2017年10月16日
金沢マラソンまであと2週間
金沢マラソン挑戦記 ⓾
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソンに向け、たくさんの方が走ってますね！
10月15日日曜日は、金沢マラソン2週間前！！
ちょっとずつ ドキドキ してきます ＾－＾；
さて今回は、ちょっと長めのランニング
金沢マラソンを想定し
1キロ当たり 5分３０秒を切らないように
マイペースで走り
体にどのような変化が生じるのか
確認しながら走ります。
コース
自宅 野々市じょんがらマラソン会場 8号線
西部緑地公園 海側環状線 観音堂町 海未来図書館
の往復24キロコース ＾－＾
熱中症対策の塩タブとＢＣＡＡタブを2つずつ持って
行き帰りで消費します。
走りながらフォームの確認
①骨盤の前傾をキープ（ナチュラルカーブ）
②ネックパッキング（あごを引き目線は真っすぐ）
③肘から肩甲骨、胸鎖関節の連動
➃体幹と軸の意識
⑤足の運び（2本レールの上に真っすぐ足を乗せる）
長い距離を走ると後半
疲れとともに、フォームの乱れが自覚できました
柔軟性の向上と、鍛えるべき筋肉の強化が必要！
結果はこちら
ラスト1キロペースアップできました ＾－＾
今週は、あと2回１０㌔前後のランニング予定です
あと少しで本番！
体調管理しながら頑張るぞ～～ ＾－＾
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソンに向け、たくさんの方が走ってますね！
10月15日日曜日は、金沢マラソン2週間前！！
ちょっとずつ ドキドキ してきます ＾－＾；
さて今回は、ちょっと長めのランニング
金沢マラソンを想定し
1キロ当たり 5分３０秒を切らないように
マイペースで走り
体にどのような変化が生じるのか
確認しながら走ります。
コース
自宅 野々市じょんがらマラソン会場 8号線
西部緑地公園 海側環状線 観音堂町 海未来図書館
の往復24キロコース ＾－＾
熱中症対策の塩タブとＢＣＡＡタブを2つずつ持って
行き帰りで消費します。
走りながらフォームの確認
①骨盤の前傾をキープ（ナチュラルカーブ）
②ネックパッキング（あごを引き目線は真っすぐ）
③肘から肩甲骨、胸鎖関節の連動
➃体幹と軸の意識
⑤足の運び（2本レールの上に真っすぐ足を乗せる）
長い距離を走ると後半
疲れとともに、フォームの乱れが自覚できました
柔軟性の向上と、鍛えるべき筋肉の強化が必要！
結果はこちら
ラスト1キロペースアップできました ＾－＾
今週は、あと2回１０㌔前後のランニング予定です
あと少しで本番！
体調管理しながら頑張るぞ～～ ＾－＾
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
2017年10月12日
白山比咩神社ランニング ＾－＾
金沢マラソン挑戦記 ⓽
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソンまで１か月を切りました
患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに挑戦される方がたくさんいます。
練習コースの話でよく出てくるのが
白山比咩神社コースです ！！
ということで
白山比咩神社コースを走りました～～
白山比咩神社 朝ラン＾－＾
自宅から白山比咩神社まで１１キロ
往復２２キロです。
今回は
１キロ５分３０秒ペースを意識しながら
ゆっくりランニング。
つるぎ警察署まではゆる～～～いのぼりが続き
その先には結構な坂道があります。
はーはー息をきらしながら頑張ると
白山比咩神社に到着 ＾－＾
自販機でスポーツドリンクを購入し
水分補給を行い
神社の中をぐるっとひと回り
お賽銭を投げて
金沢マラソンを無事に完走できるように
お願い！
心と体がスッキリリセットされ
後半です。
後半は、白山比咩神社を下ります！
体幹のブレを最小限に保ちながら
下り坂～～
ペースが上がり心拍が上がり息も上がり
ちょっと追い込み ＾－＾
後はゆっくり走りました。
心地よい疲労感の中
およそ２時間で帰ってきました。
シューズの裏が結構減ってきたな～～
少しずつ練習を重ね
金沢マラソン完走をめざしま～～す ＾－＾
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソンまで１か月を切りました
患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに挑戦される方がたくさんいます。
練習コースの話でよく出てくるのが
白山比咩神社コースです ！！
ということで
白山比咩神社コースを走りました～～
白山比咩神社 朝ラン＾－＾
自宅から白山比咩神社まで１１キロ
往復２２キロです。
今回は
１キロ５分３０秒ペースを意識しながら
ゆっくりランニング。
つるぎ警察署まではゆる～～～いのぼりが続き
その先には結構な坂道があります。
はーはー息をきらしながら頑張ると
白山比咩神社に到着 ＾－＾
自販機でスポーツドリンクを購入し
水分補給を行い
神社の中をぐるっとひと回り
お賽銭を投げて
金沢マラソンを無事に完走できるように
お願い！
心と体がスッキリリセットされ
後半です。
後半は、白山比咩神社を下ります！
体幹のブレを最小限に保ちながら
下り坂～～
ペースが上がり心拍が上がり息も上がり
ちょっと追い込み ＾－＾
後はゆっくり走りました。
心地よい疲労感の中
およそ２時間で帰ってきました。
シューズの裏が結構減ってきたな～～
少しずつ練習を重ね
