› ■和田接骨院 加圧トレーニングSTUDIO■ 皆様の健康的な生活をサポートいたします › 2011年02月2011年02月25日
脂肪燃焼はいつから！？
「脂肪が燃焼し始めるのは運動してから２０分後！！」
と言うのが、今までの脂肪燃焼の常識でした。
しかし、最近のスポーツ医学の研究結果では
運動開始そうそう、しっかりと脂肪の消費は始まっている
と言うデータ結果が出ております。
つまり、３０分運動して後半の１０分が脂肪燃焼ではなく
３０分運動したら３０分間脂肪の燃焼がおこなわれているという事になります。
「なかなか３０分も運動できないーー！」
と言う方でも、１０分を３回に分けて運動すれば
同じ脂肪燃焼効果が得られますね。
僕も来月エントリーした
和倉万葉の里マラソンに向けて調整中です！！
加圧トレーニングを利用しながら
体幹部のトレーニングを主体にし、
走りこんで体をしぼって行こうと思います。
なかなか時間の関係上まとめて走る事ができないため
１日１０分を数セットこなしていきます ＾－＾
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
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お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
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2011年02月14日
フードピア２０１１
先日、フードピア金沢２０１１に行ってまいりました ＾－＾
いいお天気に恵まれましたが、現地はとてつもなく寒かった！
しかし、寒い中でこそ暖かいものが更に美味しく引き立ちます。
飛騨のもつラーメンや、がちんこラーメン、
能登の焼き牡蠣
更には、能登牛のステーキなどなど
中央公園１周してお腹いっぱいになりましたよ ＾－＾
帰り道、ちょいと寄り道！
久しぶりの兼六園。
雪のある兼六園は、はじめて。
風情があって観光客気分になれました。
帰り道 ２１世紀美術館へ。
アートの世界は 素敵 ですね。
＾－＾
Bone Setting Studio WADA
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お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
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2011年02月08日
雪だるま祭り ２０１１in白峰
先週、金曜日に 雪だるま祭り ２０１１ に行ってきました。
道は除雪が行き届いていて白峰まであっという間に着きました。
さすが山です！！
雪の多さにビックリ！
３、４メートルはあろうか雪の壁がそびえたっていました。
会場には、この寒さ（マイナス２度）たくさんの人でにぎわっています。
大小さまざまの雪だるま
アンパンマン！
６畳ほどある かまくら や 滑り台 など
子供達も大喜びでしたよ ＾－＾
2011年02月07日
戦場カメラマン！？
買っちゃいました！＾－＾
一眼デジタルカメラ！
パナソニック
LUMIX DMC-GH2-K ボディ [ブラック]
約0.1秒AF機能や「Venusエンジン FHD」などを搭載しタッチパネル対応の可動式3型液晶パネルを備えたデジタル一眼カメラ（1605万画素/高倍率ズームレンズ付属）
レンズ交換式デジタルカメラとして、14-140mmレンズ装着時。
[NEW]一眼初(＊)センサー出力60コマ/秒（60i記録）
さらになめらか、高画質になったフルハイビジョンムービー
やっぱり綺麗に撮れますね ＾－＾
後の ボケ がいい感じ！
くっきり鮮やか！！
写真を撮ってるマネかな？？
戦場カメラマンみたい！？ ＾－＾；
子供達にたくさん綺麗な形で想い出を残してあげようと思います。
2011年02月05日
消費カロリー計算方法
ランニングの消費カロリー計算方法「METS法」
何もしていない常態の時を「１」、運動によって消費されるカロリーがその何倍であるのか？と言う方法です。
そしてこの何倍のカロリーが消費されるのかを示す数字が「METS数」と呼ばれる数字です。
この数字は運動の種類とその運動強度によって、あらかじめ決められたものがあります。
ランニングのMETS数としては、
時速6キロのランニングは「4」
時速8キロのランニングには「8」
時速10キロのランニングには「10」となります。
ランニングでの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)
で表されます。
たとえば
体重５０kgの人が、時速６キロで１時間運動した場合
５０ × ６ × １ = ３００キロカロリー
になります。
（ショートケーキは、100g当り約344kcal！！恐ろしい ＾－＾；）
カロリー摂取は簡単、カロリー消費は結構大変！
ダイエット目的の方の場合、体重５０kgの人が、１キロ（約７０００㌔カロリー）の脂肪を落とす為には
２３回走らなければなりませんね ＾－＾
何事も根気よく継続が大切ですね。
