2017年06月19日

「42.195キロを支える筋力」

"> 金沢マラソン挑戦記 ❺

「42.195キロを支える筋力」

先日、金沢マラソン2017抽選結果発表がありました

本年も金沢マラソンに参加できる喜びを

噛みしめながら

自主トレーニングを行います。


ターゲットは

背中から、お尻、ももの裏にある


脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
 

42.195キロを走るうえでとても大切な筋肉です

さて、筋力強化しましょう  ^-^

お勧めトレーニングは

「デッドリフト」



腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ

生理的湾曲(ニュートラルポジション)を保ちながらウェイトコントロールしましょうね~



その後は、外をランニング~~



トレーニング後に、ランニングを行うと

刺激を受けた筋群・神経に意識が入り

背中が支えられている感覚がイメージできます。


ランニングフォームを崩さずに走る事

とっても大切ですね ^-^


後半に、ペースを保てるように走りました ^-^





当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも

金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。


皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように

お手伝いできれば幸いです ^-^

  


Posted by 和田接骨院 at 08:47Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年06月15日

金沢市マラソン 挑戦記 2017 


金沢マラソン挑戦記 2017 ❹




金沢マラソン2017 抽選結果発表!!

6月14日(水曜日)金沢マラソンエントリー者に

抽選結果の通知がありました。



昨年は、1次抽選で「落選」 ^-^;

約1か月後の2次抽選で「当選」した記憶がよみがえってきます。


さてさて今年はどうでしょう・・・・


メールを確認すると  





めでたく 「当選」 でした!!


よかった~よかった~~~ ^-^

また、あの感動が味わえる~~~

これにより、今年も金沢マラソンに向けて頑張ってゆこうと思います。

金沢マラソン挑戦記 2017 ❹

「金沢マラソンに向けて」



まずは目標を立てる

1 体重減      (食事・有酸素運動による減量)
2 柔軟性向上   (胸椎 肩甲骨周り股関節周り )
3 筋力向上     (デッドリフト・ランジ・など)
4 持久力向上   (1時間走)
5 バランス力向上 (スタビ・バランスディスク)
6 フォーム     (顎・骨盤位置・股関節・胸椎可動域)

課題は、盛だくさん ^-^;

1つずつこなしてゆこうと思います。

昨日は、5キロ走しました ^-^



心拍数上がるね~~


当院ご利用の患者様や、加圧トレーニングクライアント様の中にも

金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。

皆様のお体のサポートと自分の体のサポート

頑張ります ^-^


  


Posted by 和田接骨院 at 09:23Comments(0)●金沢マラソン挑戦記

2017年05月26日

酸素カプセル需要

おはようございます

スポーツトレーナーの和田です ^-^


ここ最近

「酸素カプセルの需要」

が増えております。




どのような方が多いかというと

サッカー選手・陸上選手・バスケットボール選手など

大事な試合の前に、ケガをしてしまったアスリートです。



怪我をした患部は

腫れによって組織間に圧迫が加わり

酸素や栄養が入りにくい状態になり

ケガの回復を遅らせてしまいます。


高気圧酸素カプセルで取り込む

酸素(溶解型酸素)は分子が小さいため

腫れによって圧迫をうけた患部にも

早期から酸素供給を行い

ケガの回復を早めてくれます。



通常の呼吸で吸い込む

酸素(結合型酸素)では分子が大きいため

患部に酸素を供給することが難しい状態になります。



先日、大谷選手の大腿部肉離れの回復に

酸素カプセルを活用しているという記事が載ってました。


自己管理能力の高い選手ほど、自分の体のケアに対し意識が高く

少しでもいいコンディションを作るため日々努力してますね ^-^


1分1秒を争うアスリートにとって

酸素カプセルは必要なアイテムとなっております。


お試し体験 40分 (1.2気圧~1.5気圧)   

●学生1000円
●一般1500円

実施中(完全予約制)

ご興味のある方は、当院までお気軽にお電話くださいませ ^-^
  


Posted by 和田接骨院 at 11:55Comments(0)●スポーツトレーナー

2017年05月22日

ちょこっとドライブ in 能登

おはようございます 和田接骨院院長の和田です ^-^

昨日は天気が良く5月としてはとても暑い日でした

ちょこっとドライブ

してきました^-^

里山街道を走り

能登金剛 巌門 に到着

 ここには久しぶりに来ました



遊覧船には、お客さんがどんどん乗ってました



少し進むと巌門洞窟への入り口があります



中を進むと ヒンヤリとした空気に包まれ同時に磯の香がしてきます



その先には、きれいな海が見えます











幸せのがんもん橋は結構高さがあるね~~ 




綺麗な貝殻~~~~



木々の緑と海と空の青が気持ちいい ^-^





富来町 道の駅到着



男爵 じゃがいもモソフトはなかなか美味しい  お好みで塩を振ります





ん!!? とまとサイダー!!??



はじめて飲みました~~  ^-^;

お味は!

とまとジュースに炭酸!!

そのままの感想 ^-^;


世界一長いベンチは先日ペンキを塗ったばかりで

とてもきれいになってました



世界一長いベンチの記録は

とっくに抜かれ

塗り替えられて

おります・・・・・・・

(ほんのちょっとの期間だけ世界1でしたね^-^;)



天気が良く晴れた5月の休日

たくさんの観光客が能登を訪れていました

ちょこっとドライブ

なかなか楽しかったよ ^-^


  


Posted by 和田接骨院 at 12:36Comments(0)▲日常の風景

2017年05月08日

天湖森 キャンプ場 

2017 4 29 
割山森林公園天湖森 キャンプ場




ゴールデンウィーク到来!!




本年は、富山県にある天湖森 キャンプ場にいってきましたよ ^-^


天湖森キャンプ場は、これで5回目かな?

お気に入りのキャンプ場!




ここ石川県から車で1時間ちょっとで行ける

とっても綺麗に整備されたキャンプ場です。


今回は12人でロッジにお泊りです ^-^

自然に囲まれ鳥の声に耳を傾けるのもよし




ニジマスを釣って食べるのもよし



ぐるぐる展望台(勝手に命名^-^;)で景色を眺めるのもよし




アスレチックに挑戦するもよし


夜は天気が良ければ天体望遠鏡による天体観測もできますよ





お肉を食べてお酒を飲んで楽しく子供たちと遊んで




あっという間に時間がすぎてゆきます




子供たちの成長に伴い

皆で集まることがなかなか難しくなってきたここ近年・・・

この貴重な時間をしっかりと記憶に焼き付けておこうと思います。

また、行きたいね~~  ^-^

和田接骨院エキテンページはこちらから ^-^ ↓
http://www.ekiten.jp/shop_3510500/?tnm=rb




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Posted by 和田接骨院 at 09:50Comments(0)▲日常の風景
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