースとなりました
応援の人は、選手と接する回数が増えていいですね^_^
1周走り応援で元気が出る
いつも応援ありがとう
周回コースになって初めてなので1周目は
ペースを抑えて走ります
流石にアップダウンの激しいコース
やや疲れが出るものの
周りのランナーに引っ張られ
落ち着いて走れました ＾－＾
次の1周の為に体力温存！
さて、MEDALISTの出番
エネルギーチャージ！！
後半に差し掛かり先ほどと同じコースを下り
そして長い上りに立ち向かう！
2周目のテッペンは更に上！！
思っていたより
かなり上‼️
何とかテッペンまで到着
あとは、下るだけ
ペースをアップし脚のコンディションを確認しな
がら順調に下ります。
左ももうらにやや張りを感じる
以前のレースでは、そのまま修正出来ず
大腿二頭筋の痙攣が発生していたが
今回は、フォーム（骨盤の前傾）と
爪先を膝より前に出さないように
股関節から動かして
着地を身体の真下に置く事で
ももうらのテンションが下がり
張りと痙攣を回避できた
これは、大きな収穫でした^_^
後半の下り
どんどんペースが上がっていきます
最後のカーブ
山田さん発見！！
応援と写真を撮ってくださり
ありがとうございました
最後のストレート
ダッシュして無事ゴール！！
結果
コース変更があった今大会
終わってみれば
なかなか楽しいコースでした^_^
今大会で得たものを活かし
金沢マラソンに向けて練習しまーす
酸素カプセルで回復だー
https://ameblo.jp/bbs-kaatu/entry-12533103705.html
テーマ：マラソン挑戦記
金沢マラソン挑戦記 13
第４３回金沢百万石ロードレース2019
ハーフを走ってきましたよ^_^
10月6日 天気曇り 気温19から22度
朝5時30分起床
お餅を3個茹でながらカロリーメイトを食べる
お餅も食べる ^_^
今回、携帯するアイテムはこちら
スタート前にチャージする山田さんに教えてもらったTOP SPEED
10キロ過ぎたところでエネルギーチャージするMEDALIST
常に舐めて塩分ミネラルチャージする塩熱サプリ
6時40分自宅を出発！
7時駐車場に到着！
会場の駐車場は、到着後１０分程で満車
会場は、雨上がりでやや肌寒く感じ
上着が必要です
松野明美さんがゲスト^_^
とっても小さな人でしたよ〜〜
会場では、選手のケアサポート活動をしています
あらら
我が母校 ^_^
さて、アップ アップ
ハーフスタートは8時
そろそろ並びます
ちょうど8時
スタートの号砲と共に一斉に走り出します
沿道の家族に手を振って
21キロの旅が始まる
今回の百万石ロードレース
コース変更し、周回コースとなりました
応援の人は、選手と接する回数が増えていいですね^_^
1周走り応援で元気が出る
いつも応援ありがとう
周回コースになって初めてなので1周目は
ペースを抑えて走ります
流石にアップダウンの激しいコース
やや疲れが出るものの
周りのランナーに引っ張られ
落ち着いて走れました ＾－＾
次の1周の為に体力温存！
さて、MEDALISTの出番
エネルギーチャージ！！
後半に差し掛かり先ほどと同じコースを下り
そして長い上りに立ち向かう！
2周目のテッペンは更に上！！
思っていたより
かなり上‼️
何とかテッペンまで到着
あとは、下るだけ
ペースをアップし脚のコンディションを確認しな
がら順調に下ります。
左ももうらにやや張りを感じる
以前のレースでは、そのまま修正出来ず
大腿二頭筋の痙攣が発生していたが
今回は、フォーム（骨盤の前傾）と
爪先を膝より前に出さないように
股関節から動かして
着地を身体の真下に置く事で
ももうらのテンションが下がり
張りと痙攣を回避できた
これは、大きな収穫でした^_^
後半の下り
どんどんペースが上がっていきます
最後のカーブ
山田さん発見！！
応援と写真を撮ってくださり
ありがとうございました
最後のストレート
ダッシュして無事ゴール！！
結果
コース変更があった今大会
終わってみれば
なかなか楽しいコースでした^_^
今大会で得たものを活かし
金沢マラソンに向けて練習しまーす
酸素カプセルで回復だー
https://ameblo.jp/bbs-kaatu/entry-12533103705.html
2019年09月17日
マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記１２
マラソンに挑戦する会 金沢マラソン挑戦記１２
こんにちは
院長の和田です ＾－＾
昨日９月１６日
金沢中央走ろう会主催
マラソンに挑戦する会で４２．１９５㌔フルマラソンの部に参加
天気晴れの地曇り 気温２８℃
朝５時起き、カロリーメイトを食べながら
ストレッチ ＾－＾
鍋にお湯とお餅３個を入れ火をかけ
同時にそばを作る
しっかり食べる。
着替えて、お店を開ける準備をする
６時３０分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店
お店を開放 ＾－＾
膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端 ＾－＾
６時５０分自宅出発
７時１０分西武緑地公園到着
受付完了！！
膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う
７時４０分開会式 山野市長と握手 元気をいただく
８時
総勢７００人ほど、１２、１９５㌔ ２２、１９５㌔ ３２、１９５㌔ ４２、１９５㌔
同時スタートです＾－＾
競技場を１周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。
犀川を見ながら、片道５キロを往復４回します。
太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます
エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが
水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して
あたたかい声援を送ってくれます
知り合いのＴさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました
Ｔさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ＾－＾
掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました＾－＾
１０キロ地点 マイペースで走ります
２０キロ地点 まだ余裕あり
３０きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
３５キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
４０キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
４２キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール ＾－＾
今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です
今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます
おかげさまで課題ができました
