2017年06月19日
「４２．１９５キロを支える筋力」
"> 金沢マラソン挑戦記 ❺
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
「４２．１９５キロを支える筋力」
先日、金沢マラソン２０１７抽選結果発表がありました
本年も金沢マラソンに参加できる喜びを
噛みしめながら
自主トレーニングを行います。
ターゲットは
背中から、お尻、ももの裏にある
脊柱起立筋・広背筋・臀筋・ハムストリングス。
４２．１９５キロを走るうえでとても大切な筋肉です
さて、筋力強化しましょう ＾－＾
お勧めトレーニングは
「デッドリフト」
腰は反りすぎても、丸くなりすぎてもよくないですよ
生理的湾曲（ニュートラルポジション）を保ちながらウェイトコントロールしましょうね～
その後は、外をランニング～～
トレーニング後に、ランニングを行うと
刺激を受けた筋群・神経に意識が入り
背中が支えられている感覚がイメージできます。
ランニングフォームを崩さずに走る事
とっても大切ですね ＾－＾
後半に、ペースを保てるように走りました ＾－＾
当院ご利用の患者様や、加圧クライアント様の中にも
金沢マラソンに当選された方がたくさんおります。
皆様が、ケガをせずにそれぞれの目標が達成できるように
お手伝いできれば幸いです ＾－＾
2017年06月15日
金沢市マラソン 挑戦記 ２０１７
金沢マラソン挑戦記 ２０１７ ❹
金沢マラソン２０１７ 抽選結果発表！！
６月１４日（水曜日）金沢マラソンエントリー者に
抽選結果の通知がありました。
昨年は、１次抽選で「落選」 ＾－＾；
約１か月後の２次抽選で「当選」した記憶がよみがえってきます。
さてさて今年はどうでしょう・・・・
メールを確認すると
めでたく 「当選」 でした！！
よかった～よかった～～～ ＾－＾
また、あの感動が味わえる～～～
これにより、今年も金沢マラソンに向けて頑張ってゆこうと思います。
金沢マラソン挑戦記 ２０１７ ❹
「金沢マラソンに向けて」
まずは目標を立てる
１ 体重減 （食事・有酸素運動による減量）
２ 柔軟性向上 （胸椎 肩甲骨周り股関節周り ）
３ 筋力向上 （デッドリフト・ランジ・など）
４ 持久力向上 （１時間走）
５ バランス力向上 （スタビ・バランスディスク）
６ フォーム （顎・骨盤位置・股関節・胸椎可動域）
課題は、盛だくさん ＾－＾；
１つずつこなしてゆこうと思います。
昨日は、５キロ走しました ＾－＾
心拍数上がるね～～
当院ご利用の患者様や、加圧トレーニングクライアント様の中にも
金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。
皆様のお体のサポートと自分の体のサポート
頑張ります ＾－＾
金沢マラソン「当選」された方がたくさんいました。
皆様のお体のサポートと自分の体のサポート
頑張ります ＾－＾
2017年05月26日
酸素カプセル需要
おはようございます
スポーツトレーナーの和田です ＾－＾
ここ最近
「酸素カプセルの需要」
が増えております。
どのような方が多いかというと
サッカー選手・陸上選手・バスケットボール選手など
大事な試合の前に、ケガをしてしまったアスリートです。
怪我をした患部は
腫れによって組織間に圧迫が加わり
酸素や栄養が入りにくい状態になり
ケガの回復を遅らせてしまいます。
高気圧酸素カプセルで取り込む
酸素（溶解型酸素）は分子が小さいため
腫れによって圧迫をうけた患部にも
早期から酸素供給を行い
ケガの回復を早めてくれます。
通常の呼吸で吸い込む
酸素（結合型酸素）では分子が大きいため
患部に酸素を供給することが難しい状態になります。
先日、大谷選手の大腿部肉離れの回復に
酸素カプセルを活用しているという記事が載ってました。
自己管理能力の高い選手ほど、自分の体のケアに対し意識が高く
少しでもいいコンディションを作るため日々努力してますね ＾－＾
１分１秒を争うアスリートにとって
酸素カプセルは必要なアイテムとなっております。
お試し体験 ４０分 （１．２気圧～１．５気圧）
●学生１０００円
●一般１５００円
実施中（完全予約制）
ご興味のある方は、当院までお気軽にお電話くださいませ ＾－＾
スポーツトレーナーの和田です ＾－＾
ここ最近
「酸素カプセルの需要」
が増えております。
どのような方が多いかというと
サッカー選手・陸上選手・バスケットボール選手など
大事な試合の前に、ケガをしてしまったアスリートです。
怪我をした患部は
腫れによって組織間に圧迫が加わり
酸素や栄養が入りにくい状態になり
ケガの回復を遅らせてしまいます。
高気圧酸素カプセルで取り込む
酸素（溶解型酸素）は分子が小さいため
腫れによって圧迫をうけた患部にも
早期から酸素供給を行い
ケガの回復を早めてくれます。
通常の呼吸で吸い込む
酸素（結合型酸素）では分子が大きいため
患部に酸素を供給することが難しい状態になります。
先日、大谷選手の大腿部肉離れの回復に
酸素カプセルを活用しているという記事が載ってました。
自己管理能力の高い選手ほど、自分の体のケアに対し意識が高く
少しでもいいコンディションを作るため日々努力してますね ＾－＾
