■和田接骨院 　加圧トレーニングSTUDIO■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様の健康的な生活をサポートいたします

水球選手の「コンディショニングとトレーニング」講習会　




水球チーム選手、保護者様よりご依頼を受け

５月２２日　和田接骨院にて

「コンディショニングとトレーニング」講習会を開催し

講師をさせていただきました。

講習内容

❶肩関節、股関節の柔軟性の評価（タイトネス）
❷体幹に必要な安定筋の評価
❸各関節の可動域訓練　柔軟体操　準備体操
❹体幹強化運動　スタビライゼーション
❺怪我の予防に必要なバリスティックストレッチングとスタティックストレッチング
❻成長期における食事の指導
　　　
などなど

たくさんお話し、指導させていただきました。




全体を見て
柔軟性のチェックでは、すべての選手において
肩関節２ＮＤ　３ＲＤポジションでの内旋制限が
強くみられました。

日ごろ酷使され、疲労がたまっている状態です
痛みなど自覚症状はないものの
この状態で練習を継続すると
必ず痛みを発生します。

日ごろ適切な柔軟体操を実施し意識することで
事前に怪我を予防することがで来ます。

体幹強化の指導では、
基本的なコアの使い方をできない選手が多く
ドローインを中心に指導
マスターしたところで
スタビライゼーションの指導をおこないました。




シンプルなフォームでも要点をチェックしながら行うと

まったく違う次元のトレーニングになります。

今回参加された皆様、それぞれ自分なりの課題を確認し

これからの練習に活用してもらえると幸いです。





和田接骨院では、コンディショニングやトレーニング

スポーツテーピング・キネシオテーピング

体幹強化などの指導・講習・講義を行っております。

スポーツジャンルを問わず、チーム・個人で

講習ご希望の方はいつでも相談に応じますよ

連絡くださいませ　＾－＾

（時間・人数・材料・交通費などにより価格が変わります）