３０キロ過ぎてからの減速対策として
①フォームの安定、
②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化
③内側広筋、ハムストリングスの強化
④腸腰筋、内転筋の強化
⑤長距離練習でメンタル強化
昨年のタイムより４０分ほど早く走れました ＾－＾
「継続は力なり」ですね！
結果
今年もトロフィーいただきました（嬉しい＾－＾）
金沢マラソンまで１か月ちょっと
体調に気をつけて頑張ります ！！
strong> こんにちは
院長の和田です ＾－＾
昨日９月１６日
金沢中央走ろう会主催
マラソンに挑戦する会で４２．１９５㌔フルマラソンの部に参加
天気晴れの地曇り 気温２８℃
朝５時起き、カロリーメイトを食べながら
ストレッチ ＾－＾
鍋にお湯とお餅３個を入れ火をかけ
同時にそばを作る
しっかり食べる。
着替えて、お店を開ける準備をする
６時３０分より、本日試合のある工大アメフト部の選手来店
お店を開放 ＾－＾
膝のテーピングを施し午後の試合の準備万端 ＾－＾
６時５０分自宅出発
７時１０分西武緑地公園到着
受付完了！！
膝に不安を抱えるランナーのために現地でテーピングサポート活動を行う
７時４０分開会式 山野市長と握手 元気をいただく
８時
総勢７００人ほど、１２、１９５㌔ ２２、１９５㌔ ３２、１９５㌔ ４２、１９５㌔
同時スタートです＾－＾
競技場を１周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。
犀川を見ながら、片道５キロを往復４回します。
太陽がまぶしく気温もだんだん上がってきます
エイドコーナーでは、中央走ろう会のスタッフさんが
水、スポーツドリンク、フルーツや梅干しなどを用意して
あたたかい声援を送ってくれます
知り合いのＴさんも中央走ろう会のスタッフとして活躍されていました
Ｔさんのエイドを通過するたび元気がもらえました ＾－＾
掛水も用意してあり毎回背中からかけてもらいました＾－＾
１０キロ地点 マイペースで走ります
２０キロ地点 まだ余裕あり
３０きろ地点 右足大腿二頭筋のダメージ現れる
３５キロ地点 骨盤前傾キープできなくなり内側広筋の張りが現れる
４０キロ地点 足が限界 腕振りでゴールを目指す
４２キロ地点 ゴール前の直線ダッシュを試みるもハムストリングが攣って撃沈
ゴール ＾－＾
今大会は、来月開催される金沢マラソンの練習として とてもいい大会です
今の自分の走力や、コンディショニングを確認できるきっかけを与えてくれます
おかげさまで課題ができました
３０キロ過ぎてからの減速対策として
①フォームの安定、
②骨盤前傾を維持できる背筋、腹筋の強化
③内側広筋、ハムストリングスの強化
④腸腰筋、内転筋の強化
⑤長距離練習でメンタル強化
昨年のタイムより４０分ほど早く走れました ＾－＾
「継続は力なり」ですね！
結果
今年もトロフィーいただきました（嬉しい＾－＾）
金沢マラソンまで１か月ちょっと
体調に気をつけて頑張ります ！！
2019年09月17日
上下動の修正は「胸椎」で！金沢マラソン挑戦記 11
上下動の修正は「胸椎」で！金沢マラソン挑戦記 11
上下動の修正は、胸椎で！金沢マラソン挑戦記 11
こんにちは院長の和田です^_^
最近ランニングの後に出現する
左足の裏の痛み
そう
足底筋膜炎
地面からの衝撃が大きな原因
いつもの走りを思い返すと
確かに、、、
上下動がある(≧∀≦) ぴょんぴょん
前に進むための
推進力がかなりロスしている
それが積み重なってランニング障害発生
怪我になったと思われる。
さて、改善策を考える
上下の動きを少なくするために
今回は、「胸椎」を意識して走りました。
胸椎の柔軟性と回旋運動を
少しだけ意識して走ってみたところ
上半身がリラックス！
体幹から股関節に動きが伝わり
スライドが大きくなる
上下の動きが回旋の動きによって
書き消されたかのような感覚
更に腰椎は伸展しないよう
ナチュラルカーブを意識し
胸椎伸展を意識
上下動を抑え推進力を生み出す走りに
変わり地面からの衝撃が減少
ランニング後に出現していた
足の裏の痛みは
ほぼ無し ^_^
身体のダメージが減少し
ランニングスピードがアップしました^_^
ランニングの際
上下動が強いランナーは
胸椎に対して
伸展と回旋の可動域を上げるといいと思います
フォームローラーを上手に使いましょう^_^
上下動の修正は、胸椎で！金沢マラソン挑戦記 11
こんにちは院長の和田です^_^
最近ランニングの後に出現する
左足の裏の痛み
そう
足底筋膜炎
地面からの衝撃が大きな原因
いつもの走りを思い返すと
確かに、、、
上下動がある(≧∀≦) ぴょんぴょん
前に進むための
推進力がかなりロスしている
それが積み重なってランニング障害発生
怪我になったと思われる。
さて、改善策を考える
上下の動きを少なくするために
今回は、「胸椎」を意識して走りました。
胸椎の柔軟性と回旋運動を
少しだけ意識して走ってみたところ
上半身がリラックス！
体幹から股関節に動きが伝わり
スライドが大きくなる
上下の動きが回旋の動きによって
書き消されたかのような感覚
更に腰椎は伸展しないよう
ナチュラルカーブを意識し
胸椎伸展を意識
上下動を抑え推進力を生み出す走りに
変わり地面からの衝撃が減少
ランニング後に出現していた
足の裏の痛みは
ほぼ無し ^_^
身体のダメージが減少し
ランニングスピードがアップしました^_^
ランニングの際
上下動が強いランナーは
胸椎に対して
伸展と回旋の可動域を上げるといいと思います
フォームローラーを上手に使いましょう^_^
2019年09月17日
金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニング
金沢マラソン挑戦記 2019 ➓ 雨の日ランニングで気がついた！
2019年08月28日
テーマ：ブログ
本日の診療終了！
さて、走りましょう^_^
あっ！
雨が降っています！
秋雨前線真っ只中！
雨でも御構い無し
練習練習〜〜^_^
雨の夜走るのは、初めて
雨の夜道でのランニングは危ないので
ペースは上げず
ピッチ走法で
安全第一で走ります^_^
テクテク
先週は、暑い日が続いて外での練習が大変でしたが
雨の中のランニングは
涼しくて心地よく走れます
一歩一歩走るごとに足音が響きます
ビチャ ズチャ ビチャ ズチャ 、、、
ん？！！
雨の路面に着地するたびに
右と左で音が違うことに気がついた！
いつも練習後右足ばかり疲労が溜まります。
左足はあまり疲れません。
ここで足音に耳を傾けてみると右足の着地の際
踏み込みが強く
ズチャ ！って鳴る！
いちどペースを落としフォームを確認して
右と左のバランスを整え右と左の
着地の音を同じようにそろえて走ってみる。
ピチャ ピチャ ピチャ ピチャ、、、
すると、いつもよりもスムーズに体が前に進んだ^_^
雨で濡れた地面であったからこそ気がついた現象でした。
普段は、随分バランス悪く走っていたんでしょうねー
帰って来て足の疲労度を確認すると
右と左でほぼ同じでした。
次回の練習からは着地音を気にしながら練習してみよう^_^
時には、雨の中でのランニングもいいものですね^_^
2019年08月06日
金沢マラソン挑戦記 ２０１９ ❾ ピッチと心拍
金沢マラソン挑戦記 ２０１９ ❾ ピッチと心拍
おはようございます院長の和田です ＾－＾
先日の２１㌔ランニングの際
後半のゆる～～～～～い上りを
いつもの走りからピッチ走法で走ってみました ＾－＾