金沢マラソン完走をめざしま～～す ＾－＾
2017年10月04日
金沢マラソン２０１７案内がやってきた＾－＾
金沢マラソン挑戦記 ⓼
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソン ２０１７ 案内用紙が郵送されてきました ＾－＾
昨年もそうですが
これが届くと身が引き締まる思いになります。
フルマラソンに挑戦して２年目の秋
４２．１９５キロに向かって
昨年よりも少しでも記録が伸びるように
更なる向上心を持って
頑張ろうと思いました ＾－＾
当院来院の患者様や
加圧クライアント様など
たくさんの方々が金沢マラソンに挑戦されます
皆さんの頑張りに元気をもらいながら
今年も完走できるといいな～～ ＾－＾
さて
今日も、お仕事頑張ります！
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
金沢マラソン ２０１７ 案内用紙が郵送されてきました ＾－＾
昨年もそうですが
これが届くと身が引き締まる思いになります。
フルマラソンに挑戦して２年目の秋
４２．１９５キロに向かって
昨年よりも少しでも記録が伸びるように
更なる向上心を持って
頑張ろうと思いました ＾－＾
当院来院の患者様や
加圧クライアント様など
たくさんの方々が金沢マラソンに挑戦されます
皆さんの頑張りに元気をもらいながら
今年も完走できるといいな～～ ＾－＾
さて
今日も、お仕事頑張ります！
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
2017年10月02日
第４１回金沢百万石ロードレース
金沢マラソン挑戦記 ⓼
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
１０月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ＾－＾
金沢マラソンの予行練習として
百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか？
第４１回金沢百万石ロードレース
走ってきました。
２０１７ １０ １
天気は快晴！朝の気温は１７度 お昼には２７度になるそうです。
天気がいい！気温が高めなので
脱水に注意！！
（昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり＾－＾；）
朝は、バナナ１本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター ＢＣＡＡ 塩タブ
ＡＭ６時自宅を出発し６時２０分には会場到着
早速受付をしてアップ開始～～
会場周辺を軽ーく走っていると
患者様や、加圧クライアントさま、友達
懐かしい高校時代部活の先輩
ＳＮＳで知り合いになった方々と出会い
元気を頂きました！
今回のレースイメージ
①前半飛ばさない（開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える）
②中盤まで息を上げない（中間まではひたすら登り、出しすぎない）
③給水は歩いてでも必ず行う（脱水対策）
➃後半もスピードを抑える（下り坂ペースが上がりすぎる）
⑤後半余裕があれば上げる！！
⑥楽しむ ＾－＾
さてさて結果はいかに！？
８時ちょうど
皆さん一斉にスタートです ＾－＾
このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます
作戦通り、前半中盤おさえておさえて～～
１０キロ地点で５３分ほど
１２キロ折り返しで１時間ちょっと
昨年より、ややハイペースで折り返し！
ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ
ここからもおさえておさえて～～
給水もしっかりとって
１５キロの関門もクリア ＾－＾
残り３キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが
まだ、意識はしっかりしてる
残り1キロペースアップできました。
ランウォッチのデータ
正式タイム
昨年は２時間きれなかったのに今回は２時間切って
１時間４５分 ＾－＾
少しずつの努力が積み重なると
力になるものですね～～
昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで
前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました
おさえた割に昨年よりもハイペース
基礎体力が向上したということですね ＾－＾
昨年の１番の反省が給水！
給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった
やっパり給水は大切ですね ＾－＾
後半ペースを落とさず
ゴール前でペースアップできた ＾－＾
金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。
10月もがんばりまーす ＾－＾
昨年２０１６年の金沢百万石レースのレポートです
⇓
http://wada.kitemi.net/e95247.html
（クリックすると昨年のページに飛びますよ）
おはようございます
院長の和田です ＾－＾
１０月に入り金沢マラソンまでもうすぐですね ＾－＾
金沢マラソンの予行練習として
百万石ロードレースにエントリーされた方も多いのではないでしょうか？
