お問合せ・ご相談
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
QRコード
QRCODE
 › ■和田接骨院  加圧トレーニングSTUDIO■                   皆様の健康的な生活をサポートいたします

2019年04月22日

加賀温泉郷マラソン2019

加賀温泉郷マラソン2019 4 21

平成最後のフルマラソ

おはようございます

院長の和田です^-^


昨日は、加賀温泉郷マラソンに参戦!!

今年から陸連認定コースとなりました



昨年は、3大大会(金沢マラソン 和倉万葉の里マラソン 加賀温泉郷マラソン)

を制覇し

こちらの加賀温泉郷マラソンは2回目のチャレンジ

片山津温泉 山代温泉 山中温泉を巡るフルマラソン

上りが 16か所 

中盤の厳しい上り坂と最後の競技場に上がるまでの坂が

ランナーの足を限界まで追い込むコースとなっております。


天気曇り時々はれ 気温15度

朝5時30分起床

朝ごはん お餅4切れ ごはん少々 カロリーメイト バナナ バームゼリー

6時20分出発

7時00分 片山津高速出口 大渋滞

7時15分 DMM よりシャトルバス
 
7時30分 会場到着

7時45分 受付終了



会場にはたくさんのランナーと応援の方々



8時45分 競技場内のEに待機します



ここから長い長い戦いの始まりです

今回の作戦 「はじめ抑えて後半耐える」

 9時ちょうどスタートの合図とともにたくさんのランナーが走り出します

家族に応援されながら競技場を後にします

最初に向かうは片山津温泉

下り上りが適度にあり、温泉地では沿道の声援で元気を分けてもらえます

折り返し10㌔すぎて元の競技場へ戻り 山代温泉 山中温泉に向かう

10㌔ 54分

街中を抜けじわじわ上りが続く中 5分20秒ペースで走る

抑えていたはずが調子に乗ってややペースが速い・・・・

呼吸が苦しくなかったのでそのまま頑張る

20㌔ 1時間48分

じわりじわりゆるーい上りが続く

さすがに足に疲労感が出る

今大会最大の

すさまじい坂を乗り切り、下り坂が続く

30㌔ 2時間44分

下りでやられた内側広筋の張りが出てくる

ハムストリングの張りも出る

やがて攣りの症状が出る

35㌔ 3時間14分

4時間ペースランナーに追いつかれる

何とか食らいつき

しばらく並走

長い長いトンネルを過ぎたあたりから

体力の限界がやってきた

内側広筋の攣りが収まらずハムストリング

ふくらはぎにも異変が発生

足が止まる・・・・・・・

ペースランナーの集団がどんどん離されてゆく


40㌔ 3時間51分

ここからの数キロ

今までで一番きつい時間となりました

ペースは遅いものの呼吸が上がり

呼吸がしんどいので

足を止めてみると

足が攣る

ゆっくりでも走った方がいいようです

そんな中沿道の応援にはとても元気をもらいました



やがて競技場前の坂道がやってくる

足は完全にとまった

山登りのように坂を上る

「残り1キローーーーー!!」
沿道の声を聞きながら

朦朧とする意識の中、残りの距離を確認

やっとやっと進み

山田さんの姿を確認

「がんばれーーー」の言葉で

動かなかった足が動き出した



(山田さん応援と写真いつもありがとうございます^-^)

トラックに入りラスト半周

足はもう上がらない・・・・

腕の振りと地面の反発だけで前にすすむ

はるか遠くにゴールが見える

ゴールがやたらと遠く感じる

ゴール100メートル前、完走できる喜びをかみしめ

フィニッシュ!!

長い長い旅路の終了


目の前に子供たちがカメラを持って走ってきます

「おつかれさまーーーー」

達成感と安堵感に包まれる

このひと時の感動がたまらない ^-^


今回の作戦「はじめ抑えて後半耐える」は

はじめがオーバーペースになってしまった

後半は耐えて耐えて心が折れるくらい耐えた・・・

今後の課題が見えた,いい大会となりました^-^


今大会の結果











まさかまさかの

フルマラソン自己ベスト更新!!

このコースでこのタイムが出るとは思っておらず

昨年より約30分タイムを短縮できました ^-^

サブ4達成はいつの日やら ^-^;

サブ4達成に向けてまた頑張ろうと思います!