通常ピッチ １７０
今回 １８０
フォームは骨盤を前傾しながらもお腹で支え
胸骨をやや引き上げ胸を張り胸郭にゆとりを持たせ
胸椎と肩甲骨をしなやかに動かす
みぞおちからを貫いた背中側
肩甲骨の下部にテンション
顎をやや引いて
股関節と膝から前に押し込み膝から下を
前方に突っ込まないように意識
競歩のやや早い感覚でちょこちょこ走る
頭の上下移動が少なく
着地の衝撃が非常に少なくなる
足が勝手にローリングしている感覚で
ゆるいのぼりでもペースを落とさずぐんぐん進んでゆく
回転数が上がるので股関節でのシザーズの意識が出てくる
呼吸はとても落ち着いている。
帰ってからデータを見てみると面白いことに気が付いた
ピッチを上げる前と後ではのペースは、ほぼ同じ ５分１０～３０秒ほど
ピッチが上がることで運動量が増えて心拍や呼吸が上がると思いきや
逆の結果が！！
ピッチ走法での心拍は低くなり心肺にゆとりが生まれる
呼吸が楽になった
通常２１㌔走での後半はペースが落ちてフォームが乱れ
心拍が上がり呼吸も上がるところ
今回の後半ピッチ走法では
まだまだこのまま走れそうな感覚があって
ラストペースを上げる余裕があった。
ピッチ走法は、足の着地の負担や
心肺機能には優しい走りだと実感しました。
改善点は、股関節でのハサミの意識をキープできるように
股関節周辺の筋群（腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など）強化が必要となる。
金沢マラソンまで２か月ちょっと！！
頑張るぞーーーー ＾－＾
おはようございます院長の和田です ＾－＾
先日の２１㌔ランニングの際
後半のゆる～～～～～い上りを
いつもの走りからピッチ走法で走ってみました ＾－＾
通常ピッチ １７０
今回 １８０
フォームは骨盤を前傾しながらもお腹で支え
胸骨をやや引き上げ胸を張り胸郭にゆとりを持たせ
胸椎と肩甲骨をしなやかに動かす
みぞおちからを貫いた背中側
肩甲骨の下部にテンション
顎をやや引いて
股関節と膝から前に押し込み膝から下を
前方に突っ込まないように意識
競歩のやや早い感覚でちょこちょこ走る
頭の上下移動が少なく
着地の衝撃が非常に少なくなる
足が勝手にローリングしている感覚で
ゆるいのぼりでもペースを落とさずぐんぐん進んでゆく
回転数が上がるので股関節でのシザーズの意識が出てくる
呼吸はとても落ち着いている。
帰ってからデータを見てみると面白いことに気が付いた
ピッチを上げる前と後ではのペースは、ほぼ同じ ５分１０～３０秒ほど
ピッチが上がることで運動量が増えて心拍や呼吸が上がると思いきや
逆の結果が！！
ピッチ走法での心拍は低くなり心肺にゆとりが生まれる
呼吸が楽になった
通常２１㌔走での後半はペースが落ちてフォームが乱れ
心拍が上がり呼吸も上がるところ
今回の後半ピッチ走法では
まだまだこのまま走れそうな感覚があって
ラストペースを上げる余裕があった。
ピッチ走法は、足の着地の負担や
心肺機能には優しい走りだと実感しました。
改善点は、股関節でのハサミの意識をキープできるように
股関節周辺の筋群（腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など）強化が必要となる。
金沢マラソンまで２か月ちょっと！！
頑張るぞーーーー ＾－＾
2019年08月01日
金沢マラソン挑戦記2019 ❽ 月間距離
金沢マラソン挑戦記 ❽
月間走行距離を設置して練習する事で
目標ができます^_^
おはようございます
院長の和田です。
8月も暑くなりそうですね
先月の、ランニング走行距離をチェックしてみると
140キロ
走っていました^_^
初期の目標は、1カ月で１００キロはしる！！
と決めて練習していましたが、気がつけば
目標をしっかりクリアしてました。
８月も熱中症に気を付けて１００キロ走れるように頑張ります！
昨日は、２１キロ走りました^_^
継続は力なり！
ちなみに５０歳代サブ３の患者様
月間走行距離
３００㌔ ！！
努力した分結果につながりますね～
恐れ入ります。
月間走行距離を設置して練習する事で
目標ができます^_^
おはようございます
院長の和田です。
8月も暑くなりそうですね
先月の、ランニング走行距離をチェックしてみると
140キロ
走っていました^_^
初期の目標は、1カ月で１００キロはしる！！
と決めて練習していましたが、気がつけば
目標をしっかりクリアしてました。
８月も熱中症に気を付けて１００キロ走れるように頑張ります！
昨日は、２１キロ走りました^_^
継続は力なり！
ちなみに５０歳代サブ３の患者様
月間走行距離
３００㌔ ！！
努力した分結果につながりますね～
恐れ入ります。
2019年07月19日
金沢マラソン挑戦記２０１９ ❼ ＬＳＤ（long slow distance)
金沢マラソン挑戦記２０１９ ❼ ＬＳＤ（long slow distance)
今日は、娘と2人で墓参りランニング➕ＬＳＤ（long slow distance）
ＬＳＤとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^
効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる
効果２ 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化
効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^
前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^
往復12キロよくついてきたねー^_^
後半は、自宅からぐるぐる公園までＬＳＤ！
ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。
26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^
また、ＬＳＤを取り入れた練習をして行こう！
金沢マラソンまで3カ月ちょっと！頑張りまーす^_^
今日は、娘と2人で墓参りランニング➕ＬＳＤ（long slow distance）
ＬＳＤとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^
効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる
効果２ 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化
効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^
前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^
往復12キロよくついてきたねー^_^
後半は、自宅からぐるぐる公園までＬＳＤ！
ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。
26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^
また、ＬＳＤを取り入れた練習をして行こう！
金沢マラソンまで3カ月ちょっと！頑張りまーす^_^
2019年06月28日
金沢マラソン挑戦記2019❹
金沢マラソン挑戦記2019❹
こんにちは院長の和田です。
