2017年10月16日

金沢マラソンまであと2週間

金沢マラソン挑戦記 ⓾

おはようございます 

院長の和田です ^-^

金沢マラソンに向け、たくさんの方が走ってますね!

10月15日日曜日は、金沢マラソン2週間前!!

ちょっとずつ ドキドキ してきます ^-^;


さて今回は、ちょっと長めのランニング

金沢マラソンを想定し

1キロ当たり 5分30秒を切らないように

マイペースで走り

体にどのような変化が生じるのか

確認しながら走ります。





コース

自宅 野々市じょんがらマラソン会場 8号線

西部緑地公園 海側環状線 観音堂町 海未来図書館

の往復24キロコース ^-^


熱中症対策の塩タブとBCAAタブを2つずつ持って

行き帰りで消費します。


走りながらフォームの確認


①骨盤の前傾をキープ(ナチュラルカーブ)

②ネックパッキング(あごを引き目線は真っすぐ)

③肘から肩甲骨、胸鎖関節の連動

➃体幹と軸の意識

⑤足の運び(2本レールの上に真っすぐ足を乗せる)

長い距離を走ると後半

疲れとともに、フォームの乱れが自覚できました

柔軟性の向上と、鍛えるべき筋肉の強化が必要!

結果はこちら










ラスト1キロペースアップできました ^-^


今週は、あと2回10㌔前後のランニング予定です


あと少しで本番!

体調管理しながら頑張るぞ~~ ^-^



Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462





  


Posted by 和田接骨院 at 12:11Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年10月12日

白山比咩神社ランニング ^-^

金沢マラソン挑戦記 ⓽

院長の和田です ^-^

金沢マラソンまで1か月を切りました


患者様や、加圧クライアント様の中にも

金沢マラソンに挑戦される方がたくさんいます。

練習コースの話でよく出てくるのが

白山比咩神社コースです !!

ということで

白山比咩神社コースを走りました~~






白山比咩神社  朝ラン^-^

自宅から白山比咩神社まで11キロ

往復22キロです。

今回は

1キロ5分30秒ペースを意識しながら

ゆっくりランニング。




つるぎ警察署まではゆる~~~いのぼりが続き

その先には結構な坂道があります。

はーはー息をきらしながら頑張ると

白山比咩神社に到着 ^-^

自販機でスポーツドリンクを購入し

水分補給を行い

神社の中をぐるっとひと回り

お賽銭を投げて

金沢マラソンを無事に完走できるように

お願い!

心と体がスッキリリセットされ

後半です。

後半は、白山比咩神社を下ります!

体幹のブレを最小限に保ちながら

下り坂~~

ペースが上がり心拍が上がり息も上がり

ちょっと追い込み ^-^

後はゆっくり走りました。








心地よい疲労感の中

およそ2時間で帰ってきました。

シューズの裏が結構減ってきたな~~





少しずつ練習を重ね

金沢マラソン完走をめざしま~~す ^-^






  


Posted by 和田接骨院 at 13:59Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年10月04日

金沢マラソン2017案内がやってきた^-^

金沢マラソン挑戦記 ⓼

おはようございます

院長の和田です ^-^

金沢マラソン 2017 案内用紙が郵送されてきました ^-^




昨年もそうですが

これが届くと身が引き締まる思いになります。


フルマラソンに挑戦して2年目の秋

42.195キロに向かって

昨年よりも少しでも記録が伸びるように

更なる向上心を持って

頑張ろうと思いました ^-^

当院来院の患者様や

加圧クライアント様など

たくさんの方々が金沢マラソンに挑戦されます

皆さんの頑張りに元気をもらいながら

今年も完走できるといいな~~ ^-^


さて

今日も、お仕事頑張ります!




Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462


  


Posted by 和田接骨院 at 10:52Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年10月02日

第41回金沢百万石ロードレース

金沢マラソン挑戦記 ⓼

おはようございます

院長の和田です ^-^

10月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ^-^

金沢マラソンの予行練習として

百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか?

第41回金沢百万石ロードレース

走ってきました。

2017 10 1




天気は快晴!朝の気温は17度 お昼には27度になるそうです。

天気がいい!気温が高めなので

脱水に注意!!

(昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり^-^;)

朝は、バナナ1本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター BCAA 塩タブ

AM6時自宅を出発し6時20分には会場到着




早速受付をしてアップ開始~~




会場周辺を軽ーく走っていると

患者様や、加圧クライアントさま、友達

懐かしい高校時代部活の先輩

SNSで知り合いになった方々と出会い

元気を頂きました!

今回のレースイメージ

①前半飛ばさない(開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える)
②中盤まで息を上げない(中間まではひたすら登り、出しすぎない)
③給水は歩いてでも必ず行う(脱水対策)
➃後半もスピードを抑える(下り坂ペースが上がりすぎる)
⑤後半余裕があれば上げる!!
⑥楽しむ ^-^

さてさて結果はいかに!?

8時ちょうど



皆さん一斉にスタートです ^-^



このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます



作戦通り、前半中盤おさえておさえて~~

10キロ地点で53分ほど

12キロ折り返しで1時間ちょっと

昨年より、ややハイペースで折り返し!

ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ

ここからもおさえておさえて~~

給水もしっかりとって

15キロの関門もクリア ^-^

残り3キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが

まだ、意識はしっかりしてる

残り1キロペースアップできました。




ランウォッチのデータ







正式タイム




昨年は2時間きれなかったのに今回は2時間切って

1時間45分 ^-^ 

少しずつの努力が積み重なると

力になるものですね~~


昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで

前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました

おさえた割に昨年よりもハイペース

基礎体力が向上したということですね ^-^



昨年の1番の反省が給水!

給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった

やっパり給水は大切ですね ^-^

後半ペースを落とさず

ゴール前でペースアップできた ^-^


金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。

10月もがんばりまーす ^-^

昨年2016年の金沢百万石レースのレポートです

         ⇓

http://wada.kitemi.net/e95247.html

(クリックすると昨年のページに飛びますよ)






Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
 

数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
076-296-3462













  


Posted by 和田接骨院 at 13:34Comments(0)●金沢マラソン挑戦記
お問合せ・ご相談


読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
QRコード
QRCODE