お土産はお米や加賀のお箸などなど







5㌔の部で参加した中学生の息子は19位でゴール!!

嬉しそうに完走証を持ってきました

また一緒にエントリーしようね~~ ^-^
  


Posted by 和田接骨院 at 16:29Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2019年03月27日

金沢ロードレース 2019

金沢ロードレース 2019 

2019 金沢マラソン挑戦記 ❶

院長の和田です ^-^

今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います ^-^

今年のレース第1弾!!

金沢ロードレース ハーフ に参加してきました。




朝5時30分起床 外を見るとうっすら雪が積もっている!!

寒い朝を迎えました。

朝ごはんは、お餅2切れとウィダーインゼリーとカロリーメイト

アミノバイタルを水で飲んで終了。

今回初めて4年生の息子も参戦!

3㌔の部を走ります。

6時30分家を出る。

7時5分現地到着。

受付会場へ向かいます



ゼッケンもらって会場に到着



心配していた雨や雪も降らず

ほっこり太陽が出ていました。

さてさて、準備をしてトラックに入ります

寒いのでネックウォーマー、長そで、レッグウォーマーでの装備



シューズは、ナイキのフライニット!

レースで初めて履きます。



8時20分 スタート!!

今回の作戦は「はじめちょろちょろ あと ぱっぱ」

前半は、ペースを抑えて後半湯力があればじわじわ上げてゆく作戦です^-^



今回は、ランニングフォームを4種類使い分けて

同じ部位に負荷がかからないように走りました


スタート3㌔地点 ぱらぱらあられが降り出すものの体が温まってきたのか

それほど寒さを感じない

いい調子 ^-^

足の運びも順調に進み10㌔地点通過

少しずつペースを上げながら12㌔通過

実家の近くで父親発見!!

ハイタッチして元気をもらう ^-^

15㌔通過 さっきのハイタッチ効果が持続

ペースを落とさず走る

遠くに西武緑地公園が見え周りのペースも徐々に早くなり

おいて行かれないように食らいつく

20キロ通過


右ハムストリングと左臀部が悲鳴を上げてくる

スタジアムに入り残り400メートル

家族が応援してくれる中ゴール目指し走ります



ラスト100メートルスパートをかけ10人抜き ^-^






めでたくゴーーーる ^-^

ハーフの記録を更新できました^-^





うちの子もゴール!!



よく頑張ったね^-^

最後1人抜いてよろこんでいました^-^



「継続は力なり」













  


Posted by 和田接骨院 at 13:11Comments(2)■金沢マラソン挑戦記

2018年09月21日

トレーナー活動 テーピングサポート

こんにちはスポーツトレーナーの和田です ^-^

暑い夏が終わり少しずつ秋めいてきました

秋と言えばスポーツの秋

スポーツ現場に足を運ぶことが多くなる季節です

今回は、市営グランドにてテーピングサポート活動をしてきました



今シーズンの始まり




ケガの予防や補強、足のつりを予防するのためのテーピングをおこないました






怪我無く試合が終われるようにサポートできれば幸いです ^-^



  


Posted by 和田接骨院 at 18:19Comments(0)■スポーツトレーナー

2018年09月19日

フルマラソン完走 ^-^


こんにちは、院長の和田です^-^


2018 9月17日 

太陽と緑に親しむ健民祭

第37回 マラソンに挑戦する会 2018

フルマラソンエントリー

何とか完走しました~~~ !





天気は曇り時々晴れ☀ 気温21~28度

陸上競技場に集まったランナーたち

それぞれの目的に応じた距離を走ります。


コースは陸上競技場から雪つり橋を渡り

犀川サイクリングロードへ御影大橋で折り返し

1往復10㌔の往路を走ります。


さてさて走る準備



スタート前競技場に集合




午前8時ちょうどスタートの合図とともに

全てのランナーが走ります

競技場を1周半し雪吊り橋を渡ります

これだけたくさんの人が雪吊り橋を渡ると

どうなるか・・・・・

揺れます・・・・・・・・

上下に波打つように

揺れます・・・・・・・・・


脚の着地とタイミングが合わずフワフワ浮いた感じになるんです

これにはびっくりしました~~

犀川沿いのサイクリングロードに出ると

天気が良く気持ちのいい風が吹いています




皆、自分の目標に向かって頑張ってます




沿道の応援は少ないものの

対面を走るランナーが常にいるので

飽きません ^-^


雪つり橋の下で家族が応援してくれました!