こちら金沢は、梅雨真っ只中！
ジメジメ蒸し暑い毎日です。
金沢マラソンの練習がてらこちらの大会にエントリーしました^_^
［2019マラソンに挑戦する会］
昨年の写真
9月16日開催されるアットホームな大会です^_^
昨年は、金沢マラソンに落選して
他の大会を探していたところ
患者さまに教えていただき
この
マラソンに挑戦する会の
42.195キロにエントリーしました。
大会というより練習会！
楽しく走れたので今年も
エントリーしました^_^
陸上競技場から、犀川沿いを往路ではしる
コース！
走力に合わせて
12.195キロ
22.195キロ
32.195キロ
42.195キロ
4コース選べます^_^
完走すると
完走証とトロフィーがもらえますよ
昨年の写真
力試しにこちらの大会
おススメですよ〜〜^_^
2019年06月28日
金沢マラソン挑戦記2019❸
金沢マラソン挑戦記❸
こんにちは院長の和田です
フルマラソンを走る際
エナジージェル
を活用します。
今回はロング走！！
初めてメダリストの
エナジージェルを試してみました
黄色のアップル&ハニーをチョイス^_^
珍しく仕事が早く終わったので今日はロング走をしました。
天気は、晴れ
気温は、30度と暑い日になりました。
いつもよりも長い距離をはしるため
ややペースを落としながら心地よく走ります。
山側環状線コース！
適度なアップダウンがあり足に適度な刺激を与えます。
涌波の坂を登りきるとおよそ9キロ
そこには自販機があり
スポーツドリンクを飲む
さて、今回の主役
メダリストを食してみる
余計な甘さがなく、美味しい^_^
食感は、ジェルと言いよりは
ゼリー！！
飲み物なしでも飲みやすい！！
これは、アリです^_^
以前使用した、マグオンは、マグネシウムが入っていて足攣り防止に良さそうでしたが
お腹がゆるくなります。
レース後半トイレに行きました。
ザバスのジェルは、甘すぎてビックリ！！
飲み物なしでは、かなりきつい感じがしました。
shotzは、これもまた、甘すぎてビックリ！！！
今回初 メダリストは、コンパクトで人工甘味料が含有されていなくて甘すぎず食べ易く美味しい
106キロカロリーとエネルギーもしっかり補給できていい感じ！
今のところ メダリストが1番です^_^
片道走って折り返し〜〜
足はいい調子^_^
軽くランナーズハイに突入
エナジージェルのおかげか、後半も
テンポ良く走れました。
久しぶりのロング走
エナジージェルのおかげで頑張れました^_^
酸素カプセル入ってから寝まーす
2019年06月14日
金沢マラソン挑戦記❷
金沢マラソン挑戦記2019❷
こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜
今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのＹさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。
まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入
受付終えて早速競技場に入ります
周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。
今日は、はじめての競技場でのランニング
本日の目標は、10キロ走！
ペースは、特に考えず走る事にしました。
第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。
第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。
第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。
走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^
競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。
第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ
第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^
気がつけばあっという間に10キロ完走！
いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい！
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^
陸上競技場利用するメリット
ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる
夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^
お疲れ様でした！
こんばんは院長の和田です^_^
金沢マラソン抽選に当選された患者さまや、加圧クライアントさまがたくさんいて心強く思う今日この頃。
さて、練習練習〜〜
今回は金沢マラソンの練習のため
夜ランです。
患者さまのＹさまのお話に触発され
金沢市営陸上競技場に行ってきました。
まず受付向かいの自販機で一般200円のチケットを購入
受付終えて早速競技場に入ります
周りには
ランニングチーム
ランニングクラブの子供達
ハードル練習
短距離走
一般市民ランナー
などなど
たくさんの方が走っています。
モチベーションを上げるには最高の場所となっております。
今日は、はじめての競技場でのランニング
本日の目標は、10キロ走！
ペースは、特に考えず走る事にしました。
第1、2レーンのインコースは、走力のある人達が
ガンガン走っています。
第.3.4レーンあたりでは断片的にハードル練習や
スプリント練習をしています。
第6.7.8.レーンでは、比較的ゆっくりペースで走る方がいます。
走力がある人達のお邪魔にならないように
第8レーンを走ります^_^
競技場の感触を踏み締めながら一歩一歩走ってみると着地の際、アスファルトを走るよりもソフトな感覚
足への負担も少なく感じました。
第1レーンを突っ走る人達に刺激され勝手にペースアップ
第6レーンのランナーが仲間に思えて嬉しくなります^_^
気がつけばあっという間に10キロ完走！
いつもは仕事が終わり夜の町を走るのですが
夜の町は
段差があったり信号があったり人とすれ違ったり自転車や自動車が走っていたりと危険がいっぱい！
夜ランの選択肢に陸上競技場が加わりました^_^
陸上競技場利用するメリット
ライトアップされていて道が安全
信号が無いのでノンストップ
沢山のランナーがいてモチベーションが上がる
上手に走る方のフォームが見れる
自分の力の無さに気が付かされる
夜練習されるランナーの皆さん
陸上競技場での練習もいいんではないでしょうか^_^
お疲れ様でした！
2019年06月12日
2019金沢マラソン挑戦記 ❶
金沢マラソン2019 抽選の結果
当選しました〜〜^_^
昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ！
目標は！ サブ4！！
（サブ4とは、フルマラソンを４時間以内で走り切ること）
通常マラソン大会でのサブ4率は、約２割！
この２割に入るため今から練習です！！
果たして４２歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか！？
そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^
久しぶりのランニング〜〜
金沢マラソン2019に向けて
動き出します。
当選しました〜〜^_^
昨年は、残念ながら落選してしまい目標を無くしてしまいましたが今年こそはやりますよ！
目標は！ サブ4！！
（サブ4とは、フルマラソンを４時間以内で走り切ること）
通常マラソン大会でのサブ4率は、約２割！
この２割に入るため今から練習です！！
果たして４２歳のおっちゃんにこの目標が達成できるのか！？
そんな、挑戦を綴るこのブログです^_^
久しぶりのランニング〜〜
金沢マラソン2019に向けて
動き出します。
2019年04月22日
加賀温泉郷マラソン２０１９
加賀温泉郷マラソン２０１９ ４ ２１
平成最後のフルマラソ
おはようございます
院長の和田です＾－＾
昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦！！
今年から陸連認定コースとなりました
昨年は、３大大会（金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン）
を制覇し
こちらの加賀温泉郷マラソンは２回目のチャレンジ
片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン
上りが １６か所
中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が
ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。
天気曇り時々はれ 気温１５度
朝５時３０分起床
朝ごはん お餅４切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー
６時２０分出発
７時００分 片山津高速出口 大渋滞
７時１５分 ＤＭＭ よりシャトルバス
７時３０分 会場到着
７時４５分 受付終了
会場にはたくさんのランナーと応援の方々
８時４５分 競技場内のＥに待機します
ここから長い長い戦いの始まりです
今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」
９時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します
家族に応援されながら競技場を後にします
最初に向かうは片山津温泉
下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます
折り返し１０㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう
１０㌔ ５４分
街中を抜けじわじわ上りが続く中 ５分２０秒ペースで走る
抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・
呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る
２０㌔ １時間４８分
じわりじわりゆるーい上りが続く
さすがに足に疲労感が出る
今大会最大の
すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く
３０㌔ ２時間４４分
下りでやられた内側広筋の張りが出てくる
ハムストリングの張りも出る
やがて攣りの症状が出る
３５㌔ ３時間１４分
４時間ペースランナーに追いつかれる
何とか食らいつき
しばらく並走
長い長いトンネルを過ぎたあたりから
体力の限界がやってきた
内側広筋の攣りが収まらずハムストリング
ふくらはぎにも異変が発生
足が止まる・・・・・・・
ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく
４０㌔ ３時間５１分
ここからの数キロ
今までで一番きつい時間となりました
ペースは遅いものの呼吸が上がり
呼吸がしんどいので
足を止めてみると
足が攣る
ゆっくりでも走った方がいいようです
そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました
やがて競技場前の坂道がやってくる
足は完全にとまった
山登りのように坂を上る
「残り１キローーーーー！！」沿道の声を聞きながら
朦朧とする意識の中、残りの距離を確認
やっとやっと進み
山田さんの姿を確認
「がんばれーーー」の言葉で
動かなかった足が動き出した
（山田さん応援と写真いつもありがとうございます＾－＾）
トラックに入りラスト半周
足はもう上がらない・・・・
腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ
はるか遠くにゴールが見える
ゴールがやたらと遠く感じる
ゴール１００メートル前、完走できる喜びをかみしめ
フィニッシュ！！
長い長い旅路の終了
目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます
「おつかれさまーーーー」
達成感と安堵感に包まれる
このひと時の感動がたまらない ＾－＾
今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は
はじめがオーバーペースになってしまった
後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・
今後の課題が見えた,いい大会となりました＾－＾
今大会の結果
まさかまさかの
フルマラソン自己ベスト更新！！
このコースでこのタイムが出るとは思っておらず
昨年より約３０分タイムを短縮できました ＾－＾
サブ４達成はいつの日やら ＾－＾；
サブ４達成に向けてまた頑張ろうと思います！
お土産はお米や加賀のお箸などなど
５㌔の部で参加した中学生の息子は１９位でゴール！！
嬉しそうに完走証を持ってきました
また一緒にエントリーしようね～～ ＾－＾
平成最後のフルマラソ
おはようございます
院長の和田です＾－＾
昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦！！
今年から陸連認定コースとなりました
昨年は、３大大会（金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン）
を制覇し
こちらの加賀温泉郷マラソンは２回目のチャレンジ
片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン
上りが １６か所
中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が
ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。
天気曇り時々はれ 気温１５度
朝５時３０分起床
朝ごはん お餅４切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー
６時２０分出発
７時００分 片山津高速出口 大渋滞
７時１５分 ＤＭＭ よりシャトルバス
７時３０分 会場到着
７時４５分 受付終了
会場にはたくさんのランナーと応援の方々
８時４５分 競技場内のＥに待機します
ここから長い長い戦いの始まりです
