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2019年09月17日

上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11

上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11

上下動の修正は「胸椎」で!金沢マラソン挑戦記 11





上下動の修正は、胸椎で!金沢マラソン挑戦記 11

こんにちは院長の和田です^_^

最近ランニングの後に出現する

左足の裏の痛み

そう

足底筋膜炎

地面からの衝撃が大きな原因

いつもの走りを思い返すと

確かに、、、

上下動がある(≧∀≦) ぴょんぴょん


前に進むための

推進力がかなりロスしている

それが積み重なってランニング障害発生

怪我になったと思われる。

さて、改善策を考える

上下の動きを少なくするために

今回は、「胸椎」を意識して走りました。

胸椎の柔軟性と回旋運動を

少しだけ意識して走ってみたところ

上半身がリラックス!

体幹から股関節に動きが伝わり

スライドが大きくなる

上下の動きが回旋の動きによって

書き消されたかのような感覚

更に腰椎は伸展しないよう

ナチュラルカーブを意識し

胸椎伸展を意識

上下動を抑え推進力を生み出す走りに

変わり地面からの衝撃が減少

ランニング後に出現していた

足の裏の痛みは

ほぼ無し ^_^

身体のダメージが減少し

ランニングスピードがアップしました^_^



ランニングの際

上下動が強いランナーは

胸椎に対して

伸展と回旋の可動域を上げるといいと思います

フォームローラーを上手に使いましょう^_^



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