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　金沢マラソン挑戦記２０１９　❼　ＬＳＤ（long slow distance)




今日は、娘と2人で墓参りランニング➕ＬＳＤ（long slow distance）

ＬＳＤとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^





効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる

効果２ 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化

効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^



前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^



往復12キロよくついてきたねー^_^



後半は、自宅からぐるぐる公園までＬＳＤ！



ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。



26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^



また、ＬＳＤを取り入れた練習をして行こう！



金沢マラソンまで3カ月ちょっと！頑張りまーす^_^