■和田接骨院 　加圧トレーニングSTUDIO■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様の健康的な生活をサポートいたします

ランニングの消費カロリー計算方法「METS法」


何もしていない常態の時を「１」、運動によって消費されるカロリーがその何倍であるのか？と言う方法です。
そしてこの何倍のカロリーが消費されるのかを示す数字が「METS数」と呼ばれる数字です。
この数字は運動の種類とその運動強度によって、あらかじめ決められたものがあります。

ランニングのMETS数としては、

時速6キロのランニングは「4」
時速8キロのランニングには「8」
時速10キロのランニングには「10」となります。

ランニングでの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)
で表されます。

たとえば
体重５０kgの人が、時速６キロで１時間運動した場合
５０ × ６ × １ = ３００キロカロリー
になります。
（ショートケーキは、100g当り約344kcal！！恐ろしい　＾－＾；）
カロリー摂取は簡単、カロリー消費は結構大変！




ダイエット目的の方の場合、体重５０kgの人が、１キロ（約７０００㌔カロリー）の脂肪を落とす為には

２３回走らなければなりませんね　＾－＾

何事も根気よく継続が大切ですね。