今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」
９時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します
家族に応援されながら競技場を後にします
最初に向かうは片山津温泉
下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます
折り返し１０㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう
１０㌔ ５４分
街中を抜けじわじわ上りが続く中 ５分２０秒ペースで走る
抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・
呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る
２０㌔ １時間４８分
じわりじわりゆるーい上りが続く
さすがに足に疲労感が出る
今大会最大の
すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く
３０㌔ ２時間４４分
下りでやられた内側広筋の張りが出てくる
ハムストリングの張りも出る
やがて攣りの症状が出る
３５㌔ ３時間１４分
４時間ペースランナーに追いつかれる
何とか食らいつき
しばらく並走
長い長いトンネルを過ぎたあたりから
体力の限界がやってきた
内側広筋の攣りが収まらずハムストリング
ふくらはぎにも異変が発生
足が止まる・・・・・・・
ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく
４０㌔ ３時間５１分
ここからの数キロ
今までで一番きつい時間となりました
ペースは遅いものの呼吸が上がり
呼吸がしんどいので
足を止めてみると
足が攣る
ゆっくりでも走った方がいいようです
そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました
やがて競技場前の坂道がやってくる
足は完全にとまった
山登りのように坂を上る
「残り１キローーーーー！！」沿道の声を聞きながら
朦朧とする意識の中、残りの距離を確認
やっとやっと進み
山田さんの姿を確認
「がんばれーーー」の言葉で
動かなかった足が動き出した
（山田さん応援と写真いつもありがとうございます＾－＾）
トラックに入りラスト半周
足はもう上がらない・・・・
腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ
はるか遠くにゴールが見える
ゴールがやたらと遠く感じる
ゴール１００メートル前、完走できる喜びをかみしめ
フィニッシュ！！
長い長い旅路の終了
目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます
「おつかれさまーーーー」
達成感と安堵感に包まれる
このひと時の感動がたまらない ＾－＾
今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は
はじめがオーバーペースになってしまった
後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・
今後の課題が見えた,いい大会となりました＾－＾
今大会の結果
まさかまさかの
フルマラソン自己ベスト更新！！
このコースでこのタイムが出るとは思っておらず
昨年より約３０分タイムを短縮できました ＾－＾
サブ４達成はいつの日やら ＾－＾；
サブ４達成に向けてまた頑張ろうと思います！
お土産はお米や加賀のお箸などなど
５㌔の部で参加した中学生の息子は１９位でゴール！！
嬉しそうに完走証を持ってきました
また一緒にエントリーしようね～～ ＾－＾
2019年03月27日
金沢ロードレース ２０１９
金沢ロードレース ２０１９
２０１９ 金沢マラソン挑戦記 ❶
院長の和田です ＾－＾
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ＾－＾
今年のレース第１弾！！
金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。
朝５時３０分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている！！
寒い朝を迎えました。
朝ごはんは、お餅２切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト
アミノバイタルを水で飲んで終了。
今回初めて４年生の息子も参戦！
３㌔の部を走ります。
６時30分家を出る。
7時5分現地到着。
受付会場へ向かいます
ゼッケンもらって会場に到着
心配していた雨や雪も降らず
ほっこり太陽が出ていました。
さてさて、準備をしてトラックに入ります
寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備
シューズは、ナイキのフライニット！
レースで初めて履きます。
8時20分 スタート！！
今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」
前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です＾－＾
今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて
同じ部位に負荷がかからないように走りました
スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか
それほど寒さを感じない
いい調子 ＾－＾
足の運びも順調に進み10㌔地点通過
少しずつペースを上げながら12㌔通過
実家の近くで父親発見！！
ハイタッチして元気をもらう ＾－＾
15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続
ペースを落とさず走る
遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり
おいて行かれないように食らいつく
２０キロ通過
右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる
スタジアムに入り残り４００メートル
家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります
ラスト１００メートルスパートをかけ10人抜き ＾－＾
めでたくゴーーーる ＾－＾
ハーフの記録を更新できました＾－＾
うちの子もゴール！！
よく頑張ったね＾－＾
最後1人抜いてよろこんでいました＾－＾
「継続は力なり」
２０１９ 金沢マラソン挑戦記 ❶
院長の和田です ＾－＾
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ＾－＾
今年のレース第１弾！！
金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。
朝５時３０分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている！！
寒い朝を迎えました。
朝ごはんは、お餅２切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト
アミノバイタルを水で飲んで終了。
今回初めて４年生の息子も参戦！
３㌔の部を走ります。
６時30分家を出る。
7時5分現地到着。
受付会場へ向かいます
ゼッケンもらって会場に到着
心配していた雨や雪も降らず
ほっこり太陽が出ていました。
さてさて、準備をしてトラックに入ります
寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備
シューズは、ナイキのフライニット！
レースで初めて履きます。
8時20分 スタート！！
今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」
前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です＾－＾
今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて
同じ部位に負荷がかからないように走りました
スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか
それほど寒さを感じない
いい調子 ＾－＾
足の運びも順調に進み10㌔地点通過
少しずつペースを上げながら12㌔通過
実家の近くで父親発見！！
ハイタッチして元気をもらう ＾－＾
15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続
ペースを落とさず走る
遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり
おいて行かれないように食らいつく
２０キロ通過
右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる
スタジアムに入り残り４００メートル
家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります
ラスト１００メートルスパートをかけ10人抜き ＾－＾
めでたくゴーーーる ＾－＾
ハーフの記録を更新できました＾－＾
うちの子もゴール！！
よく頑張ったね＾－＾
最後1人抜いてよろこんでいました＾－＾
「継続は力なり」
2018年09月19日
フルマラソン完走 ＾－＾
こんにちは、院長の和田です＾－＾
２０１８ ９月１７日
太陽と緑に親しむ健民祭
第３７回 マラソンに挑戦する会 ２０１８
フルマラソンエントリー
何とか完走しました～～～ ！
天気は曇り時々晴れ☀ 気温２１～２８度
陸上競技場に集まったランナーたち
それぞれの目的に応じた距離を走ります。
コースは陸上競技場から雪つり橋を渡り
犀川サイクリングロードへ御影大橋で折り返し
１往復１０㌔の往路を走ります。
さてさて走る準備
スタート前競技場に集合
午前８時ちょうどスタートの合図とともに
全てのランナーが走ります
競技場を１周半し雪吊り橋を渡ります
これだけたくさんの人が雪吊り橋を渡ると
どうなるか・・・・・
揺れます・・・・・・・・
上下に波打つように
揺れます・・・・・・・・・
脚の着地とタイミングが合わずフワフワ浮いた感じになるんです
これにはびっくりしました～～
犀川沿いのサイクリングロードに出ると
天気が良く気持ちのいい風が吹いています
皆、自分の目標に向かって頑張ってます
沿道の応援は少ないものの
対面を走るランナーが常にいるので
飽きません ＾－＾
雪つり橋の下で家族が応援してくれました！
フルマラソンの場合、４往復するため
雪つり橋の下で応援する場合
合計８回会うことが出来ます
今回は、家族の応援がホント「力」になりました！！
応援スポットとすれば豆田のグラウンドもいいですね
自動車もすぐそばに止めれてランナーを間近で見ることが出来ます
沿道では、ミニギターもしくはウクレレで弾き語りしながら応援してくれる方も
いました、アットホームでいい感じ！！
エイドコーナーではスポーツドリンクとお水
ワッフル・梅干し・バナナ・などなど
十分な補給ができました。
かけ水も用意してあり
これには随分お世話になり何回もオーバーヒートした脚にかけて
元気をもらいましたよ ＾－＾
今回は以前痛めた左ハムストリング・臀部の痛みが
完治せず、ゆっくりペースで走りました。
少しスピードを出そうとピッチを上げると
左臀部に痛みが生じます
痛みが出ない骨盤の角度を探りながらのランニング
２０㌔までこの調子で走ります
しかしじわじわとしわ寄せが・・・
左をかばうことで右足ハムストリングと右大腿部外側の張りが
強くなりやがて右足首内側部の痛みが発生
３０㌔地点では足が悲鳴を上げ始めました
脚がだめなら腕振りで！！
ラスト１０㌔はほんの少しの登りもやっとこさ
雪つり橋を目指しがんばりました ＾－＾
雪吊り橋を渡り競技所へ
ラストは１周半
脚はクタクタっだったけど最後に
ラストスパートをかけめでたくゴール！！
しんどいけどこの達成感が癖になる～～
完走証と立派なトロフィーをいただいきました （感動）
家族と再会（再び感動） ＾－＾
子供たちもトロフィーを手に取って
喜んでいましたよ
早速お店に飾りました ＾－＾
今日もたくさんの患者さんがトロフィーを見てもらいました＾－＾
今回初参加したマラソンに挑戦する会
実はとても歴史のある大会です
今回の開催が３７回目！！
フルマラソンに挑戦したい方
走りはじめて自分の力を試したい方
練習の成果を確かめたい方
マラソン大会の雰囲気を体験してみたい方
金沢マラソンの練習に参加される方
完走しトロフィーをもらいたい方（自分です＾－＾；）
などなど・・
先着８００名と募集人数が少なく小規模な大会ですが
運営される金沢中央走ろう会の皆様のご協力によって
とてもアットホームな大会となっております。
金沢マラソン開催からランナーの方が増えて
今大会も申し込み締め切り前に定員に達したようです
大会開催関係者様のおかげで思い出に残る
いい大会になりました、ありがとうございます＾－＾
2018年07月02日
夕日が綺麗な公園
2018金沢マラソンに挑戦！といきたいところでしたが、今年は残念ながら落選でした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
来年の金沢マラソンに向けて練習練習〜〜
大乗寺丘陵公園から見える夕日がとても綺麗でしたよー
今の時期は、紫陽花が見頃ですよ〜〜。
2018年04月24日
石川県３大会マラソン 制覇！！
加賀温泉郷マラソン ２０１８ 完走！
「石川県３大会マラソン 制覇！！」
金沢マラソン挑戦記 ❼
石川県３大会マラソン 制覇！！
石川県を代表する３つのマラソン大会
①昨年２０１７年 金沢マラソン
②本年２０１８年 能登和倉万葉の里マラソン
③本年２０１８年 加賀温泉郷マラソン
この３大会を無事に完走したランナーに対して
表彰状と記念品が
進呈されます。
院長の和田です＾－＾
石川県３大会マラソン無事完走しました～ ＾－＾
.よかったよかった＾＾
表彰状には各大会のロゴと大会名、記録が記載されています。
こうして一枚の表彰状にまとめてあると嬉しいものですね＾－＾
早速お店に展示しました
加賀温泉郷マラソン ２０１８ ４月１５日 天気 雨
朝５時３０分起床 ６時２０分出発
駐車場は Ｃ 道に何度か迷いながら ７時１０分到着
シャトルバスで会場まで１０分
次から次へピストン輸送バス待ちほとんどなしでスムーズです
会場到着！！
雨の中たくさんのランナーと応援の方がいます
