2019年07月19日
金沢マラソン挑戦記２０１９ ❼ ＬＳＤ（long slow distance)
金沢マラソン挑戦記２０１９ ❼ ＬＳＤ（long slow distance)
今日は、娘と2人で墓参りランニング➕ＬＳＤ（long slow distance）
ＬＳＤとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^
効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる
効果２ 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化
効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^
前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^
往復12キロよくついてきたねー^_^
後半は、自宅からぐるぐる公園までＬＳＤ！
ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。
26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^
また、ＬＳＤを取り入れた練習をして行こう！
金沢マラソンまで3カ月ちょっと！頑張りまーす^_^
今日は、娘と2人で墓参りランニング➕ＬＳＤ（long slow distance）
ＬＳＤとは、長い距離をゆっくり走るトレーニング^_^
効果1 毛細血管の発達を促して最大酸素摂取量を高め持久力をあげる
効果２ 脂肪をエネルギーとして運動できるマラソン体質に変化
効果3 脂肪燃焼でダイエット^_^
前半は、部活を引退し運動不足の娘と2人でお話ししながら野田山のお墓までゆっくり走ります^_^
往復12キロよくついてきたねー^_^
後半は、自宅からぐるぐる公園までＬＳＤ！
ゆっくり長く走ると効率のいい足の運びや腕のポジション、着地の位置の再確認が出来てフォームを修正できました。
26キロメートル2時間47分楽しく走りましたよ^_^
また、ＬＳＤを取り入れた練習をして行こう！
金沢マラソンまで3カ月ちょっと！頑張りまーす^_^
Posted by 和田接骨院 at 17:37│Comments(0)
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