フルマラソンの場合、4往復するため

雪つり橋の下で応援する場合

合計8回会うことが出来ます

今回は、家族の応援がホント「力」になりました!!

応援スポットとすれば豆田のグラウンドもいいですね

自動車もすぐそばに止めれてランナーを間近で見ることが出来ます


沿道では、ミニギターもしくはウクレレで弾き語りしながら応援してくれる方も

いました、アットホームでいい感じ!!

エイドコーナーではスポーツドリンクとお水

ワッフル・梅干し・バナナ・などなど

十分な補給ができました。

かけ水も用意してあり

これには随分お世話になり何回もオーバーヒートした脚にかけて

元気をもらいましたよ ^-^

今回は以前痛めた左ハムストリング・臀部の痛みが

完治せず、ゆっくりペースで走りました。

少しスピードを出そうとピッチを上げると

左臀部に痛みが生じます

痛みが出ない骨盤の角度を探りながらのランニング

20㌔までこの調子で走ります

しかしじわじわとしわ寄せが・・・

左をかばうことで右足ハムストリングと右大腿部外側の張りが

強くなりやがて右足首内側部の痛みが発生

30㌔地点では足が悲鳴を上げ始めました

脚がだめなら腕振りで!!




ラスト10㌔はほんの少しの登りもやっとこさ

雪つり橋を目指しがんばりました ^-^

雪吊り橋を渡り競技所へ

ラストは1周半

脚はクタクタっだったけど最後に

ラストスパートをかけめでたくゴール!!

しんどいけどこの達成感が癖になる~~

完走証と立派なトロフィーをいただいきました (感動)




家族と再会(再び感動) ^-^

子供たちもトロフィーを手に取って

喜んでいましたよ

早速お店に飾りました ^-^



今日もたくさんの患者さんがトロフィーを見てもらいました^-^













今回初参加したマラソンに挑戦する会

実はとても歴史のある大会です

今回の開催が37回目!!

フルマラソンに挑戦したい方

走りはじめて自分の力を試したい方

練習の成果を確かめたい方

マラソン大会の雰囲気を体験してみたい方

金沢マラソンの練習に参加される方

完走しトロフィーをもらいたい方(自分です^-^;)

などなど・・

先着800名と募集人数が少なく小規模な大会ですが

運営される金沢中央走ろう会の皆様のご協力によって

とてもアットホームな大会となっております。



金沢マラソン開催からランナーの方が増えて

今大会も申し込み締め切り前に定員に達したようです

大会開催関係者様のおかげで思い出に残る

いい大会になりました、ありがとうございます^-^









  


Posted by 和田接骨院 at 08:24Comments(0)■金沢マラソン挑戦記

2018年08月23日

となりのトトロを作る ^-^



おはようございます

和田接骨院院長の和田です ^-^

連休もあっという間に過ぎ、忙しい毎日が始まります。

当院の植え込みの木がのびのびしてたので連休を利用して

カットしたら体長約2.5メートル

トトロ

ができました ^-^




毎年恒例のこの作業、大きな木が7本

いつもは大きなハサミで半日かかってた作業

今年は、トリマーを購入しはじめて使ってみました。




よく切れます!だんだん面白くなってきます!

作業が進みます!!7本目最後の一本!!

なんとなくトトロに見えてきた!!

それらしくなった ^-^

半日の作業が、トリマーを使うと2時間!!

もっと早く使えばよかった ^-^



カットした翌日、野々市市図書館 カレイド に米林監督がやってきた。

たまたま、行っていたうちの娘。

ちゃっかり色紙をいただき握手してもらいました。



トトロとメアリのツーショット ^-^



近所の子供たちや患者様の間でちょっとした

話題


になっております^-^

トトロに会いたい方、和田接骨院までどうぞ~~^-^



  


Posted by 和田接骨院 at 10:23Comments(0)▲日常の風景