中に入り受付をします
ベンチで着替え
外は雨が降っていますが会場が体育館なので
着替えや応援の方が待機するにはちょうどいいですね ＾－＾
加賀温泉郷マラソンはアップダウンの激しいコース！！
はたしてどんな展開が待ち受けているのでしょうか！？
９時スタートの合図とともに一斉に走り出します。
最初の１０㌔あたりまでぽつぽつ雨だったのが
やんできました ＾－＾
今回はゆっくり完走を目指します
さすがアップダウンがあるね
片山津温泉到着
もう一度スタート地点まで戻り
長い坂を下り
山代温泉・山中温泉に向かいます。
２０㌔地点ではマイペースをキープしてます
山代温泉・山中温泉街は応援の方も多く楽しく走れます
エイドでの食べものも充実してます。
３０㌔付近
坂道がきつくなってきます。
下り坂で内側広筋が攣り
次第にももうらが攣り
ペースを上げようとすると
ふくらはぎも攣る
坂道のダメージが確実に後半でやってきます。
なんとかラスト１キロ
目の前には競技場に繋がる最後の坂が！！
意地で歩かず頑張って坂を上ります。
競技場内に入ると子供たちと嫁さんが応援してくれてます
子供たちと並走しながら
めでたくゴール！！
フルマラソンを完走するといつも感動します。
今回は石川県３大会マラソン全てを完走できた
安堵感と達成感も加わり
大きな感動を味わえました ＾－＾
この春のレースはこれにて終了！」
秋に向けて少しずつ走りたいと思います ＾－＾
おいしかた～～ ＾－＾
本年度金沢マラソン完走された方
来年度の能登和倉万葉の里マラソンと加賀温泉郷マラソンを
完走して
石川県３大会マラソン制覇してみるのもいいかと思いますよ ＾－＾
「石川県３大会マラソン 制覇！！」
金沢マラソン挑戦記 ❼
石川県３大会マラソン 制覇！！
石川県を代表する３つのマラソン大会
①昨年２０１７年 金沢マラソン
②本年２０１８年 能登和倉万葉の里マラソン
③本年２０１８年 加賀温泉郷マラソン
この３大会を無事に完走したランナーに対して
表彰状と記念品が
進呈されます。
院長の和田です＾－＾
石川県３大会マラソン無事完走しました～ ＾－＾
.よかったよかった＾＾
表彰状には各大会のロゴと大会名、記録が記載されています。
こうして一枚の表彰状にまとめてあると嬉しいものですね＾－＾
早速お店に展示しました
加賀温泉郷マラソン ２０１８ ４月１５日 天気 雨
朝５時３０分起床 ６時２０分出発
駐車場は Ｃ 道に何度か迷いながら ７時１０分到着
シャトルバスで会場まで１０分
次から次へピストン輸送バス待ちほとんどなしでスムーズです
会場到着！！
雨の中たくさんのランナーと応援の方がいます
中に入り受付をします
ベンチで着替え
外は雨が降っていますが会場が体育館なので
着替えや応援の方が待機するにはちょうどいいですね ＾－＾
加賀温泉郷マラソンはアップダウンの激しいコース！！
はたしてどんな展開が待ち受けているのでしょうか！？
９時スタートの合図とともに一斉に走り出します。
最初の１０㌔あたりまでぽつぽつ雨だったのが
やんできました ＾－＾
今回はゆっくり完走を目指します
さすがアップダウンがあるね
片山津温泉到着
もう一度スタート地点まで戻り
長い坂を下り
山代温泉・山中温泉に向かいます。
２０㌔地点ではマイペースをキープしてます
山代温泉・山中温泉街は応援の方も多く楽しく走れます
エイドでの食べものも充実してます。
３０㌔付近
坂道がきつくなってきます。
下り坂で内側広筋が攣り
次第にももうらが攣り
ペースを上げようとすると
ふくらはぎも攣る
坂道のダメージが確実に後半でやってきます。
なんとかラスト１キロ
目の前には競技場に繋がる最後の坂が！！
意地で歩かず頑張って坂を上ります。
競技場内に入ると子供たちと嫁さんが応援してくれてます
子供たちと並走しながら
めでたくゴール！！
フルマラソンを完走するといつも感動します。
今回は石川県３大会マラソン全てを完走できた
安堵感と達成感も加わり
大きな感動を味わえました ＾－＾
この春のレースはこれにて終了！」
秋に向けて少しずつ走りたいと思います ＾－＾
おいしかた～～ ＾－＾
本年度金沢マラソン完走された方
来年度の能登和倉万葉の里マラソンと加賀温泉郷マラソンを
完走して
石川県３大会マラソン制覇してみるのもいいかと思いますよ ＾－＾
2018年03月29日
２３㌔走 迷子になるの巻き
金沢マラソン挑戦記 ❺
来月開催される
２０１８加賀温泉郷マラソンの
坂道練習をかねて山を目指して走ります
気がつけばまいごになっていました＾－＾；
晴れた日曜日ＡＭ９時自宅出発
自宅から山側環状線
自衛隊から別所に向かい大乗寺に帰ってくる予定。
自衛隊から続く上り坂、せっせと腕を振りピッチを上げながら
走ってゆくと見晴らしのいい景色が見えます
時々自転車やランナーの方とすれ違い
テンションが上がります
（勝手に仲間意識が芽生える ＾－＾）
別所に差し掛かり竹林が見えます
どんどん進み消防署や内川中学校
内川墓地などを通りすぎ
登り坂から下り坂に変わり
脚に負荷をかけて走ります。
人や車がめっきり少なくなり
「大乗寺はまだかな～～～」
と思いながら真っすぐ真っすぐ道なりに前進
しかしながら目的の「大乗寺」が見当たりません。
さすがに？と思いスマホで位置を確認するとなんと！！！
内川ダムの手前まで来ているではありませんか！！！
が～～～～～ん
迷子になってた ＾－＾；
この道を真っすぐ進めば大乗寺につくものと勝手に勘違いしておりました ＾－＾；
来た道を戻ります
今さっき下ってきた坂がやたらとひどい上りに感じます
道沿いには残雪があり少し肌寒く感じます
風で竹がガサガサなるたびに
道の横から熊が出てこないか心配になります
時々車とすれ違うとホッとします
別所まで帰ってきました～～～
山側環状線から無事自宅に生還！！
データ
ちょっとした冒険のようで楽しかったが
今度からは走る前にちゃんとコースの確認をしようと思いました。
翌日、しっかり筋肉痛～～～ ＾－＾
来月開催される
２０１８加賀温泉郷マラソンの
坂道練習をかねて山を目指して走ります
気がつけばまいごになっていました＾－＾；
晴れた日曜日ＡＭ９時自宅出発
自宅から山側環状線
自衛隊から別所に向かい大乗寺に帰ってくる予定。
自衛隊から続く上り坂、せっせと腕を振りピッチを上げながら
走ってゆくと見晴らしのいい景色が見えます
時々自転車やランナーの方とすれ違い
テンションが上がります
（勝手に仲間意識が芽生える ＾－＾）
別所に差し掛かり竹林が見えます
どんどん進み消防署や内川中学校
内川墓地などを通りすぎ
登り坂から下り坂に変わり
脚に負荷をかけて走ります。
人や車がめっきり少なくなり
「大乗寺はまだかな～～～」
と思いながら真っすぐ真っすぐ道なりに前進
しかしながら目的の「大乗寺」が見当たりません。
さすがに？と思いスマホで位置を確認するとなんと！！！
内川ダムの手前まで来ているではありませんか！！！
が～～～～～ん
迷子になってた ＾－＾；
この道を真っすぐ進めば大乗寺につくものと勝手に勘違いしておりました ＾－＾；
来た道を戻ります
今さっき下ってきた坂がやたらとひどい上りに感じます
道沿いには残雪があり少し肌寒く感じます
風で竹がガサガサなるたびに
道の横から熊が出てこないか心配になります
時々車とすれ違うとホッとします
別所まで帰ってきました～～～
山側環状線から無事自宅に生還！！
データ
ちょっとした冒険のようで楽しかったが
今度からは走る前にちゃんとコースの確認をしようと思いました。
翌日、しっかり筋肉痛～～～ ＾－＾