１分１秒を争うアスリートにとって
酸素カプセルは必要なアイテムとなっております。
お試し体験 ４０分 （１．２気圧～１．５気圧）
●学生１０００円
●一般１５００円
実施中（完全予約制）
ご興味のある方は、当院までお気軽にお電話くださいませ ＾－＾
2017年05月22日
ちょこっとドライブ in 能登
おはようございます 和田接骨院院長の和田です ＾－＾
昨日は天気が良く５月としてはとても暑い日でした
ちょこっとドライブ
してきました^-^
里山街道を走り
能登金剛 巌門 に到着
ここには久しぶりに来ました
遊覧船には、お客さんがどんどん乗ってました
少し進むと巌門洞窟への入り口があります
中を進むと ヒンヤリとした空気に包まれ同時に磯の香がしてきます
その先には、きれいな海が見えます
幸せのがんもん橋は結構高さがあるね～～
綺麗な貝殻～～～～
木々の緑と海と空の青が気持ちいい ＾－＾
富来町 道の駅到着
男爵 じゃがいもモソフトはなかなか美味しい お好みで塩を振ります
ん！！？ とまとサイダー！！？？
はじめて飲みました～～ ＾－＾；
お味は！
とまとジュースに炭酸！！
そのままの感想 ＾－＾；
世界一長いベンチは先日ペンキを塗ったばかりで
とてもきれいになってました
世界一長いベンチの記録は
とっくに抜かれ
塗り替えられて
おります・・・・・・・
（ほんのちょっとの期間だけ世界１でしたね＾－＾；）
天気が良く晴れた５月の休日
たくさんの観光客が能登を訪れていました
ちょこっとドライブ
なかなか楽しかったよ ＾－＾
昨日は天気が良く５月としてはとても暑い日でした
ちょこっとドライブ
してきました^-^
里山街道を走り
能登金剛 巌門 に到着
ここには久しぶりに来ました
遊覧船には、お客さんがどんどん乗ってました
少し進むと巌門洞窟への入り口があります
中を進むと ヒンヤリとした空気に包まれ同時に磯の香がしてきます
その先には、きれいな海が見えます
幸せのがんもん橋は結構高さがあるね～～
綺麗な貝殻～～～～
木々の緑と海と空の青が気持ちいい ＾－＾
富来町 道の駅到着
男爵 じゃがいもモソフトはなかなか美味しい お好みで塩を振ります
ん！！？ とまとサイダー！！？？
はじめて飲みました～～ ＾－＾；
お味は！
とまとジュースに炭酸！！
そのままの感想 ＾－＾；
世界一長いベンチは先日ペンキを塗ったばかりで
とてもきれいになってました
世界一長いベンチの記録は
とっくに抜かれ
塗り替えられて
おります・・・・・・・
（ほんのちょっとの期間だけ世界１でしたね＾－＾；）
天気が良く晴れた５月の休日
たくさんの観光客が能登を訪れていました
ちょこっとドライブ
なかなか楽しかったよ ＾－＾
2017年05月08日
天湖森 キャンプ場
２０１７ ４ ２９
割山森林公園天湖森 キャンプ場
ゴールデンウィーク到来！！
本年は、富山県にある天湖森 キャンプ場にいってきましたよ ＾－＾
天湖森キャンプ場は、これで５回目かな？
お気に入りのキャンプ場！
ここ石川県から車で１時間ちょっとで行ける
とっても綺麗に整備されたキャンプ場です。
今回は１２人でロッジにお泊りです ＾－＾
自然に囲まれ鳥の声に耳を傾けるのもよし
ニジマスを釣って食べるのもよし
ぐるぐる展望台（勝手に命名＾－＾；）で景色を眺めるのもよし
アスレチックに挑戦するもよし
夜は天気が良ければ天体望遠鏡による天体観測もできますよ
お肉を食べてお酒を飲んで楽しく子供たちと遊んで
あっという間に時間がすぎてゆきます
子供たちの成長に伴い
皆で集まることがなかなか難しくなってきたここ近年・・・
この貴重な時間をしっかりと記憶に焼き付けておこうと思います。
また、行きたいね～～ ＾－＾
和田接骨院エキテンページはこちらから ＾－＾ ↓
http://www.ekiten.jp/shop_3510500/?tnm=rb
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割山森林公園天湖森 キャンプ場
ゴールデンウィーク到来！！
本年は、富山県にある天湖森 キャンプ場にいってきましたよ ＾－＾
天湖森キャンプ場は、これで５回目かな？
お気に入りのキャンプ場！
ここ石川県から車で１時間ちょっとで行ける
とっても綺麗に整備されたキャンプ場です。
今回は１２人でロッジにお泊りです ＾－＾
自然に囲まれ鳥の声に耳を傾けるのもよし
ニジマスを釣って食べるのもよし
ぐるぐる展望台（勝手に命名＾－＾；）で景色を眺めるのもよし
アスレチックに挑戦するもよし
夜は天気が良ければ天体望遠鏡による天体観測もできますよ
お肉を食べてお酒を飲んで楽しく子供たちと遊んで
あっという間に時間がすぎてゆきます
子供たちの成長に伴い
皆で集まることがなかなか難しくなってきたここ近年・・・
この貴重な時間をしっかりと記憶に焼き付けておこうと思います。
また、行きたいね～～ ＾－＾
和田接骨院エキテンページはこちらから ＾－＾ ↓
http://www.ekiten.jp/shop_3510500/?tnm=rb
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