■和田接骨院 　加圧トレーニングSTUDIO■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様の健康的な生活をサポートいたします

金沢マラソン挑戦記　❾

シューズ選びは「目標」に合わせて！

おはようございますパーソナルトレーナーの和田です。

金沢マラソンまであと２か月ほど、同じ目標を持った患者様や

加圧トレーニングのクライアント様とともに自分も

少しずつトレーニングをしております。

今回、初フルマラソン用に新しいランニングシューズを購入しました。

シューズ選びは、まず自分の目標、レベルに応じたシューズを把握することから始まります。


目標は、サブ4！
初フルマラソンを４時間以内に走る事が目標です！
その為に必要な条件は、１キロ約5分30秒ペースで走れる身体を作ること！
そして、それにあったシューズを選ぶこと！

そこで、数あるシューズの中から選んだのがこちら(*^^*)
アディゼロ ジャパン ブースト 3　 ワイド




サブ4向きのシューズです。




特徴は、ブーストフォームと呼ばるクッションと反発をえられる素材。

日本人の足に合わせたマイクロフィット機能。

ワイドモデルで、足の横幅が広いランナーに適応。

色は、黄色が好きなのですがカラーバリエーションが少なく、

色より機能性重視です。

サブ4目指し、足の横幅が

広いランナーにオススメです(*^^*)


今まで履いていたシューズがこちら

アディゼロ フェザー ロケット 2




自分のレベルの事など考えずメーカーやデザイン、色だけで選んだシューズでした。
このシューズを調べてみると中級から上級向けのシューズでした。
軽くて力が伝わりやすい反面、足にかかる負担が大きく
しっかりとトレーニングを積んでいないと怪我をしてしまいます。

自分にとって、ハイレベルモデルだったのね〜(;^_^
幸い痛みなく履けているのですが
これからはブーストで練習です。

メーカーやデザイン、色だけで選ばず目的にあったシューズ選び、大切ですね(*^^*)



  

金沢マラソン挑戦記❽

スポーツトレーナーの和田です。

昨夜は、仕事を終えて１３キロ走りました(*^^*)

今回のトレーニングの目的は

ペース走です。

ペース走の実践方法

走る前にペース・距離の設定を行います

一定の距離を同じ速度で走り続けるトレーニングです。


今回は１キロ5分を維持し1時間走ります。

後半にかけて辛くなるところ

ペースが落ちないように意識して維持します。

心肺機能と持久力そして走力の向上が目的。

これくらいのペースで走ると

１キロ何分と

感覚が体感できるようになります。

結果はこちら〜〜






当日来院の患者さま

たくさんのランナーの方がいます。

痛みがあれば、運動量を調整しお体をケア

痛みが落ち着けば、テーピングを活用し

負担を最小限に

楽しく走りましょう！

皆んなで、目標に向かって頑張りましょう(^-^)/


  

おはようございます
スポーツトレーナーの和田です。

金沢マラソン挑戦記❼

暑い日が続いています、厚さに負けずマラソン大会に向けて練習している方が沢山いますね。

フルマラソンを完走目指し走る人
フルマラソンを3.4.5時間以内に完走目指し走る人などなど
皆さま、目標は様々です(*^^*)

練習の際は、練習の記録を残しておくことをお勧めします。

最近では、GPS機能のついた時計（ガーミン、エプソン、ナイキ、、）や、スマホアプリ（runtastic.spotify running...）など、便利なアイテムがたくさんある時代です。

日々の練習を記録に残しておくと成長の過程が把握でき今の自分の力を確認し評価する事で、次の目標を立てる事が出来ます(*^^*)

日々の練習の記録を残し楽しく成長しましょう(^-^)/





スマホアプリ runtastic を使い練習してまーす(*^^*)

和田接骨院は、ランナーの方を応援しております！


  

２０１６　７月３１日
第２２回男子石川県ボディビル選手権大会

いつもお世話になっている日下先生が３年ぶりに石川県大会に出場されました。




３年前と比べると、その体はさらに進化し迫力アップ！！

特にももうら（ハムストリング）は、ダントツ！

減量も順調で、しっかり仕上げてこられました。

会場の雰囲気も３年前とは変化が！！

女性センター会場の席が満席　＾－＾

声援の大きさで会場も賑わっていました。

今大会の様子を動画で撮ってきました～～こちらよりどうぞ～～

プレジャッジ



フリーポーズ　（日下泰夫選手）



順位決定

日下先生、優勝おめでとうございます　＾－＾