第４１回金沢百万石ロードレース
走ってきました。
２０１７ １０ １
天気は快晴！朝の気温は１７度 お昼には２７度になるそうです。
天気がいい！気温が高めなので
脱水に注意！！
（昨年は、脱水の為フラフラ後半失速の経験あり＾－＾；）
朝は、バナナ１本 サンドイッチツナ エネルギーゼリー バームウォーター ＢＣＡＡ 塩タブ
ＡＭ６時自宅を出発し６時２０分には会場到着
早速受付をしてアップ開始～～
会場周辺を軽ーく走っていると
患者様や、加圧クライアントさま、友達
懐かしい高校時代部活の先輩
ＳＮＳで知り合いになった方々と出会い
元気を頂きました！
今回のレースイメージ
①前半飛ばさない（開始早々下り坂でペースを上げないよう抑える）
②中盤まで息を上げない（中間まではひたすら登り、出しすぎない）
③給水は歩いてでも必ず行う（脱水対策）
➃後半もスピードを抑える（下り坂ペースが上がりすぎる）
⑤後半余裕があれば上げる！！
⑥楽しむ ＾－＾
さてさて結果はいかに！？
８時ちょうど
皆さん一斉にスタートです ＾－＾
このあとちょっと遅れて家族に手を振って走ってゆきます
作戦通り、前半中盤おさえておさえて～～
１０キロ地点で５３分ほど
１２キロ折り返しで１時間ちょっと
昨年より、ややハイペースで折り返し！
ここから下りで調子に乗って失速した前回の反省を思い浮かべ
ここからもおさえておさえて～～
給水もしっかりとって
１５キロの関門もクリア ＾－＾
残り３キロやや右足の大腿筋膜張筋・中殿筋に痛みがあるが
まだ、意識はしっかりしてる
残り1キロペースアップできました。
ランウォッチのデータ
正式タイム
昨年は２時間きれなかったのに今回は２時間切って
１時間４５分 ＾－＾
少しずつの努力が積み重なると
力になるものですね～～
昨年の反省点がしっかりと活かされたレースで
前半・中盤しっかりおさえて体力温存できました
おさえた割に昨年よりもハイペース
基礎体力が向上したということですね ＾－＾
昨年の１番の反省が給水！
給水をしっかりとった事で、後半の脱水による失速を防げたのは大きかった
やっパり給水は大切ですね ＾－＾
後半ペースを落とさず
ゴール前でペースアップできた ＾－＾
金沢マラソンの予行練習としていい経験となりました。
10月もがんばりまーす ＾－＾
昨年２０１６年の金沢百万石レースのレポートです
⇓
http://wada.kitemi.net/e95247.html
（クリックすると昨年のページに飛びますよ）
Bone Setting Studio WADA
kaatsu Studio
数ある治療院の中から和田接骨院を選んでいただきありがとうございます。
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
お役に立てるよう心がけております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
和田接骨院にはお年寄りからプロのスポーツ選手まで
たくさんの患者様が来院しております。
加圧トレーニングを取り入れ、リハビリからダイエット、アスリートの体造りまで
幅広く対応いたします。
皆様の「痛み」というお悩みを少しでも解消し、
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お悩みの方は、ぜひ一度ご相談いただけると幸いです。
０７６－２９６－３４６２
2017年09月05日
能登リゾートエリア増穂浦 キャンプ場 ２０１７
能登リゾートエリア増穂浦 キャンプ場 ２０１７
こちらのキャンプ場は久しぶり ＾－＾
海辺のオートキャンプ場はAC電源、上水道付きで便利。
増穂浦には世界一長いベンチもあります ＾－＾
今回はデッキの上にテントを設営しました。
子供たちと協力しながら３０分ほどで設営完了！！
皆、設営の手順を覚えてくれたので
ホント助かりました。
早速、丘を越えて海へ～～
バナナボートやってますよ
海は遠浅で子供たちも安心して遊べます
足元には桜貝かきらきらしてます
海の水は透明度も高く時々魚の姿も見えますよ ＾－＾
キャンプサイトに戻ってから
お肉焼き焼きタイム
炭で焼くお肉は格別！！
やっぱりおいしいわ～～～
日も暮れかけてそらは茜色に染まってます
夜は浜辺で花火をします
よーく目を凝らすと
カニがいましたよ～
集合！！
テントに戻り寝る準備
おやすみなさい～～
朝はお湯を沸かしてコーヒータイム
朝食はハンバーガー
ゆらゆら楽しそう～
お日様の中、かたずけをして
帰宅しました。
めでたしめでたし ＾－＾
strong>
こちらのキャンプ場は久しぶり ＾－＾
海辺のオートキャンプ場はAC電源、上水道付きで便利。
増穂浦には世界一長いベンチもあります ＾－＾
今回はデッキの上にテントを設営しました。
子供たちと協力しながら３０分ほどで設営完了！！
皆、設営の手順を覚えてくれたので
ホント助かりました。
早速、丘を越えて海へ～～
バナナボートやってますよ
海は遠浅で子供たちも安心して遊べます
足元には桜貝かきらきらしてます
海の水は透明度も高く時々魚の姿も見えますよ ＾－＾
キャンプサイトに戻ってから
お肉焼き焼きタイム
炭で焼くお肉は格別！！
やっぱりおいしいわ～～～
日も暮れかけてそらは茜色に染まってます
夜は浜辺で花火をします
よーく目を凝らすと
カニがいましたよ～
集合！！
テントに戻り寝る準備
おやすみなさい～～
朝はお湯を沸かしてコーヒータイム
朝食はハンバーガー
ゆらゆら楽しそう～
お日様の中、かたずけをして
帰宅しました。
めでたしめでたし ＾－＾
strong>
